大汗で不眠

ひとつは体力をつける。 長く寝れるだけの体力をつけて、加齢の右肩下がりの体力の曲線に逆らうしかない。 もうひとつは寝る環境ですね。 暑いからは明らかですので、温度調整するしかない。 エアコンにしろ道具を活用しましょう。 そうすれば夜中に起きる事もへると思います。

若いうちは、元気で夏も、乗り切れたかもしれませんが、 最近は、地球上が、数年前よき高温注意だそうです。 更年期以降は、軽い熱中症でも、侮れません。 身体、怠くないですか？ 睡眠をしっかりとらないと、疲れがたまりますよ。 それでなくても、ストレスの多い時期です。 病気を未然に防ぐために、睡眠は大切だし、夏に無理すると、秋からが辛いですよ。 睡眠障害でも、早めの治療がいいと思います。

現在の健康論では、出来る限り汗をかかないほうがいい、と変わっています。 特に就寝中は無理せず、クーラーを使うべきです。 大汗をかいているという事は、寝ているつもりでも、体の交感神経・副交感神経が働き続けている証拠。（だから目も冴えてしまう） 寝ていても熱中症にはなりますし、とても危険ですよ。 就寝時間も短めなようなので、クーラーをつけて、脳も体も集中的に休めるよう心掛けましょう。

わかりますよ。ここ数年、全く同じ状態です。 私のやってみて少しでも効果があった事をご提案します！ もう試していらしたら、お許しください。 〈大汗にならないようにするパターン〉 枕元にうちわ、保冷材等おいてしのぐ。 〈大汗で目が覚めて着替える場合〉 タオル、着替えも枕元に。 手早くして眠れるかチャレンジ この辺りまでは、お試し済みかしら。 〈目が覚めてしまったけれど、眠れるようチャレンジする場合〉 １、お灸する 私は普段就寝前に自分でお灸する習慣があります。 おかげで寝つきはいいんですよね ・・途中で起きちゃいんですけれど（苦笑） なので、一度お灸してみます。 シツミンやタイショウというツボに。 寝ぼけてると危ないです。 火を使いますから。 ２、寝床から離れて静かに過ごしてみる これは、東洋医学の先生に教えてもらいました。 寝床でゴロゴロしているより一度離れてみる。 起き上がって、少し暗めの照明で刺激の少ない読み物を読む。 新聞のコラムとか。ゆるーい漫画とか。 ＰＣ・ＴＶは避ける。３０分くらいしたら寝床へ戻ってみる。 これで、ダイジョブな場合も。 続きます。

〈それでもダメで起きている場合〉 静かに出来る用事をあらかじめ決めておく。 もう、しょうがないよねーと（笑） あー、起きちゃった～と思いい始めると、ネガティブな思考になります。 夜中に一人で考え事は、イイことないです。 ＴＶ，ＰＣは避けたほうがよいかも。 私は手紙を書くとか、夕飯の献立を決めるとか、アイロンかける等々。 用事、ひとつ片付いてラッキー位の感じで。 次の夜、また起きたら・・・と思わないほうがいいです。 お互い、なんとか凌ぎましょうね～

同じくアラフィフの主婦です。 お辛いですね、よくわかります。 私も大汗かきで、更年期でさらに辛くなったクチです。 病院には行っていますか？婦人科外来でなくても内科でも相談に乗ってもらえますよ。 私は漢方の「カミショウヨウサン」を処方してもらって、ついでに寝つきの悪さを相談したら、「デパス」（今はジェネリックでエチゾラム）を処方してもらっています。良く効きます。 また、寝つきが良くなる、深い睡眠が取れるサプリもあります。「バレリアン」「グリナ」など検索して見てください。 エアコンも上手に利用しましょう。「自動運転」モードだと冷房より幾分冷えすぎないですよ。 エアコンをかけっぱなしで寝るときは、綿の長袖のカーディガンを着て、裸足にレッグウオーマーを付けて寝ています。 汗をかくのに冷えることもある、厄介な体になるものですね、更年期は。お互いがんばりましょう！

血液検査の種類がわからないのですが、甲状腺の検査は入っていますか？ 症状としては、更年期障害とよく似ている病気がありますよ。 例えば、バセドー病の症状は多汗、睡眠障害、頻脈、高血圧などです。