内モモとお尻を細くする方法を教えてください。

レス11

（トピ主 2 ）

ぎせい豆腐

2016年03月09日 20:14

ヘルス

アラサーのぎせい豆腐です。
身長150センチ、体重47キロと太めというかおでぶです。
膝から下、肘から下は標準よりも細いのですがなぜか二の腕、太もも、お尻がありえないくらい太いのです。
特に内モモ、お尻…我ながらそこだけカバなんじゃないかと思うくらい酷いです。
二の腕は自分なりストレッチ筋トレでややしまってきました。が、お尻、内モモだけはどうしたらよいのかわかりません。
家なとで簡単に毎日続けられる効果的な筋トレ、ストレッチ、細くする方法があったら教えてください。
お願いします。

トピ内ID：8130120897

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バレエビューティフル

花

2016年03月10日 21:50

バレビュのベーシックワークアウトをお薦めします。色んなエクササイズDVDを持ってますが、トピ主さんにはこれがお薦め！

トピ内ID：5727364012

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トピ主です

ぎせい豆腐トピ主

2016年03月12日 20:07

花さんレスありがとうございます。バレエビューティフル、初めて聞きました！！早速調べてみます。まだまだ色々な御意見お待ちしておりますので皆様宜しくお願いします。

トピ内ID：8130120897

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お尻歩きダイエット

子持ちアラフィフ

2016年03月13日 19:02

私も毎日一時間やっています！ネットで検索するとわかると思いますよ最初から一時間は無理なので、10分くらいから始める事をオススメします

トピ内ID：2646027904

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便乗させてください！

🙂

りょこ

2016年03月13日 22:42

花さまバレビュが以前から気になっているのですが教えて下さい。このDVDは、すべて通してやるものでしょうか。それともパーツごとに飛ばして観れるのでしょうか。じっくりやる時間がなく、痩せたいパーツが限られているのでそれならやってみたいなぁと思っています。

トピ内ID：9232433468

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＞りょこ様

花

2016年03月15日 16:43

パーツ別でも再生出来ますよ～！全部通すと60分もあるので、モチベーションを保つのも大変ですよね。私は、「今日は腹筋と腕だけ」とか、「今日は腹筋と内腿と外腿だけ」とか小分けにしてやってます。

トピ内ID：5727364012

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バレエの基本を教わらないと危険

🎶

ワルツ

2016年03月15日 17:29

たしかに「バレエビューティフル」、なりたい体になるには良いです。ただ、バレエ教室でキチンとした基本を教えてもらわないと怪我をしたり効果はありません。骨格や筋肉など個人に合った動きをしないと痛めますし、ＤＶＤのモデルさんの真似はバレエを理解したうえでしないとホント危ない。そのうえでＤＶＤで自主練習するなら～いいかな。美容目的の大人バレエ教室もあるのでぜひ行って下さい。私も太ももが太くて、お尻というか腰のお肉が付き四角いお尻になっていてパンツがはけませんでしたが～今は細いパンツ！真っ直ぐな脚、姿勢が良くなり、デコルテも綺麗（と、言われます）週に３回通い２～３年はかかりました。今もゆっくりレッスン受けています。呼吸の仕方も教えてくれます。家で簡単に出来るっていうのは無理かな。筋トレやストレッチでよけいに太くなるって聞きますよ。一度本気なら体験してみたらいかがですか。

トピ内ID：4976071245

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もも上げはどうだろう？

🙂

めばる

2016年03月16日 19:58

どうだろう？と疑問形なのは、まだ始めて1週間しか経ってないからですが。歯磨き中の３分間、ゆっくりもも上げしています。下っ腹で持ち上げるように、足の裏全体で床を押すように。効くのは、持ち上げる方の脚ではなく、支える方の脚です。念のため。

トピ内ID：3399263168

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四股

🙂

匿名

2016年03月17日 18:06

おすもうさんのやる四股が良いと思う。あれはかなり引き締まる。

トピ内ID：7253493672

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花さま

🙂

りょこ

2016年03月17日 22:22

ありがとうございます！パーツごとで出来るんですね。さすがに60分は体力的にも時間的にもキツイので有り難いです。日によっていろいろできるのもいいですね。ぜひやってみたいと思います！主様、便乗してすみませんでした。

トピ内ID：8664200115

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トピ主です

ぎせい豆腐トピ主

2016年03月21日 11:22

皆様情報ありがとうございます。バレエは三回ほどお友達のやっている教室に通っていましたがたった三回ですので基本をちゃんと習ってないと思います。バレビュ気になります。バレエ教室に通っていた時に覚えたストレッチをやっているのですがウエストはすごくくびれました。が、やはりお尻とうちももにはお手上げ状態です。バレビュ、買います！！皆様ありがとうございました。他にもまだまだ自己流でもなんでもこんなのが効いたとありましたら是非御指導お願いします。

トピ内ID：8130120897

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30日スクワットチャレンジ

🙂

小池さん

2016年03月23日 18:44

アメリカで流行っているそうなのですが、BEFORE、AFTERを見るとがぜんやる気がでます。私は今日で一週間。素敵なお尻を目指して頑張ってます。

トピ内ID：0411034360

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