糖尿病予備軍と言われた事のある方日々の生活を教えてください

妊娠中に妊娠糖尿病と言われました。妊娠中は食事制限のみで元気な子を産みましたが、産後半年の糖負荷検査で一時間後の値が180を超え(二時間後は範囲内)、産科で糖尿病予備軍なので、これからは内科で診てもらうようにと言われました。 その後、内科の二回の検査ではHbA1cが4.7と5.4だった為、糖代謝の異常はあるだろうが、心配ないと言われました。 今は、朝食・夕食は炭水化物抜き、昼食は野菜・たんぱく質の後に炭水化物を食べています。 カロリーはあまり気にせず、炭水化物の摂り過ぎに注意しています。 また、間食はおからとラカントで手作りしますが、貰い物などがあればケーキなども食べますし、友人との外食などの時も普通に食べています。 運動は2～3日に一回スクワット30回と3週間位に一回2kmのジョギングです。 BMIは19台(以前は21でしたが減らした)です。 糖質制限、カロリー制限などの議論ではなく、予備軍と言われた事のある方は、どの様な生活をしていますか？ 内科での血液検査は一年に一回お願いしようと思います。 一生気にしなければならないと思いますが、気がゆるむ時もあり…週末など家族のリクエストでお寿司やお好み焼きなど糖質ばかりの食事も有り、戒めにも他の方の生活を知りたいです。