ダイエットについて

人の体は、皮膚で覆われていますね。中身が減ったり増えたりすると、 皮膚がそれに合わせようとします。若い人は代謝が活発なので、皮膚の細胞も活発になります。 その証拠に、若い人の産後のお腹の皮膚は戻りやすいですよね。 しかし、年齢ごとに代謝が低下すると、急激に痩せても皮膚が追い付きません。 なので、背中や二の腕などが薄い皮でブヨブヨになりやすいです。 表面的に大量に余った皮膚は、いくら筋肉を鍛えても支えられません。 よく、肥満患者のダイエットが成功し、余った皮膚を切り取る手術をしますね。 トピ主さんのおっしゃる通り、ゆっくり時間をかけて痩せれば とてもキレイに痩せる事が出来ます。さらに代謝を促進する効果のある物を取り入れながら痩せると良いですね。 ある程度、痩せてきても代謝促進はやめずに皮膚が体にフィットするよう続ける事も大切ですし、 キレイに痩せるかどうかは、生活リズムでも大いに変わります。 重力には逆らえませんので、フィットした皮膚こそが「見た目が若い」の要素です。 中年女性は、若干頬にお肉があるほうが皮膚がピンとして若く見られる事も多いですね。

パーソナルトレーナーをしております。 短期間でやせると全身の筋肉が落ちるため、確実に老けます。 しわをなるべく作らずにきれいにやせるには、長期戦でのダイエットが一番です。 短期間に急激に運動なしで絶食に近いことをして体重を落とすと、その落ちた体重の中身の多くは筋肉だったりします。 運動をしながら、１０キロでしたら、３～５ヶ月かけて痩せていくくらいの気持ちでぜひどうぞ。 ある程度は仕方がないのですが、長期でやせると短期でやせるよりも、顔のたるみも確実に少ないです。

トピ主です。 ねこ子様、ゆず太郎様、ご丁寧で分かりやすい説明を 本当にありがとうございましたっ。 ねこ子様、そうですよね…代謝が衰えてきているのですよね。 「皮膚が体にフィットする」（←素敵で的確な言葉です）それを目指して、 ゆっくりと頑張ります。食事や運動の量だけでなく「生活リズム」も見直してみます。 正常で健康的な生活のリズムを作っていけば自然に今より痩せられる気がしてきました。 ゆず太郎様、いただいたアドバイス通り、長期戦でゆっくり頑張ります。 痩せてみたら筋肉が落ちただけ…なんて事になったら悲しいですもの。 私は５カ月で10kg太ったので、「３～５ヶ月かけて痩せていくくらいの気持ちで」という お言葉に救われた気分です。太ったのと同じ期間かけて痩せようと思います。

５０代女性です。４５歳の頃にトータルで１０キロくらい痩せたことがありますが、たるみは出ませんでした。１ヶ月に１キロくらいのペースだったと思います。 最初は自然に落ちてきて、途中から食事制限と運動も少し入れました。あくまで私の経験からお話しすると、だらだら汗をかくくらいの運動をすると肌の状態が一番よかったです。たるむどころか肌に張りが出てきます。汗をかくくらいの運動ができなければ、少し息がハアハアと弾むくらいの運動でも効果はあると思います。軽い筋トレでも効果は感じました。時間はそれほど長くなくても大丈夫です。せいぜい長くても３０分から１時間程度です。 軽い筋トレやウォーキングなども取り入れて痩せればいいのではないかと思いますよ。

トピ主です。 mai様、お教えくださってありがとうございます。 痩せた方の体験談は、とても参考になると共に励みになります。 ４５歳くらいで１ヶ月に１キロくらいのペースで「たるみ」なし…！ 「ゆっくりゆっくりと確実に」をモットーにしようと改めて思いました。 汗をかくのはお肌にも良さそうですね。食事改善、生活リズム、そして ウォーキング、筋トレなどをバランスよく取り入れていこうと思います。

きちんと必要な栄養を取りながら 適度な運動で痩せるのなら 綺麗に痩せられると思いますよ。 健康を第一に考えて やり方を考えてみられたら良いのでは。

トピ主です。 愛様、描き込みありがとうございます。 「短期間に10kg痩せる」と「長期間で10kg痩せる」では 肌のたるみに違いが出るのかな…と、そんな単純で拙い疑問が 頭を離れずについここで質問してしまいました。 「必要な栄養を取りながら 適度な運動で」のお言葉、 実行していこうと思います！ありがとうございます。