フィジカルトレーニング、股関節が痛くなる。

またさきも止めた方がいい。 最悪、歩けなくなりますよ。 もう若くないんだから無理は禁物。 厄年でもあるし、気を付けて。 後悔先立たずです。 身体の声には素直に従いましょう。

股関節に違和感があったり痛みがあるのなら一度整形外科へ レントゲン撮ってた方がいいと思います。 女性に多いのですが、先天性股関節異常で股関節の形が通常と違っていて、 若いうちは大丈夫でも年齢と共に痛みが出て歩くことが困難になったりします。 私が知っている６０代男性の方ですが、腰が痛いと思っていたら股関節だったそうで 人工股関節の手術をされたのですが、入院患者の７割は女性だそうです。 ほっておいて痛みが引く場合もあると思いますが、 炎症が起こってれば痛みが強くなるので早めに見てもらって下さい。

若い頃平泳ぎを習い始めたころ股関節が長い間痛みました. 平泳ぎが上達するといつの間にか治りすいすい行けました。64才になると酷く腿の付け根の外側が痛み整形で診察。股関節の痛みだと言われました。 私の場合運動不足です。そして簡単な運動を習いました。少しずつ股関節の可動域を広げる運動です。 寝転んで両足を立てて膝を広げふらふらと左右に開くように動かす。両ひざをそろえて、腰を動かさないようにして両ひざを左右に動かす。この二つですが、いずれも無理のない動きで手を添えて行います。 その時股関節が痛かったのだと実感しました。痛いのは外側だけではなく内側の股の付け根も痛い事に初めて気が付いたのです。 それから四股を踏んでいます。これは無理の無い程度にと言われました。初めはふらふらでしたが、今は大丈夫です。 主様も原因が分からない痛みは不安でしょう。専門医が診たらすぐに対策を考えてくれます。 それまで無理な事はおやめなさい。 私の場合はこの運動しか痛みを取る有効な方法は無いと言われて、毎日テレビを見ながらやっています。以前よりは大分楽になりました。

筋トレは週に４～５回が効果的だと聞いたことがあります。 破壊された筋肉を修復するために休む日を設けることも必要だそうです。