基礎体温をあげたいどうすれば？

レス16

（トピ主 3 ）

みい

2014年09月17日 17:36

ヘルス

私は基礎体温がずっと低いため、婦人科で薬をもらいましたが、あまりの副作用で中止することになりました。妊娠も希望しているので、なんとか二層の体温になるように改善したいです。薬以外で治したいです。実際に改善できた方のどうしたらよくなったか体験談をお聞きしたいです！

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私の場合は肉体労働でした。

よめこんこ

2014年09月18日 15:40

なかなか妊娠できず、気分も落ち込んでいました。たまたま家の近くに新しいスーパーが開業したので、アルバイトに応募しました。それがかなりの肉体労働で…。一日中立ち通し、重い段ボールを運んだり、炎天下に駐車場周辺の掃き掃除をしたり、真冬でも薄い制服のままで外で作業したり、冷蔵室の中で作業したり。自然と体力がつき、筋肉もつき、体温が上がり、体重も自然と減りました。ダイエット効果が嬉しくて、家にいた時は食べてばかりだったのが、甘いものを摂るのも控えると更に体調がよくなりました。基礎体温（高温期の体温）も上がり、バイトを始めて8カ月くらいで、妊娠しました。

トピ内ID：9057321809

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難しいと思う

🙂

ななし

2014年09月18日 15:40

基礎体温を上げたいだけなら、運動するとか、体を冷やさないとか、幾つか方法があると思いますが、二層にならないと言うことは排卵していないと言うことです。無排卵を自力で治すのは難しいです。薬で副作用が出たと言うことは、結構強い薬だったのかもしれませんが、それで排卵しましたか？無排卵を放っておくと、薬を使っても排卵しなくなってしまいますので、薬で排卵するなら薬を使った方がいいです。妊娠希望ならなおさらです。副作用が酷いなら薬を変えて、主さんに合う薬を探してもらってください。

トピ内ID：8736555557

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漢方はどうですか？

げっぺい

2014年09月18日 15:40

漢方は体質改善という考え方ですしそれと、適度に運動してますか？筋肉量が少ないですか？もしかして冷え性？適度な運動、栄養のバランスのとれた食事は大事ですよ

トピ内ID：8318183134

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低体温のまま？

🐱

ぷ～にゃんこ

2014年09月18日 16:37

生理もおかしくなるのでは？私も一時そうでしたから。低体温になったらずーと１か月以上低体温のまんまのときありました。今は改善しました。あげ方と言うか、あげる努力は、食事面は体に温まる物を食べたり飲んだりする。生姜を使った食事や紅茶などね体を冷やす食べ物、飲み物は避ける（コーヒーなどね）あと運動。適度な運動も体温あげるのにいいですよ。寝る前にストレッチしたりすると良いそうです。前に教えてもらったのを１つ、お布団の上で仰向けに寝た状態で、手足を上にあげます。そのまま手足をブラブラブラと揺らします　そうすると少しは体温が上がると思うけどね眠れないな～と言う時に、体を動かしてから寝ると寝つきやすくなるし、血行にも良いみたいですよ。

トピ内ID：2707906695

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漢方を半年続けました。

とくこ

2014年09月18日 16:37

　私は、流産を3度しました。やはり身体が冷えていると言われました。小腸のあたりを触ると、いつも冷たくて、漢方ドクターを訪ねました。　治療中の守るべきこととして、以下を言われ、半年間我慢して守りました。　・生野菜を食べない　・季節の野菜を　温野菜で食べる　・冷たいものを飲まない、食べない。　・甘いものを食べない。（とくに白砂糖、生クリームなどはダメ）煮物には黒砂糖を使う。　・乳製品をとらない。　で、ドクターに処方された漢方薬を続けたら、体調が断然変わりました。　その半年間だけで、ちゃんと体調が整ったらしく、無事に子供２人持てましたし、その後は、甘いものを食べたり、冷たいものも飲んでいますが、今のところ大丈夫そうです。　漢方だと副作用はなかったです。　お大事にね。

トピ内ID：8869800138

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35.4→36.3

🐶

チワワワワン

2014年09月18日 17:17

適度な運動を続けていると代謝が良くなり基礎体温が上がります。出産・育児は体力勝負だし、何より長年悩まされた冷え性も改善されたのでお勧めします。

トピ内ID：8567826112

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ん？

モモ

2014年09月18日 17:31

タイトルでは基礎体温を上げたいとのことですが、低体温を治したいということではなく、＞基礎体温がずっと低い＞二層の体温になるようにとありますから、高温相と低温相が曖昧なのを改善したいということですよね？婦人科で処方されたお薬はなんだったのでしょうか？体温が二層にならないということは排卵がないということでしょうか。もし、排卵がなくお薬を処方されていたとしたら、やはりお薬に頼らざるをえないかと思いますが。もし仮に、低体温を改善したいというのであれば、筋肉をつけると良いそうです。あとは冷え性を治すですとか。

トピ内ID：9263442319

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まあ、色々ある

くじら雲

2014年09月18日 19:03

まずは、筋肉を付ける。筋力が付けば、新陳代謝が高まると思います。それと食事。体を温める、または冷やさない食事をする。温野菜・あずき（あんこ？）・しょうが・唐辛子　などがいいのかな。後は、スパッツや長ズボンを常時履くなど、体を冷やさないことですね。

トピ内ID：9921945907

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漢方は？

ロシアンブルー

2014年09月18日 19:03

基礎体温をあげる薬って普通はホルモン剤ですよね。副作用ありますよね。薬は薬でも漢方はどうですか？トウキシャクヤクなどで体温が二層性になる場合があるそうです。あとは体重を減らすとやはり低体温になってしまいます。

トピ内ID：5248622973

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基礎体温は測っていませんが

青空

2014年09月18日 22:51

３５度半ばくらいの体温でした。ファスティングという酵素を飲みながら断食をする方法を教えている方と知り合い、挑戦してみました。ダイエットとかデトックスとか色々な効用はあるみたいですが、私の場合、体温があがりました。ファスティング中は微熱と感じるくらいまで上がった日もありましたが、終わった後は３６度半ばくらいの体温を維持しています。一緒にやった人も冷え性だったけれど改善されたなんて方もおられます。教えている方に聞くと酵素によって基礎代謝が上がることで体温上昇や冷え性改善となる人もいるそうです。もちろん個人差があることですから、貴方がした場合にどうなるかは分かりませんが薬を飲むわけではなく、酵素サプリもきちんとしたものなら野菜や果物などの植物成分ですからアレルゲン対象のものさえなければ副作用等の心配も少ないので試してみてもいいかもしれません。

トピ内ID：6321683916

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あと

🐱

ぷ～にゃんこ

2014年09月19日 13:00

足（下半身）を極力冷やさない。私が低体温だったのがわかったのは、丁度大病で入院中だった時にわかりました。なかなか体温が上がらず。病のおかげで足に血流が行ってないのか？冷たくなっていました。とにかく上げないとと思い、仕事の時はズボンをはくのでズボンの下にはタイツ代わりにスパッツかレギンス。これから商品が並ぶと思いますがユニクロの毛糸のパンツ！モコモコしてなくって温かくっていいですよ。とにかく下半身を温めるとだいぶ体温が変わりますので、生理だろうと普通の時だろうと、真夏以外は、必ずこの格好。生理の時は冷やしてしまうと大量に出血してしまうので、必死に温めてこれでだいぶ軽くなりました。冬は、腰に貼るカイロは必需品です。厚着でじわっと汗かきますが、冷やすよりマシです。女性は腰を冷やしたらダメってのはこう言うことなんだと、生理が来るたびに実感しております

トピ内ID：2707906695

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トピ主です

みいトピ主

2014年09月19日 16:40

アドバイスしてくださった方々ありがとうございます！私はもともと体力がなくて、筋肉がないです。その上、ストレスで体重が減り、生理不順になったのがきっかけで、以前漢方も数ヶ月試して、一旦少しよくなってきてたんです。でも、医者がどうしても薬を飲んだ方がいいの一点張りで飲みました。（一般的な薬らしいです）そうしたら、片足だけ持続的にしびれ始め、普通に歩けなくなりました。それでも、飲み続けるように言われ、半月飲みました。しびれはひどくなる一方で、半月後やっとやめさせてもらえました。その後１ヶ月ほど前からまた同じ漢方を再開しましたが、前みたいに、体温があがらず、毎日だいたい36.4代です。ホルモン剤の薬を飲むのをやめて今半年経ちます。しびれは治りましたが、半年間腹痛が治りません。婦人科内診しましたがはっきりとした原因がわかりませんでした。原因は何でしょうか？運動して筋肉つけて食事もあったかいものやあたたまるものを食べたり、乳製品は大好きですが、それも控えようと思います！引き続き体験談お待ちしています！

トピ内ID：8444475793

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病院、変えれば？

モモ

2014年09月22日 15:22

もっと能動的になった方が良いですよ。医師がどうしても飲むように勧めた薬は何のために飲んでいたのでしょうか？理由を知ってますか？歩行に支障をきたすほどにしびれが出てしまっていたなら、納得のいく答えが医師から貰えないようであれば病院を変えるべきです。原因不明の腹痛に脚の痺れ、他の病院に行かないのは何故ですか？もともと体力がない自覚があるなら、日々ウォーキングなどしましょう。

トピ内ID：9263442319

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トピ主です

みいトピ主

2014年09月24日 21:32

もともと飲んでた薬は、体温を二層にして、女性ホルモンを安定させるために飲んでいました。卵胞ホルモン剤と黄体ホルモン剤の２種類を使ったカウフマン療法です。その薬をもらった病院以外の病院にも行って検査してもらいましたが、その病院では、副作用がない薬はないから、飲むか飲まないかは、私が決めていいと言われて、薬以外で治せる方法がいいなと思って、今のところ処方はしてもらっていません。それでこちらで相談させてもらいました！

トピ内ID：8444475793

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レスします

モモ

2014年09月29日 12:12

レスありがとうございます。トピ主さんの場合、基礎体温を上げるためにはやはり医師の力が必要なのかと思いました。カウフマン療法をされてたのならば、月経異常や排卵障害などのホルモン値の異常ですよね？薬の服用で副作用が出たならば、その都度医師に相談するなり対処してもらってはいかがでしょうか？基礎体温云々よりももっと根本的な所を治療しないといけないのでは？

トピ内ID：9263442319

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