30代独身女性。汚い話しなので嫌な方はスルーして下さい。2ヶ月に一度、通院。下剤を服用しても便が硬すぎて出ない時がありますが、食事量が少ないので関係あるのでしょうか？(好きなオカズは大量に食べれるが、ご飯は割と少なめです)便は、直腸で止まって、スッキリ出ないことも多く困っております。便秘を解消して早く元気になりたいです。便秘って治るのでしょうか？

便が硬すぎて出ません | 心や体の悩み

便秘…。

🐶

レイン

2015年03月05日 15:30

私と祖父は牛乳を飲むと便がでますね。牛乳以外ならいもかな

トピ内ID：4048942718

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間違いなく食生活！

🐶

ワンワン

2015年03月05日 16:32

女性と男性の人体の骨格標本見た事あるでしょうか女性は足の付け根辺りがすぼまり、便をため込みやすい体構造をしています。それに食生活で固くなりやすいもの（おかずばかり）となると便秘になるのは当たり前ですよ食事、便秘とキーワードを入れてしっかり食生活変えましょう。乳製品の取りすぎ、繊維質ばかりならこれも変えましょう。大丈夫、きっと改善しますよ

トピ内ID：3642167262

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消化器内科がお勧めです

わたあめ

2015年03月05日 16:32

私も持病で通院し、下剤は服用しています。ですが何故か便秘に… ある時別件で受診したら「消化器内科にまわします」と言われました。なんと症状は「便秘によるもの」だそうで、正しい下剤の使用方法と量を教えていただき、助かりました。持病の主治医も「この使い方はさすが専門の先生。良いチャンスだったね」と言っていました。出ないと、苦しいですよね。一度可能なら消化器内科をお勧めします。

トピ内ID：9233512776

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ごまペーストを、毎日１匙なめてみる

😑

あのー

2015年03月05日 16:32

スーパーマーケットに行けば売っています。または、黒砂糖を毎日２かけら食べる、だいたい２０ｇ～１０ｇくらいを。または、一日に一回は白米をがっつり食べてみる／玄米でもいいと思います。雑穀入りのお米もいいですね。大腸の検査もしてみる。

トピ内ID：5493868401

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そのままだとどんどん悪化するでしょうね

とらっきー

2015年03月05日 16:32

老化とともに排せつ物を体外に出す能力も衰えます。高齢者の腸閉塞の原因となることもあるようです。つらいですよ。対策としては、ある程度の量の食事量をとること（おかず食いの人は便秘になりやすいみたいです）、繊維をたくさん取ること、日ごろの運動（特に腹筋）の３つです。 …まあ、普通の事ですね。病気が原因の便秘でなければ、特に目新しいことはないと思います。私の場合、オールブランを毎日1食分食べることで、１つ目と２つ目はクリアできるみたいです。運動は、アラフォーになってからは毎朝腹筋してます。念のため、健康診断は定期的に受けましょう。

トピ内ID：9555556322

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水分ですが

🐱

ぷ～さんパン

2015年03月05日 16:32

行き成り質問で失礼します。毎日、水分はどのぐらい取ってますか？味噌汁など汁もの以外どのぐらい取るのでしょうか？便の硬さって水分量にも関係してたりしますので、たっぷり飲んでいますかね？試しにですが、朝一番、１杯の野菜ジュースを飲んでみては？朝食を食べているのでしたら、朝食前に、何も食べないのでしたら、コーヒーを飲むよりも１杯だけ野菜ジュースを飲む程度です。市販の野菜ジュースでもＯＫです。塩分が少ないなら、なお良し少しは変ると思うのですが人によりなので確実ではないです。

トピ内ID：4742633874

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酸化マグネシウム

ちゃぼ

2015年03月05日 16:32

酸化マグネシウムは試してみましたか？すでに病院で処方されてたりしてダメだったならスルーして下さい。私も普段からひどい便秘ですが、辛い時には、酸化マグネシウムを飲みます。これは、腸内に水分をためて便を排出しやすくするお薬で、浣腸や強い下剤のようにお腹が痛くなることもなく、柔らかくなった便がスルッと出ます。妊娠中も飲める薬ですので安心です。病院では「マグミット」という錠剤を処方されましたが、市販でも「３Ａマグネシア」など売られています。３Ａマグネシアの使用法には、夜1回何錠とか書かれていますが私は毎食後にその用量を分けた分をのんでいます。飲み過ぎると水様便になってしまうので、飲みながら調整しています。水様便になってもお腹が痛くなったことは一度もないです。便秘には自分が思っている以上に水分を取ることが大事なようです。

トピ内ID：1211569969

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便秘薬には数種類あります

🐧

ダイレクトするっと

2015年03月05日 17:29

便秘薬には数種類あって、処方薬・市販されているもので多いのは「センナ」系のものです。センナという薬草成分（化学合成もある）を使った薬なのですが、長く使っていると、まったくといっていいほど効かなくなります。ひどいと、１瓶使っても出ません。他には、炭酸マグネシウムを主体としたものがあります。市販薬にもあります。腸内に水分を送り込んで出すタイプですが、結構な量を飲みます。飲みすぎるとマグネシウムの摂りすぎになりますが、センナ系が使えないのなら、マグネシウムを使うことが多いかもです。習慣性は低いです。あとは、腸の動きをよくすることで出すという水薬もあります。市販薬では、私は見たことがありません。浣腸もありますが、慣れてしまうと効かなくなります。いずれにせよ、水分を多くとること。１日２リッター程度は飲むようにすることは必要です。食物繊維なども言われていますが、まずは、水。水分がなければ出るものはカッチカチです。あとは、多尿であるとか、いろいろ考えられることはあります。ひどいと、バキュームで吸い出したり、開腹というケースもあるようですよ。

トピ内ID：5440853858

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食物繊維の摂りすぎもよくない

❤

もも

2015年03月05日 17:29

便秘には食物繊維がよいと言われますが、摂りすぎても便秘になるそうです。食物繊維には不溶性と水溶性があり、両方をバランスよく摂らないといけないみたいです。私はご飯をたくさん食べますが、それでもたまに便秘になるので食べる量は関係ないかもしれません。先日リンゴを1/2個食べたら大量の便が出ました。リンゴは便秘にも下痢にも効くそうです。濃いめのコーヒーやさつま芋も私にはけっこう効果があります。手とお腹に便秘のツボがあり、わりと効果があるので検索してみてくださいね。あとは毎日決まった時間にトイレにいくことかな。

トピ内ID：8540577009

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食事だけでは

💤

ICHICO

2015年03月05日 17:29

摂取し辛い乳酸菌やビフィズス菌を飲まれてはイカガですか？食事については「好きなオカズ」がどんなものなのか、日常の食生活がどんなものなのかが判りませんが私は根菜類メニュー（牛蒡・蓮根等）が続きますと詰まってしまいます。食物繊維も多すぎますと便秘になるらしい。通院している病院ではどんな下剤を処方されていますか？炭酸マグネシウムだったら便を柔らかくしてくれるとおもいましたが・・・・。ただ単に「出ない便を強引に出す」為の下剤だとしたら、病院を変えたほうが良いと思います。下剤を使い続けますと、自力で出す力も低下しますよ。まずは腸内環境の調整。そして食事の内容修正。押し出す力をサポートするために腹筋運動。これらが基本の上で、足りない物を補うのが良いと思います。私は乳製品の摂取が極端に少ない為、数年前より乳酸菌・ビフィズス菌の錠剤を呑むようになりました。それからは比較的スムーズにお通じが出るようになりました。人によってベンピの原因もまちまちでしょうから、こちらの小町でよい情報があるといいですね。

トピ内ID：4721153655

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腸を動かしましょう

ぽち

2015年03月05日 16:32

腸の動きが悪いと出にくいです。また、踏ん張る筋肉が無いとまた難しくなります。呼吸は浅くありませんか？深い呼吸で内臓を動かしましょう。また、軽い運動で体を動かし、内臓も動かしましょう。腹筋運動などで、踏ん張る筋肉を鍛えるのもいいでしょう。簡単なヨガはポーズをとるだけで、内臓が動きやすくていいと思います。また、水分不足は便秘になります。水分を十分に取りましょう。水分不足の場合、下剤も効きにくいです。食事ですが、お通じのよさそうなお野菜や根菜、こんにゃくなどは取り入れていらっしゃいますか？食事量が極端に少ないのであれば、溜まるまで出ないのは普通のことと思いますので、さほど心配なさらずとも良いのではと思います。また、食事の際も水分を意識されると良いでしょう。また、トイレの時間を体に覚えさせると良いと思います。出なくてもいいので、この時間はトイレに行く。という時間を設けてみてください。食後は便が出やすい（内臓が動くため）ので、食後にトイレへ行ってみるだけでも良いと思います。習慣をつけて記憶させましょう。

トピ内ID：0145439313

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ご参考になれば

m

2015年03月05日 17:29

私は便秘はあまりなったことがないのですが、固くて切れ痔が続いたことがあります。私の体験でわかったことですが、冷えていませんか？犬を飼いだして毎日散歩に行くようになったら、切れ痔が治りました！思えば、冷え性で運動をしていない時期に切れ痔になっていました。この時、冷えを治す漢方薬などを飲んでいましたが、改善されず運動したら治りました。あと、食後高血糖なため、炭水化物を減らしていたら３日便秘することがしばしば。便秘しない体質！だと思っていたのですが、どうやらお米というのは結構な繊維になるらしく、これを減らすと糖質制限している人は野菜をとっても一時的に便秘になることがあるらしいのです。なので、全然お米を食べないのは止めて、マンナンご飯を１食100ｇとると改善されました。何か参考になれば幸いです。

トピ内ID：5851286993

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水分と発酵食品

ほぼ毎日快腸

2015年03月05日 17:29

便を柔らかくする物が足りないのと、押し出す腸の働きの弱さですね。下剤は習慣になりそうで使いたくないですよね。実は私もごくごくたまにあります。出口でとどまっているような何とも不快なとき。乳酸菌剤の整腸薬(ビオフェルミン)一回で改善します。乳酸菌の働きは万能です。花粉症やアレルギーなどにも効果があります。普段からヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂取してみたらどうでしょうか。

トピ内ID：6652080145

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自炊しますか？

✨

きらきらまんもす

2015年03月05日 17:29

もし作れるなら、パプリカとかナス、煮浸しにして頂くと翌日、快便ですよ。かさがあっても、減りますし。あとトマト。皮ごと食べる野菜ばかりですね。

トピ内ID：9428174128

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お漬け物で解消

😀

リンゴちゃん

2015年03月05日 17:29

あるテレビ番組で青森の方に便秘が少ないというのをやってました。お漬け物の乳酸菌が良いそうです。そういえば私もお漬け物が大好きで、便秘になった事がないんです。三食必ず、ちょっとでいいから食べてみて。ぬか漬け以外にも、キムチとかもいいよ。あとは、温泉の飲泉で治るっていうのをテレビで観ました。めっちゃ出てましたよ。でも、番組で温泉の飲泉を届けてたので普通の人向けではないなぁ～と思いました。かなり苦しかったら、便秘に効く飲泉を飲みに出かけて下さいね。

トピ内ID：7677115630

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マグミットお試しください

りんご

2015年03月05日 19:48

　消化器内科などで、便を柔らかくするというマグミットと言う薬を出してもらって様子をみてください。　センナ（漢方成分）の入っている下剤や、浣腸は連用しない方がいいようですから～

トピ内ID：1492672052

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便を柔らかくしてみては

便秘と下痢の繰返し

2015年03月07日 19:53

私も元は便秘持ちでした。現在は胃腸の病気が診断されたのもあり薬を服用しています。下剤は強制的に排出するものなので、別に便を柔らかくするマグネシウムを処方して貰ったらいかがでしょうか。私はマグラックス錠330mgを１日３錠服用しています。全然違いますよ。

トピ内ID：6768471753

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小町で

oma

2015年03月06日 11:04

パールさん私は長年の便秘に悩まされていました。先月でしたかやはりひどい便秘で苦しんでいた方のトピがあり、いろいろレスがでていましたがそのなかでドライ　イチジクとプルーンが効いたそうです。幸い両方共、近くで買えるので今、ヨーグルトにドライイチジク、プルーン、レーズン、つぶつぶアーモンドをを混ぜて食しています。ふすま入りのまずいシリオを食べなくてもいいようになりました。いちじく、プルーンは小さく切ってください。レーズン、アーモンドはオプションです。それに充分な水分をお忘れなく。

トピ内ID：6797537856

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食生活は？

らっく

2015年03月06日 11:04

その情報だけでは原因を予測する事は困難です。例えば、脂っこい食べ物を好むのであれば漢方薬に効果が期待できるかもしれません。逆に脂っこい食べ物が嫌いなのであれば、油分が足りない事が便秘の原因かもしれません、その場合は良質な油分（オリーブオイル等）を接種すると改善するかもしれません。

トピ内ID：5861667395

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ご飯は食物繊維

メグ

2015年03月06日 11:04

冬は　水分不足になり便がやや硬くなりますね私もよく便秘になります。常に便のことを考えてます。水分が不足しないように　果物を食べたり　飲み物を補給したり…と毎日　しんどいです。で、それらを　食べたり飲んだりしすぎて今度はお腹をこわし下痢したり　なんか胃腸が弱いです。ご飯は食物繊維が多いので　なるべく沢山食べた方がいいです。そして　運動は必須ですね牛乳は　私はお腹がゴロゴロして　腹痛になるだけなので飲めません。それに　お腹にある程度溜まっていないと　良い便は出ません。毎日　気持ちよく排便があると一日中体が軽いですし、楽しくなりますよね　夏は私は比較的　便秘は解消されます。やはり水分でしょうか？トピ主さん、２ヵ月に一度病院に行かれるそうですが、どういった治療をされるのですか？

トピ内ID：5426676728

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１日１Ｌぐらいの麦茶

🐱

neko

2015年03月06日 11:04

硬すぎて出ないのですね？他の方のレスにもありましたが水分は重要ですよ。ただ何を飲んでいるか、なのです。緑茶やコーヒー、紅茶がお好きではありませんか？これらは利尿作用があって飲みすぎると体の必要な水分まで出してしまいます。快便の人が急にウサギ便になってしまった時良く聞いてみれば飲み物の半分以上が緑茶に変わったそうです。緑茶を控えたらまた快便戻ったと言ってました。試しに私も麦茶に変えてみました。 (それまで水分の殆どは緑茶でした。) 一日トータルで１Ｌぐらい飲みます。その他牛乳やジュースは別に換算します。すると本当に便秘が改善されてきたのです！ちなみ私もウサギ便でした。今は捏ねた粘土ぐらいですかね。それと友人曰く米を食べない時は快便ではないとの事。私もお米をたくさん食べる時の方が快調ですよ。試しに１Ｌぐらいの麦茶(カフェインの含まないお茶)をもちろん水でもいいと思います。一日で取ることを目安にご検討くださいね。

トピ内ID：3498372873

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有る番組でお医者様の発案の様ですが。

前期高齢者

2015年03月06日 11:04

ヨーグルト一人前とそれと同じ位いの大根おろし、それに大匙一杯のハチミツを掛けて朝食に食べると結構効くみたいです。（ざるで大根おろしの水分は取りました）私も今朝やってみました、大根おろし80グラムに低脂肪ヨーグルト80グラム、ハチミツ大匙一杯で試してみました。一人前には多すぎたのか大根が辛く気持ち悪くなりましたが、その半分ぐらいでも良いかも知れません。効いたのか別の物が効いたのかお通じありました。一回試されたら如何ですか、気持ち悪くならない程度から始めたほうが良いです。美味しいと言うほどの物では無いですが。

トピ内ID：3998125948

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医者ではありませんが

ピノコのオス

2015年03月06日 19:40

雑学好きのド素人ですが便秘は腸内細菌と水分、適度な運動がポイントのようです。他の方も書いていらっしゃいますが発酵食品は整腸を促します。ぬか漬け、納豆、キムチ、ヨーグルトなどです。プラス水分補給に気を配り、適度に運動をすることが大切と言われています。後、血流も関係しますので大きな筋肉、特に太ももの筋肉を鍛えることをオススメします。（血液を押し出すポンプの役目をして、心臓を助けます）頑張ってください。

トピ内ID：8344707315

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食物繊維よりも水分

どんちゃん

2015年03月06日 20:09

便秘には食物繊維！！って思いがちです。イモやゴボウがいいはずと思ってたくさん食べると、それだけではかえって出ないんです。食物繊維が大事、ってのは正解です。でも、食物繊維と同時に、水分を摂取しなくてはいけません。想像してみて。パッサパサの繊維ばっかり絡まったら、どんどん固くなりそうじゃない？そこに水分があればいい感じに繊維がほぐれて形になる。飲み水だけで毎日1リットル飲んでみて。コーヒーやみそ汁などはカウントせず。これだけでもずいぶんと変わる可能性あり。水飲むだけだったら簡単に取り掛かれるでしょ。何の準備もいらない、今すぐできる。それでもだめだったら次の手段を試してみよう。

トピ内ID：5159317851

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運動も大事だよね

どんちゃん

2015年03月06日 22:01

連投失礼。うちの母の場合。かなりの便秘症でした。３日に一度位の頻度でピンクの小粒を一回に６錠以上飲んでた時期もあった。下剤ってどんどん効かなくなって量が増えるんだよね。そんな母ですが、今では薬に頼らず基本毎日出るようになった。きっかけは、ジム通い。女性向けの一回３０分でいいジムに通いだしたんです。そしたらしばらくしたら便秘が解消されてきた。本人も思わぬ効果にびっくり。今ではたま～に漢方系の薬を飲む程度にまで改善されました。昔乱用していたピンクの小粒じゃ、今では規定量でも効きすぎてしまうんだって。激しい筋トレとかランニングじゃなくていい、もう６０歳の母でもできるような運動です。家で腹筋やストレッチをするだけでも違うかも。

トピ内ID：5159317851

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油も大事

🐤

わかるわ～

2015年03月07日 11:09

主さんの気持ち、とてもわかります私は便秘で肛門科で摘便を受けた経験までありますその時の恥ずかしかったこともう二度と嫌だと思いました。私は、マグミットは効きませんでした。病院も、運動も、繊維も、ヨーグルトも、お茶も水分も・・・試しましたがコロコロコロ・・と、うさぎのような便が出るだけでしたでも、一つだけ効いたものがありますそれが、油です。油分を取るとすんなり出るのです。良質のオリーブオイルなどを温野菜にかけて食べますそれだけですやってみる価値は・・あるかと思いますあと・・・主さんはまだお若いので違うとは思いますが私が、摘便までするほどの便秘になったのは更年期です。良質の油を取る事と同時に、更年期のホルモン治療で治まりました。不快な症状が早く良くなりますように・・・。

トピ内ID：9724498208

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ごはんの量

😑

オレンジ

2015年03月07日 10:22

この間のことですが、正月太りが改善できずにダイエットを決意しました。根菜スープと生野菜をタップリ取って、ご飯は少し。いい感じでやせるかな？なんて思っていたら、何故か便秘に...。あんなに沢山食べているのに出てこない？？？と思いネットで調べてみました。「ご飯は水分を保ったまま腸まで行く、優秀な食品」と書いてあり、かな～り目からウロコでした。やはり改善しましたよ、便秘。ヒジキとかバナナ、ヨーグルトなども積極的に取っています。あと下剤系より酸化マグネシウム系（お腹に水分を集めてやわらかくする）で、毎日のお通じの習慣をつけてあげることが大切みたいです。

トピ内ID：4224926092

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そうかそうか

田中

2015年03月07日 11:09

とりあえず病院に相談しようぜ。

トピ内ID：2818938068

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どのような感じですか？

🙂

バナナ

2015年03月07日 12:35

何日も、シーンなのでしゅうか？あふいは、出そうなのに、硬すぎて、いきめないのでしょうか？何日も、シーンは薬に頼るとダメです。慣れてきます。やはり、食べ物と水分。いきめないときは、最悪、指にラップを巻いて下さい。

トピ内ID：5529753685

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豆乳！

パンジー

2015年03月07日 12:59

私はヨーグルトでかえって便秘が悪化するので、（２週刊お試しくださいのヨーグルトでで３日に一回から週一回になってしまった）毎朝コップ一杯の豆乳を飲んでいます。本当に快調です。次点は玄米それから、自分がやってるマッサージですが、まず、指の腹でおへその周りを適当に何周か時計回りに押して回り、それから大腸の上を同じようにやります。お試しください

トピ内ID：8929775580

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便が硬すぎて出ません

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