自分では相当ストレスを感じているのですが・・・

レス16

（トピ主 3 ）

ブルースター

2016年03月09日 23:29

ヘルス

昨年から職場でかなりのストレスを感じていて、ずっとではないですがイライラしたり疲れているのに寝つきの悪い事があります。あとは慢性的な肩コリもここ半年ぐらいずっと続いています。自分では相当なストレスで心の病気になりかけなんじゃないか？とすら思うのに、ネットで質問に答える方式のストレスチェックをすると「あなたのストレスはかなり低めです」と出ます。違うタイプのテストを他でしても、ストレス度１００が１番辛い状態だとすると、私はたったの１４で、やっぱりかなり低めと出ました。確かに私に出ている症状は最初に書いたような事だけで、仕事や生活への悪影響はあまりありません。診断結果には、自分ではストレスを感じていても、認知機能への影響が出ず、ストレスに左右されないタイプと書かれていました。小さな事でストレス感じ過ぎ！メンタル弱過ぎ！と言われたようでショックやら情けないやら・・・。でも実際そうなんでしょうね。痛みがあって病院へ行ったのに、どこも悪くない、気のせいと言われたような感じです。同じような方、いらっしゃいますか？どうすればストレスを感じないようになりますか？

トピ内ID：5071073026

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私は職場ストレスと更年期が重なり病気になりました

キセル

2016年03月10日 20:06

正直はトピ主さんと同じ。辛いですよね。長期休暇をとり嘘のように体調戻りました。

トピ内ID：6159083383

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逆じゃない？

🐱

らいおっと

2016年03月10日 21:50

トピ主さんはストレスがあっても正確に業務をこなせるタイプ。ものすごくうらやましい。能力が高いってことですよ。私なんてノーストレスでも恐ろしいポカミスをします(涙) でも、温泉いくとか、無理ならいい入浴剤つかうとか、美味しいデザート買っちゃうとか。何かで少しでもリフレッシュしてくださいね。

トピ内ID：2789958365

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う～ん

🙂

あらら

2016年03月10日 21:50

トピ主の症状は仕事していたら普通にあることかも。肩こりもまだ半年なら、正直大したことないと思ってしまう。でも放置すると、ひどくなると頭痛がはじまって、そのうち筋緊張性頭痛症になって吐いたり動けなくなったりしますよ。私の場合は筋緊張性頭痛症と神経性胃炎と不眠と蕁麻疹になりました。トピ主さん、初期で気づいて良かったんですよ。我慢強い人は症状がひどくなるまで放置してしまって大変な思いをするから。肩こりには体操や入浴などで身体をほぐす。イライラや寝つきの悪いのは大声を出して発散するといいですよ。カラオケで叫ぶとか、1人ドライブで誰にも聞かれない状況で「うわーっ！」とか「○○のバカヤロー！」とか叫ぶ。泣くのもいいです。悲しい映画などみて思い切り泣いて発散。声や涙や汗で悪いものを外へ出してしまうんです。

トピ内ID：1100311281

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ストレスもだけれど・・・

🐧

あらふぃふさーね

2016年03月10日 22:32

ストレスもだけれど・・・医者に行って何でもないと検査で言われてでもやっぱりおかしいときはありますよ。絶対健康というわけではなくこれといった病気が見つかっていないだけだったりもするので、簡単な健康日誌をお勧めします。ストレスは感じないようにと考えるのもストレスですよ、あまり考えすぎないで、でも調子が悪いならメモしておくといいと思いますし酷い時は別のお医者さんに診てもらってください。内科系でなく何か見つかることもあるかもしれませんし、ご自身をいたわってあげてくださいませ

トピ内ID：9368810954

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似たタイプのようです

🙂

2016年03月10日 22:32

当方も現役時代、自分ではストレスの塊と思っておりました。実際、周囲にももう少し気楽に、などと言ってくれる人もおり、周囲の評価も同じと思っておりました。肩コリは退職後の今もあります。が、トピ主さん同様、昔からQ&A方式のストレスチェックではストレスのたまりにくい体質などという結果でした。今は自分でもストレスは非常に低いと自覚していますが。ストレスに限らず、Q&A方式のチェックはAのどれもがあてはまるような気もするものも多く、どう回答すればどういう結果かわかるということもあり、全面的に信頼できるわけではないですが、70％程度はあたっているように思います。自己認識と客観評価に落差があることはよくあること。当方の場合は小心者で些細なことが気になり、加えて悲観主義で悪い方に解釈する傾向が自分ではストレスと感じていたようです。ストレスを感じない方法はあれば誰もが知りたいと思うでしょう。性格的なものが大きいし、神経の繊細さにも生まれつきの差異もあるようです。人生とは、社会とはこういうものと達観できれば余りストレスを感じないですむような気もしますが。

トピ内ID：6448791391

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ストレスは感じて当たり前ですよ。

新月

2016年03月10日 22:50

責任が大きい仕事はストレスも大きいのは当たり前ですが、仕事内容よりも人間関係の方がストレスを感じる人は多いようです。完全にストレスフリーの仕事なんてないと思った方がいい。ストレスとうまく付き合って病気にならないよう逃げ道を作って仕事をしている人が大半だと思います。休日にスポーツや趣味でストレスを発散して頑張りましょう。

トピ内ID：5757184130

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レスします。

🙂

サクラ

2016年03月10日 22:50

ボーダーラインって本当に辛いですよね。私も心療内科へ行ったり、ネットでセルフチェックしたりしたけど、結局は自分に合った答えは見つかりませんでした。処方された抗うつ剤は、思考能力まで減退されるようだったし、寝付きはよくなったようでも質の良い睡眠は取れてなかったように感じました。何より育児や仕事、家事をすがすがしくできないように感じました。おかしな話し、結局改善方法は見つからないんだ…とわかった時にようやく、気持ちが楽になって、体の緊張もほぐれました。心は少しずつ、ストレスに対する免疫が付き、強くなってきました。トピ主さんのお話をお伺いして、少し似ているのかな？と思いレスしました。１人じゃないよと励まされても、結局１人だし、辛いよね。けどトピ主さんにも『疲れが癒える時』が必ず来ると思います。

トピ内ID：1943240398

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レスします

えっと

2016年03月10日 23:20

昨年から職場でかなりのストレスを感じているイライラする疲れている寝つきの悪い事がある慢性的な肩コリが続いている上記があれば高めに出そうな気がするけど…？ストレスチェックをすると低めに出るのがよく分からないなあ。趣味は楽しめる、くよくよしない、人に受け入れられていると感じるなどが○だとストレス低く出そうな気がします。でも仕事や生活への悪影響はあまりなく、診断結果…自分ではストレスを感じていても、認知機能への影響が出ず、ストレスに左右されないタイプなら、ストレスがあっても我慢強く耐えられる人　と思いましたが。ストレスを感じないようにじゃなく、うまく他で解消する方向ではどうでしょうか？

トピ内ID：5961668901

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わかりますよ

🐱

miyunyanko

2016年03月11日 11:22

＞どうすればストレスを感じないようになりますか？これは無理なのでは？＞自分では相当なストレスで心の病気になりかけなんじゃないか？＞とすら思うのに昔知人が医者（心療系の医師ではないらしいですけど）に主さんの思うようなことと似たような話をしたら「本当に心の病気になったひとは　自分でそんな風に思わないのがほとんどですよ」「自己判断？できてるんだから大丈夫です」と言われたそうです確かにそういった人は周りが先に異変に気が付くことが多いようですよただ自分ではストレスなのに、周囲から理解されないという気持ちは良く分かります私もそんな感じで、ストレスで具合が悪くなったり、自分では辛いのですが主人や姑などには「気持ちが弱い」「我慢が足りない」だの色々言われますからこればっかりは、何とか自分で折り合いをつけていくしかないでしょうね～

トピ内ID：6951409326

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いや、気をつけて

🙂

30歳OL

2016年03月11日 12:21

まだ今はその程度(失礼)かも知れないけれど、アレルギーのようにいつかつもり積もってあなたの限界を超えるかもしれません。そのときに今より重大な症状が出るかも。まずは深呼吸してください。イライラや緊張している時は呼吸が浅くなって体もこわばっていますよ。私もよくイライラしますが最近ではイライラのもとを頭の中から存在を消して穏やかでいられるよう心がけています。

トピ内ID：7836565814

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うまく解消しましょう。

🙂

匿名

2016年03月12日 15:58

しろうと考えですので、そこのところよろしくお願いします。主さんは大病しない、大病しなくて済むタイプなのでは無いでしょうか。わたしはうつ病を発症しましたが、主さん程度の症状では「いつもの肩こりだ、仕事でイライラは当たり前、仕事で眠れない＝くそ、負けるか」って感じで本来は「そろそろ休みましょうよ」と心と体が訴えてるのに、訴えを聞くことなく走り続けるタイプでした。ストレスに鈍感だったんです。で、いつものようによくあるトラブルが起きて、よっしゃ！と解決しようとしてたらある日突然うつ病を発症しました。本人が気づかぬうちに限界が来ちゃったんです。主さんはストレスを小さいところから感知できて、それで自分を守ることができるタイプなんじゃないですかね？今ストレスを感じているのなら、それを無視してまでさらに何かをやろうとは思わないでしょう？だから感じたほうがいいストレスってあると思うんです。いいブレーキを持ってるなあ、と思います。

トピ内ID：0307476114

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生きている証拠です

🙂

Ｒｅｎａ

2016年03月12日 20:07

＞ストレスチェックをすると「あなたのストレスはかなり低めです」と出ます＞違うタイプのテストを他でしても、ストレス度１００が１番辛い状態だとすると、私はたったの１４で、やっぱりかなり低めと出ましたテスト結果と「どうすればストレスを感じないようになりますか？」の問いに矛盾があります。人は生きている限り何らかのストレスはあるものです。全くストレスを感じないようする方法はありません。例えば”床擦れ”の様に、ただ寝ているだけでも自分自身の体重によって身体的ストレスを受けています。＞小さな事でストレス感じ過ぎ！メンタル弱過ぎ！と言われたようでショックやら情けないやら・・・。でも実際そうなんでしょうね。逆です。”些細な事でもかなりのストレスを感じてしまう繊細な私”と認識したいのにどれだけストレステストを実施しても”何にも感じていない図太い私”という結果が出ています。＞イライラしたり疲れているのに寝つきの悪い事があります更年期障害とかホルモンのバランス異常等の原因も考えられますので、婦人科で診察されることをお勧めします。

トピ内ID：7684197151

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心の揺れは生き方に活用出来るのです

無常の風

2016年03月12日 20:07

それはストレスではなく、心の揺れなのでしょう。人は、自分が見たり聞いたりしたものに対して、心が明るく前向きになることもあれば、心が暗く後ろ向きになることもあります。我々は何となく前者が良いことで、後者を悪いことだと言った先入観にとらわれがちです。あげくの果てに後者の方をストレスと感じてしまうのです。そもそも人の心は揺れるものなのです。プラスにもマイナスにも揺れるのです。心が揺れるのであれば、なぜ自分の心がそのように揺れるのか、そのように揺れたことが自分に何を教えてくれようとしているのか、そういうことが解ると凄いと思いませんか？先人の教えによれば、心の揺れを言葉に表すという方法を残してくれています。そのためには常日頃より言葉の種を、自分の心の畑に植えておく必要があるのです。そうすれば、心が揺れれば、そこに植えた言葉の種の芽が出て枝となり、葉を着けるのです。文字通り「言」が「葉」になり、言葉となって花が咲くのです。そうなれば、マイナスの揺れが言葉となって、自分に何を教えてくれるのかということに気づきます。そこから、新しい生き方が始まるのです。心の揺れを大切にして活用して下さい。

トピ内ID：3135540337

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みなさま、レスをありがとうございます1（トピ主です）

ブルースタートピ主

2016年03月14日 18:22

キセル様お早いレスをありがとうございました。休息は大事ですよね。私も最近ちょっとストレス＋更年期なのかも？と思っています。らいおっと様ありがたいお言葉をいただき恐縮です。多分普通に仕事ができる程度なのに、ストレスを大袈裟に感じてしまっているのだと思います。そうですね、いろんなリフレッシュをしたいと思います。あらら様あらら様の経験された症状に比べたら、おっしゃる通り私の症状は働いていたら誰もが経験する程度の物ですね。全く恥ずかしいです。もうお体の具合はよろしいのでしょうか？泣く、歌うは良いと言いますね。近いうちにカラオケに行って来ます。あらふぃふさーね様優しいお言葉をありがとうございました。確かに私は小さな事を長々と考え過ぎなんだと思います。なるべく考えないようにしないと！ですね。 MK様＞自己認識と客観評価に落差があることはよくあることその通りですね。＞悪い方に解釈する傾向が自分ではストレスと感じていたようですよくわかります。私も自分の考えに囚われ過ぎて、必要以上にストレスを感じているような気がします。続きます

トピ内ID：5071073026

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みなさま、レスをありがとうございます2（トピ主です）

ブルースタートピ主

2016年03月14日 17:28

新月様人間関係のストレス、まさにその通りです。暇でする仕事がないというストレスもありますが、合わない・毎日イライラさせられる人がいて、それが１番のストレスです。逃げ道を作るのが私は下手なのだと思います。サクラ様多分私は今少し前のサクラ様のような状態で、必死に改善方法を探そうとして上手く行かずイライラしているのかもしれません。サクラ様の域まで行けば私も楽に考えられるのかも・・・。えっと様他の方が書いてくださっていますが、多分働いている人なら誰しも感じる程度のストレスを、私が大袈裟に感じているため、テストではそれ程ストレスのある状況ではない、と判定されるのだと思います。上手く解消できていないだけなんだと感じました。 miyunyanko様私は逆です・・・。自分ではもうダメだと思っているのに、周りには異変どころか心配すらされません（苦笑）だから問題ないのでしょうね本当に。我慢が足りない、そう思います。 30歳OL様深呼吸、大事ですよね。もっと意識してやってみます。私も穏やかでいられるようがんばります。さらに続きます

トピ内ID：5071073026

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みなさま、レスをありがとうございます3（トピ主です）

ブルースタートピ主

2016年03月14日 17:28

匿名様いいブレーキを持っているというお言葉、そういう考え方もあるのか！、とうれしくなりました。忍耐が足りない無理をしないのは欠点だと思っていましたが、自分を守るという意味では良いのかもしれません。多分私は大病もせず長生きな気がします（苦笑）匿名様は今はもう良くなられたのでしょうか？ Rena様＞人は生きている限り何らかのストレスはあるものです。その通りですね。どうすればストレスを感じなくなるか？なんて、愚かな問いかけをしてしまったと反省しています。＞”何にも感じていない図太い私”という結果が出ています。思わず笑ってしまいました。自分では、か弱いウサギだと思っているけど、本当は食べ物さえあれば生きて行ける野良犬タイプなのでしょうね。そう思うとなんだか元気が出ました。無常の風様ストレスではなく心の揺れ、なるほどなぁと思いました。＞マイナスの揺れが言葉となって、自分に何を教えてくれるのかということに　気づきますそう思えるようになると、違う自分になれそうですね。心の揺れを大切に活用できるようがんばります。ありがとうございました。

トピ内ID：5071073026

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