腰痛持ちで育児されている方、アドバイスいただけませんか。

生後２ヶ月の初めての子どもを育てています。

元々腰が弱い方だったのですが、
妊娠中に安静を必要とする入院を数度繰り返し、自宅でも安静が続いたため筋肉が痩せてしまい、さらに腰痛が酷くなってしまいました。
出産し、負担が軽くなった分、少しは楽になりましたが、
育児で負担がかかり、やはり腰が辛いです。
コルセットをしっかり巻いて、家の中での育児は何とかこなしていますが、
力仕事が長引くと、いたたた、いたたた、と、動きづらくなってしまいます。
そういうときは夫に助けられて何とかこなしていますが、
夫は朝早く夜も遅く、時間的に一緒にいられる時間は短いです。

母親なのだからしっかりせねば、という使命感と、
子供可愛さで何とか乗り切っている状況ですが、
この先ますます子供が成長し体重が重くなり、外出する機会も増えると思うと、
こんな弱い腰で大丈夫だろうかと、不安で不安でたまらなくなります。

腰痛持ちで育児されている方は、
育児でどのような工夫をされているのでしょうか
例えば、外出時はベビーカー、抱っこ紐など、どのようなグッズを使われているのでしょうか。
治療やリハビリ、トレーニングなどはされていますか。
その他、何か工夫されていたり、使われているグッズなどありましたら、
教えていただけませんでしょうか。

ちなみに整形外科での検査では骨や神経に異常はなく、
筋肉のバランスが悪い、筋肉が痩せているために起こる腰痛だと言われました。
また、ＢＭＩ１７で痩せ型、妊娠中に７kg増えましたが、いまはほとんど元に戻っています。

腰痛で寝込んでしまうこともあり、途方に暮れるときがあります。
どうぞよろしくお願いします。