3ヵ月以内に－5～10kg痩せたくて「糖質制限ダイエット」を実践してみようと思うのですが、成功するコツはありますか？これで痩せたよとか、注意点があれば教えてください！

糖質制限ダイエットについて | 美容・ファッション

全てのダイエットに通じることですが

🐤

ligne

2016年06月17日 17:37

糖質制限ダイエットだけに関することではないですが、ダイエットをするなら、食事だけでなく、必ず効率の良い運動を定期的にしてください。痩せても続けてください。これがコツだと思います。

トピ内ID：9152294756

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2カ月で4キロ

🙂

mimi

2016年06月17日 17:37

まずは、日常的に使う調味料（ソース、ケッチャップ、ドレッシング、醤油等）を低糖質の物に替えました。（通販で買えます）甘味料はラカントＳにして砂糖は使用しない。油はサラダ油ではなく、紅花油やオリーブオイル基本的には炭水化物は食べないので、その代わり肉など脂質は摂らないと代謝が悪くなり痩せにくくなります。意外なものは食べても問題なく、こらは駄目なの？という食品もありますからネットで調べて下さい。ただやはり主食を食べないので、ストレスが溜まりますから、私は週に一度は解禁日を作って好きなものを食べてました。初めの2週間はほとんど体重の変化はなく、人によっては1カ月後くらいから減り始めるようです。年齢と現在の体重がわかりませんが、あまり短期間で痩せると、女性は特にシワが増える、たるみが出るなどありますので、お勧め出来ません

トピ内ID：8538034683

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血糖が高くなって１月から

🐶

ばばりん

2016年06月17日 17:37

白米　炭水化物を食べていません。だけど痩せないんだなあ。。。

トピ内ID：1689056403

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難しい数字ではありませんが

🐤

元デブ

2016年06月17日 17:37

身長と体重の情報は必要だと思います。まずは糖質制限とはなんぞやとしっかり勉強すること。えせ糖質制限が出回っているので、糖質量を間違わないのがいいです。理想は朝、昼、夜それぞれ２０グラム以内ですが、ダイエット目的なら、朝コーヒーにココナッツオイルやバターなどの脂質を。昼、コーヒーに脂質プラスたんぱく質プラス、サラダなど。夜、20グラム以内の糖質のたんぱく質中心の食事。特に大切なことはたんぱく質をきちんと摂ることです。よく糖質制限はリバウンドすると言われますが、筋肉さえ落とさなければよいのです。ダイエットですから、糖質制限さえすれば何を食べていいという訳ではありません。糖質は低くその上で体重が落ちてこなければ、カロリーに注目してください。筋肉を育てるため、筋トレを始めた方がいいです。アメリカなどでは常識なのですが、有酸素を長く続けるより、筋肉を育てた方が減脂肪効果は高いです。ドレッシングやソースもかなり糖質が高いので必ず、糖質量のチェックをお忘れなく。

トピ内ID：8938102341

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友達の娘さんの話です

🙂

海賊の妻

2016年06月17日 17:37

友達の娘さんはお子さんを２人生み随分太ったそうです。お父さんが10キロ痩せたら50万円上げると言ったので糖質制限生活に入り、みるみる痩せました。ご飯やパンなどの主食を全く食べずおかずだけの食生活だったそうです。自分はご飯よりおかずが好きだから平気だったと言っていました。あっと言う間に10キロ痩せて50万円を獲得し、まずは着る物を買いたいと言っていましたが、あっという間に元に戻りました。見ているだけで分かりました。このような生活をしたら痩せるとは思いますが体に良いかは分かりません。

トピ内ID：2692673925

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最初は夜だけにしました

💔

sora

2016年06月17日 17:37

朝はもともと　野菜ジュースくらいしか摂取しないので　夜に糖質制限しました。お米大好き人間だったので　さぞかしつらいだろうと思ってましたが、意外に楽でしたよ。野菜と肉魚類をたっぷり食べます。胃が小さくなった気がしますし、１週間で明らかに体型が違いました。私の場合は米好きなので、お昼はご飯を茶碗に軽く一膳頂きますが、半分はマンナンを入れて炊いてます。沢山炊いて小分け冷凍してます。チンしても味は特に変わりません。私はダイエットというより中性脂肪が高かったので（薬があまり効果なく）試しましたが　数値も激落ちしました。３か月もあれば５キロは確実に減るんじゃないかな。

トピ内ID：7550276634

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2週間で3kg痩せました。

一緒にがんばろ！

2016年06月17日 20:13

今まさに、低糖質に挑戦中です。とは言え、徹底的なものではなく「ゆるゆる糖質制限」です。 165cm69kgと、人生最大の大きさになってしまったのを機に2週間前から始めました。朝ごはんはサラダ山盛りにお味噌汁、納豆などおなか一杯に食べますが、お米は食べません。お昼も野菜中心ですがお米は食べます。前日の残り物や子供のお弁当用に作ったものの残り物なども消化しないと困るので、それらのおかずやごはん、お味噌汁、等、わりと自由に食べてます。夕ごはんはお米を食べません。食べてもひと口ふた口です。野菜山盛りはおなか一杯にするために必須。温かいおかずやお味噌汁も、満腹感を得るために必ず食べます。お肉も特に制限していませんが、もともと油の多い部位が苦手で食べるなら赤みが多いです。そんなゆるゆる糖質制限で2週間で3kg減りました。ポイントとしては、野菜でも糖質の高いものは避ける。ドレッシングはノンオイルやポン酢は逆に糖質が高いので避ける。（マヨネーズが意外に糖質低めです）あとは運動して内臓脂肪を減らさないと、と思ってます。がんばりましょ♪

トピ内ID：3121854427

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糖質制限て・・・。

🐧

玉麗

2016年06月17日 23:26

何で3か月以内に５～10キロも痩せたいのですか？５キロも10キロも痩せるダイエットて大変ですよ。あれも食べれない、これも食べれないて。ストレスが溜まりますよ。一番ストレスのないダイエットは何を食べてもいいし、飲んでもかまいせん。甘いものやスナック菓子、揚げ物、お酒など食事制限なんてありません。好きなものを食べてもいいし飲んでもいいのです。そのかわり食べる量を減らすことです。それだけです。今まで食べてたものをいきなりゼロにするのはストレスになるのでまず少しだけ減らし、慣れたらさらに少し減らす、それに慣れたらまた減らす、そのやり方が一番ストレスにならないです。食べたいものや飲みたいものをゼロにはできないけど、減らすことならできるので。ずっと昔、母が言ってました。「小林亜星さんがダイエットして痩せた方法は何を食べてもいいけど、その代わり、量を減らせ」のことです。私としてはあれも禁止、これも禁止のやり方じゃなく、食べる量を減らすことをおススメします。人間て食べるようにできてる動物ですから。無理なダイエットをするとリバウンドしたり、体を壊すリスクがあるので。

トピ内ID：5371953259

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ちゃんと安全にできればいいけど

🐴

アヌス

2016年06月18日 10:53

私はトレーナーからの指導でやりました。３カ月以内なら減らせますが・・・自己流は危険かもしれないです達成後に思い返してみると… 一番印象深いのは食欲抑制しなければならない脳内コントロール運動はやればできるんですけど、脳の欲求をコントロールするのは大変です甘さを感じるもの(野菜でも甘さがあるのはダメ）を一切断ち切るので生活に大きく影響が出ます私が成功したのはたぶん大金払ってやってるからその期限内に成功しないと無駄金になるという思いがあったから。。そのタガが外れると一気に「食べちゃえ」脳が復活します（笑その辺の意志の強さをずっと「独り」でモチベーション保てますか？孤独ですよ

トピ内ID：3125597806

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食欲に勝てば、できる

☀

照ちゃん

2016年06月18日 10:53

人が太るのは、摂取カロリーが消費カロリーより多いと、余ったカロリーが脂肪となり、身体に蓄積されるからです。食事の主食（ご飯・パン・麺・芋類などの炭水化物）は糖質に変わり、砂糖類を使うスイーツや甘いジュースなども当然ブドウ糖になり、余った糖類は脂肪へと変わり体に貯まります。要は、食事量を減らして、消費（身体を動かす）を増やせばカロリー収支がマイナスになり、身体に蓄えた脂肪を燃やします痩せる為の近道は、得体の知れない怪しい薬や、グッズではなく食事制限と運動（カロリー消費）しかありません。ダイエットに失敗するケースは、食欲に勝てないか、ずぼらで不精な性格で運動（軽いウォーキングなど）嫌いな人です。私は病院の血液検査で、HbA1c(ヘモグロビン値）が高くて医者から糖尿病域で、このままでは失明・透析・壊疽になるよと脅され、食事と運動指導を受け、次の血液検査までの２ヶ月半で体重１５Kg減量しました、毎日入浴時に体重計に乗って、減り具合を確認、減らない時は何が原因かを考えました。減量成功には、強い意思が無ければ、必ず挫折します　

トピ内ID：2831354115

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３か月で５から１０キロ痩せたら

🙂

soune

2016年06月18日 12:15

現在の体重にもよるでしょうが確実にリバウンドしますね。筋肉が落ちたところに脂肪がついて、どんどん痩せにくくなります。コツは現実的なラインを知ることとやりすぎないことと糖質を制限しても、ほかの必要な栄養をしっかり摂ること運動することかと。

トピ内ID：1944931409

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答えようがないでしょう

🐱

質問の仕方が・・

2016年06月18日 13:01

まず、トピ主の希望は短期で大幅な減量だということが一つあり、たった二行の情報ではなんともねぇ。あと、リバウンドしてもいいから一時的に減らしたいのか、どんな犠牲を払ってでもそれだけの減量を恒久的に持続させたいのかもわからない。あと、８０キロで脂肪太りの人が１０キロ減らすのと、６０キロで筋肉質の人が同じ量減らすのでは、後者の難易度が格段に高いです。さらに、トータルの摂取を今が何キロカロリーで糖質カットでどこまで減らすのかでも効果は数倍の開きが出ます。本当に減量したいなら質問のしかたから勉強しましょう。

トピ内ID：0347069844

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専門家ではないので個人的に

⛄

冷え性

2016年06月18日 16:17

とにかく徹底することです。スーパーやコンビニでお惣菜などを買うときは炭水化物の量を必ずチェック。書いてないものや、不明のものは買わない。外食するときにも徹底する。食材を買うときは必ず事前にネットで糖質量を調べてから買う。思い込みで買わない。（たとえば春雨はダイエット食っぽいですが、糖質がたくさん含まれています）つじつま合わせをしない。（お菓子食べて糖質オーバーしても夜の食事を減らせばいいよね、みたいな）でも、そもそもトピ主さんが標準体重より太っていなければ、期待してるほどの劇的な効果は出にくいかもしれませんよ。糖質制限は、太りすぎている人を適正体重（標準体重）にもっていく方法といわれています。なので太っている人は効果がでやすいですが、もともと標準体重の人は減り幅が少ないので効果がでにくい。標準体重の人が美容体重（いわゆるヤセ型）にもっていくためには、糖質制限に加えて運動が必要だと思います。ただ、私は肉魚を食べない人間なので、肉魚をガッツリ食べながら糖質制限をする人はまた効果が違うかもしれません。

トピ内ID：8532941980

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糖質制限ダイエットについて

🙂

dietpapa

2016年06月18日 17:03

糖質制限ダイエットは普段の食事から主食（白米や麺、パンなど）と糖分を抜く食事制限系のダイエット方法です。食事制限と言っても糖分が入っていない食品であれば、お腹いっぱい食べてもOKなので継続率は良いのですが、食品に対する意識が低いと失敗します。糖分を抜く分、他の食材でカラダに必要な栄養バランスを整えることが成功のカギとなります。糖質制限ダイエット中は主にタンパク質（肉、魚、チーズ）と野菜から栄養を摂ると考えてください。タンパク質を5食べたら、野菜は10食べるとより効果的です。野菜の中でも芋類や豆類は糖質が高いので避けましょう。そして、多種類の野菜を沢山食べることが重要です。ただし野菜ジュースには果物が入っているタイプが多く、果物は糖質の塊なのでご法度！！どうしても毎日、一定量の生野菜が食べられないのであれば糖質OFFの野菜ジュースや甘味のない青汁を活用するとイイでしょう。糖質制限ダイエットは早ければ、実践から3日ほどで体重に効果が出ることもあるそうです。ストイックに頑張ってください。

トピ内ID：6667179164

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食わなければ確実に体重は減りますが・・・

🙂

ズラタン

2016年06月19日 16:19

まず、今の体重は何ｋｇなのでしょうか？ 3ヵ月で5～10ｋｇ痩せるのというのは、体重100ｋｇの人と体重50ｋｇの人では話が全く違います。（後者であれば健康を害しますよ？）あと、なぜ3ヵ月で5～10ｋｇなのか？確実に痩せたいのなら、もっと長期で真剣に生活習慣を変えたほうが良いと思います。なお、ダイエットの手法としては、玉麗さんの提案されている方法が最も合理的で取り組みやすいと思いますが。

トピ内ID：9834198704

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私は

🙂

アラフィフ

2016年06月19日 17:18

太ってもいないし痩せてもいませんでしたが、年齢もあり、お腹が出てきたのでスポーツクラブのトレーナーの元、ダイエットしました。ほぼ、糖質制限ダイエット。三か月で5キロ痩せ、お腹は凹みましが胸とお尻が痩せすぎました。ご飯は一日一回ほどしか食べず、野菜とたんぱく質をたくさん食べ、おやつ、ジュース、麺類、パン、揚げ物、お酒は徹底して取りませんでした。最初は辛かったでですが慣れて、外食する時は普通に食べていました。痩せてから3年程は、その生活をキープしていられましたが、外食やお酒を飲む機会増え、炭水化物を食べる機会が増えたらすぐ元通り。以前より、炭水化物を少しでも食べると太りやすくなった気がしました。結局、私の場合は運動では痩せず、食事我慢でしか痩せませんでした。一生炭水化物制限が辛いので今は元通りです。お腹も元通り（笑）外で外食する時に、なかなか野菜が沢山採れなくてお腹は空くしし、私には合いませんでした。

トピ内ID：1151205506

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継続することです

🙂

茶柱

2016年06月20日 12:02

一時のイベントではなく、生活習慣として続けることです。無理なく続けられる範囲にしておいた方が良いです。確かに成果が出るのは早いですが、食生活を戻すと、間違いなくリバウンドします。糖質に対する体の反応が変わるような気がしました。ちゃんと勉強してからの方が良いです。野菜には意外に糖質が高いものが多いので、炭水化物を抜いたら大丈夫と思っていると、思いがけないものから糖質を摂っていたりするので注意です。あと、体重は落ちるかもしれませんが、体質も変わりますよ。肌が乾燥するとか。

トピ内ID：4488054533

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私には合いませんでした

🐷

50過ぎのおばさん

2016年06月21日 22:30

近所の「糖質制限ダイエット」の店舗に行きました。サプリも何種類か、購入しました。私の場合、2か月たっても全然、効果がありません。色々なダイエット方法と同じく、その人の向き、不向きがあると思います。

トピ内ID：9381661352

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健康を害するダイエット

ぶくぶく

2016年06月26日 10:49

脂肪を減らしたいのでしょうか？体重を減らしたいのでしょうか？「体重」を減らすことに意味はあるでしょうか？糖質制限は危険なダイエットです。病気がおまけについてくるかもしれません。何がどう危険か理解したうえで、どんな体型になってもよければやったらいいと思います。糖質より脂質を制限したほうが、確実に効果はあります。なにせ脂質は１グラム９キロカロリーありますから。そして、糖から脂肪にはなかなかなりません。糖は可能な限りエネルギーに変換されます。効率がよいからです。高炭水化物食が続き、溜めこめる糖が飽和した時に、やっと割合でいえば１００グラムの糖が３０グラム程度の脂肪になります。そういう無駄なことは、体はあまりしたがりません。一方、高脂肪食で脂質がオーバーしたら、その脂質はそのまま体脂肪になります。いろいろ書ききれませんが、害についてちょっと調べてみてください。怖くなりますよ。ただ、トピ主さんが現在１００キロとかであれば、期間限定の対処法として糖質制限もありだと思います。

トピ内ID：1141302444

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危険じゃないですよ

🐤

元デブ

2016年06月28日 11:50

血糖値を上げるのは糖質だけですし、脳の栄養はケトン体を利用できることも証明されています。糖尿病の治療法の一つとして、アメリカでは糖質制限食が認められました。どこをどうとって危険というのか。色々言う方がいるので、しっかりと勉強してから実行しないとだめですよ。大切なことは、筋肉を落とさないこと。しっかりと正しい筋トレとたんぱく質を摂れば、体脂肪は落ちますよ。とにかく、自分で勉強して理解して、長く続けることがキーになってくると思います。

トピ内ID：8938102341

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米を食べない

🙂

糖質制限おやつ

2016年06月28日 15:01

小麦粉も基本的に摂らない。少し混じってる程度なら大丈夫。もう一年程白米は食べていません。昔の人はあまり糖質を摂らずに生きてきたはずなので、最低限の1日の糖質さえあれば問題ないかな？と必要以上には糖質摂らずに生活してますが、ものすごく快適。あまりお腹空かないし。血糖値が上がらないような間食もしてます。糖質制限したら長年の悩みの頭痛が嘘みたいに消えた。油抜きダイエットより断然効果あり。糖質制限だから良い油多めに摂ってます、カサカサしないし、油抜きだと不健康に痩せてげっそりしたけど、それもない。糖質制限は体の内側やお肌の糖化を予防するにも有効です。カロリーはある程度の目安ですが、血糖値コントロールでカロリーも下がる場合が多いので、たんぱく質、脂肪、アミノ酸をしっかり摂れば綺麗に痩せれます。血液サラサラには良い油が必要で、だから油抜きよりは糖質制限の方がずっとマシなはずです。他にも色々健康ケアはしています。米だって玄米の方が栄養成分が豊富だし、砂糖だって黒砂糖の方が体に優しい。精製された糖質は控えることが一歩です。

トピ内ID：2846661774

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注意点

🙂

waddle

2017年02月24日 12:37

注意点は・糖質量は「摂取カロリーの50％」・野菜から先に食べる・野菜＞タンパク質＞糖質・よく噛む

トピ内ID：9721999717

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糖質制限…したことになるのかな？

🐷

なおみゆ

2017年02月26日 18:34

現在ダイエット道半ばのアラフォーです。トピ主さんの身長体重データが全くないのでトピ文の内容が適正目標か判りませんが…私の場合の経過を記します。スタート時の基本データ…160センチ70.3キロ、体脂肪率36.7％ 90日経過のデータ…62.1キロ、体脂肪率32.7％以下、簡単に経過。１…スタート10日間は緩いながらも７号食ダイエット（玄米とごま塩と麦茶のみ）で過ごす。結果、この期間で４キロ弱痩せる。２…１をする事により、食生活だけではなく普段の生活を見直す。３…白米を玄米にして、量はお茶碗半分強。肉等のたんぱく質は減らさないが、鶏胸肉やささみを意識する。野菜は大好きなシーザーサラダをしっかり食べる。食べる順番を意識して（最初はサラダ等で）、よく噛んで食べる。夕食の時間は出来れば寝る３時間前までに、夜10時半には床につく。４…３を実践中でも職場の飲み会や外食等では気にせず食べる。但しよく噛んで食べる事だけは継続（実際忘新年会シーズンでした）以上です。この90日間、特に運動はしてません。おまけに車通勤＆事務仕事なので、人より運動量は少ないと思われます。続きます。

トピ内ID：3357436701

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続きです。

🐷

なおみゆ

2017年02月26日 22:01

私の経過ですと１のダイエット方法は問題があるのかも知れませんが、この事で生活を見直し、なおかつ痩せた事により勢いと自信が付きましたので私にとってはよかったと思ってます。順調に体重が減ったので、ちょうど90日目の日から週に２～３回のペースでフィットネス通いを始めてます。このレスを書いてる時点ではダイエット110日目ですが、体重は60.0キロなのでスタート時より10.3キロ減です。日々の加減はもちろんありますが、大局的には右肩下がりで減量してますね。（ここ数年から続いてた事ですが）昨年11月の健康診断では肝機能や糖尿病系統の数値が少しよくなかったのです。その数値は今年１月の血液検査で全て正常値に戻りました。身体も健康を感じています。ダイエットって体重を減らすのが目的になりますが、結果健康で無くなったりストレスがたまったら意味がないのだと思います。糖質制限もその辺りはしっかり考慮しないといけないのかな…と個人的には考えます。

トピ内ID：3357436701

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バランスよく食べれば大丈夫

🙂

急がば回れ

2017年02月27日 10:27

トピ主様が今まで糖質を摂り過ぎていたなら、制限されたらいいと思います。糖質を一切摂らない（様々な食品に含まれるごく微量の糖質もカットするのは現実的に無理）ダイエットはやはりリスクがあります。安全とおっしゃる方もいますが、比較的最近の方法なので、現在実行している方がずっと継続した場合の30年、40年後を見ないと本当に安全かどうかはわかりません。考えられるリスクは高脂肪、高蛋白食による肝・腎機能障害、心筋梗塞や脳卒中、その他諸々。見守りたいですね。糖質、蛋白質、脂質を5・3・2の割合で、身長・体重・運動量から割り出した基礎代謝内に食事量を収めれば自然と痩せていき、それが習慣になればリバウンドもありません。私は161ｃｍ、不規則な食生活で、50ｋｇでした。血中色素やヘマトクリット値が低く貧血気味、コレステロール値や中性脂肪は基準値を下回り、健診の度「要精密検査」。ダイエットアプリを利用し食事を改善したら、数値は全て基準値内になりました。体調もすこぶる良好。以前より食事量は増えましたが体重は3ｋｇ減りました。我慢して食べないより、バランスよく食べる努力の方が前向きだと思いませんか？

トピ内ID：8771717803

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続きです

🙂

急がば回れ

2017年02月27日 10:27

そんな私の今日の食事は朝・パン2種類（雑穀や全粒粉の食パンと、クルミとレーズンのカンパーニュ）・小松菜とバナナとチアシードのスムージー・目玉焼きと自家製豚バラ肉の塩豚のソテー・カフェオレ（砂糖なし、ココナッツオイル入り）昼・粕汁・めざし・玄米ご飯・梅干し夜・牛ヒレステーキ（手のひらサイズ）・サラダ（大皿一杯）・りんごとサツマイモのクラフティ・赤ワインおやつ・チョコレート一片です。結構食べてます。あと、白湯を1.5リットルくらい飲みます。食事が楽しくてストレスなしです！ただ、バランスよく色々なものを食べて、必要な栄養素をきちんと摂ろうと思うと、制限とは違った意味での大変さはあります。一日1500～1600キロカロリーくらい。揚げ物やスナック菓子は避けてますが、普段食べている物で満足していれば欲しくなりません。たまに付き合いの外食で食べ過ぎますが、特に節制しなくても、いつもの食事をしていれば数日で体重は戻ります。健康とか一生続けられる食習慣とか一切抜きで、痩せたいだけなら簡単です。我慢の続く限り、極力食べないようにすればいいんですよ。

トピ内ID：8771717803

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それ以前に

というか

2017年02月27日 17:00

そんなやり方じゃ100％リバウンドしますが？太って痩せるのが趣味ですか？

トピ内ID：7448748141

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痩せたよ

ryou

2017年02月28日 10:31

３か月で１３キロぐらい痩せました。でも、糖質制限ダイエットではけっしてありません！最近の流行りなんでしょうが、私はお勧めしません。痩せてもリバウンドしますよ。最近の食は、洋食傾向にあり、肉、乳製品、揚げ物が多すぎです。当然、お菓子、ドリンクも範疇に入ります。オリーブ油だとか、何とか油とかもそうですが、オイル分も多すぎです。基本、和食。週２、３回程度の洋食又は中華（オイル少な目）でダイエットできます。　牛乳を飲まなければカルシウムが不足するとか　ヨーグルトを食べなければ体に悪いとか　オリーブ油は体にいいから、どんどん摂取とか冷静になって考えてみてほしいです。ご飯、味噌汁、煮物、魚、納豆、豆腐、時折卵と肉類を少々シンプルかつ、おなか一杯。これにウォーキングを取り入れたら痩せますよ。チーズとか、生クリームとか、そういったものをとりすぎだと思います。洋中食抑えて、和食中心で菓子類を控えるだけで、痩せます。時折流行るこうしたダイエットは本当に疑問を持ちます。米食べてください。味噌汁飲んでください。

トピ内ID：5085570941

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〇〇だけダイエットなどとは違います

⚡

でりんじゃー

2017年02月28日 11:38

糖質制限は奥が深いです。私は医師の書いた本を読み、実践しているお医者様のブログも読んで今は外食の際にご飯を控えめにしている程度です。ちゃんと書くと、ここでレスするくらいでは足りません。糖質制限をきちんとやるのは体質的に向かない人もいます。（マイナーですが病名もついています。私の知る限りでは40代以降の女性の場合は体重減少以外のデメリットが生ずるケースも。ネットに書かれた素人の考えを参考にして、あなたの体に差し障りがあっても誰も責任をとれません。本屋さんに行ってちょっと立ち読みしてわかりやすいものをできれば買って読みましょう。ネットで白飯を食べないけど、お菓子を食べててやせない、とかいう話を読みました。確実に実践しなければどんなダイエットであれ成果がでないのは同じでしょう。大切なあなたのためにも、健康関連の本の棚へ。

トピ内ID：3307043960

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糖質制限ダイエットについて

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