ちょいデブの減量法

春ですね。
下半身のお肉が気になります。
体重計に乗る事から始めなきゃ、と計ってみたら５５kgでした。
アラフィフ、身長１６１cm、５５kg。ちょいデブです。
（デブじゃん！と思われる方も　沢山いらっしゃるでしょう。自覚が足りませんかね）

先日何かの記事で読んだら、１６１cmだと４５kg以下でないと細いうちに入らないとか！
そこまで贅沢は言わないし、というかあまり細すぎるのもこの年齢ではどうかと思うので、
美容体重を目指したいです。

目標は　４９．９kg、１gでも５０kgを切れたら最高です。
下半身が半端ないです。

日頃は、
週に２／３回のジョギング（3～７km）
３食普通に（量は多くありません。外食はほとんど無し）
夕食は２回に一回はご飯抜き
おやつを少し

できれば体質改善できたらなあと思います。
基本的に代謝が悪いんだと思います。
栄養知識もあるので、大体のカロリー計算はできますが、
どう考えても消費していない。。。
やはりおやつでしょうかねえ。
でもいつも甘い物ではなく、そんなに凄く食べている訳でもありません。
（ナッツとか、果物とか）
ただ　身体に歪みがあるため（病気です、歪みを止めるしかありません）
代謝もわるいのかな、とも思います。
が、やはり痩せたい！

私位の体型からこれで痩せた！
体質改善が出来た！
下半身に特に効果があった！
ある程度食べても（普通に）、」体重を維持出来ている！

などなど、ご意見伺えればと思います。
ジョギングもこの重さを運んでいると思うと、
タイムが良くならないのも当然だよな、と思ってしまいがっかりしてしまいます。。。
健康体重だとは思うのですが、美容体重になりたいんです。

宜しく御願いいたします！