何時間ぐらい寝てますか？

レス22

（トピ主 0 ）

🙂

夜

2016年10月01日 15:41

ヘルス

アラフォーです。最近、6時間代の睡眠が続いてます。１ヶ月ぐらいは大丈夫でしたが２か月目に入り、体調がよくありません。睡眠不足を克服するため、１０月から、元の生活に戻して７時間３０分ぐらいを目標に早く寝ようと思ってます。それくらい寝ると、１日安定感があります。世の中には5時間代でも大丈夫な、短時間睡眠の方もいると言います。(70代の友人は若い頃から4時間で目覚めるって言ってます) 私は５時間代でも、１日ふわふわしている感覚で仕事することになるので危険です。皆さんは何時間ぐらい寝てますか？

トピ内ID：3853155954

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60代です

🙂

佐和子

2016年10月03日 14:48

毎日9時間寝てます。 9時から6時です。

トピ内ID：8262909705

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私と同じです

💤

ねむねむねむこ

2016年10月03日 15:10

それって、いわゆる「ロングスリーパー」ってやつですかね。私もトピ主さんと同世代ですが、毎日の睡眠時間が６時間ですと、翌日は体調がイマイチです。お恥ずかしい話、８時間は睡眠を取らないと調子が悪いです。出来れば１０時間は睡眠を取りたいくらい（笑）でも、これって人に言うと、笑われたり、バカにされたりするんですよね。「寝すぎは体に悪いよ？」「脳ミソが溶けるよ！」とか「いくらなんでも子どもじゃないんだから…」ってね。そういう人に限って、ショートスリーパーなんですよ。６時間寝れば十分らしい。いや、６時間だと寝すぎ。それどころか２～３時間寝れば大丈夫ってツワモノまで！更に偉い医学者や科学者まで「寝すぎは良くない」なんて定説まで言ってるのが不思議。私は、そういう人達に言いたいわよ！実際にシッカリ寝ないと調子が悪いんだってば！先日は、休みの日に久々に５時間昼寝をして、夜も普通に８時間寝ました。翌日は本当に体調バッチリでした。一体、何を根拠に「寝すぎは良くない」なんて言い切るんだか…私からしてみれば、シッカリ寝てください。って言いたいわよ！トピ主さんのお気持ち、良ーーーーーく分かります。

トピ内ID：3303827958

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時間より質、早寝早起きの徳

😍

早飯も芸の中

2016年10月03日 15:10

健康のもと、早寝早起き朝早く! 朝起きは三文の徳です。病知らずは、早寝早起き健康法! これを特技にしましょう。時間より質、爆睡枕のご用意を!

トピ内ID：4086180975

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育児もしていますので

🐶

フルタイム総合職

2016年10月03日 15:10

1日の睡眠時間は3～4時間です。アラフォー女性です。立ったまま寝ていることもあります(笑) キャリアも子供も両方手にいれたいので、そのくらいは平気ですね。学生時代の女性の友人も弁護士や起業家などが多いのでみんなそんな感じです。独身の雑誌編集長が一番睡眠時間が少なくて、週に2回は徹夜だそうです。

トピ内ID：9260058527

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私は5時間です

🙂

マラッカ

2016年10月03日 15:10

昔から4～5時間くらいです。3時間だとふらふらします。７時間くらい寝溜めしたらスッキリしますが、なかなか早く寝られません

トピ内ID：1010330283

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早寝早起き

🙂

ネコ

2016年10月03日 15:42

夜は９時前に寝ます。朝は４時から５時ぐらいに起きます。 7、8時間寝てます。起きてから、前日の録画を見たり、お風呂に入ったり、洗濯したり。７時４０分に家を出るまで、自分の時間を楽しんでいます。ただ、そういう生活をしていると、職場の飲み会で眠くなるのよね。８時頃には中座します。飲み会は、大体６時開始なので、子どもがいる人はそのくらいで帰るから、違和感もないです。私、五十代です。早寝早起きは歳をとった印かも。

トピ内ID：0959645633

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寝るのは好きですが

マコ

2016年10月03日 16:35

毎日だいたい５時間半から６時間くらいでしょうかこれが普通なので寝不足とは感じません

トピ内ID：4750341399

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アラフィフですが…

🐴

丙午子。

2016年10月03日 16:17

12月で50才になります。若い頃の睡眠は平日3～5時間で日曜日は一日中本気で寝てました（苦笑今（正社員、中3の子あり）は少し増えて平日5～6時間、日曜日は子ども絡みで一日寝られる事はなくなりました… せいぜいお昼寝2～3時間。年間で数日は本気で一日寝る事はありますけどね。就寝が24時以降なんですがもの凄く眠くてたまに22時頃に寝る事があります。でも夜中の2～3時に目が覚めてしまいます。多分、体内のサイクルが睡眠5時間前後でインプットされてるんだと思います。因みに眠りは凄く浅くて少しの物音ですぐに目覚めます。それも関係あるかも。

トピ内ID：2124982244

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7時間～8時間

🐱

とびねこ

2016年10月03日 16:17

最近、スマホアプリで睡眠時間や眠りの質を計測しています。それまで、原因不明のだるさがありましたが、アプリを始めて視覚的に睡眠時間を確認したところ、四時間程度しか寝ていない日が続いていたことが判明。（本人は自覚なく夜更かししていた）すぐさま、早めに就寝して、 7時間～8時間にしたらあっさり疲れがとれました。私は長めの睡眠時間が必要な40代でした。

トピ内ID：6737503908

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41歳、9時間寝てます

こう

2016年10月03日 17:24

若い頃から、オールなんて無理、睡眠たっぷり派でした。今は11時に寝て、6時に起きます。そして、午後、2時間ほど昼寝をしてしまったり。昼寝なしの時は、子供と9時半に寝てしまったり。休日、主人が遅くまで寝ていると一緒になってぐぅぐぅ。でもたくさん寝るとかなり元気です。昼寝だけは短くしたいと思っています。休日や小学生の子供と過ごす日は昼寝なしなので、平日がだらけすぎですよね。

トピ内ID：1197340994

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睡眠大事

🐧

あさこ

2016年10月03日 17:24

8時間です。睡眠は大事ですよ。あまり短いと体調を崩しやすいです。寝られるときには１０時間ねてもいいですよ。

トピ内ID：0050185699

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びっくりポチの意味を知りたい

🙂

なー

2016年10月03日 17:24

アラフィフ主婦です。私は平日は大体５時間半くらいです。夫の帰りが遅く、夫が帰ってから夕食を出したり片付けたり、いろいろやっているうちに寝る時間が１２時くらいになります。そして翌朝は早起きして高校生の息子のためにお弁当作り。週末は寝坊してみることもありますが、そうすると朝からだるくて頭痛もするので極端な寝坊もよくないみたいです。ちなみに目覚ましをかけずに自然に目覚めるのはねむってから９時間経ったころです。９時間睡眠て、小学生じゃないんだから・・・と思いますが体力がないので体がそれだけ欲しているのかもしれません。

トピ内ID：0640109394

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７時間半もしくは６時間

Vanilla

2016年10月03日 18:02

同じようなレスが付くかと思いますが、ノンレム睡眠とレム睡眠が１セットおよそ９０分です。それを知ったとき、夜中にふっと目覚めたら（一晩のうちに何度も目が覚めるわけではありません、そして再びすぐ眠ります）時計を確認してみました。しばらくそのことを意識していたら、やはり目覚める間隔は９０分くらいであることが分かりました。なので就寝時に目覚ましをセットするとき、７時間半もしくは６時間にしたところ、寝起きが辛くはなくなりました。もっと早起きしなくちゃいけない場合は４時間半です。７０代のその人は所謂ショートスリーパーなのでしょう。トピ主さんのノンレム睡眠とレム睡眠が１セットどのくらいなのか分かりませんが、それを意識してみたらいかがですか。

トピ内ID：0919980432

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7時間

🙂

ペッパー

2016年10月04日 10:01

46歳です。興味深いトピなので参加させください。フルタイムで働いています。平日は7時間は確保するように心がけています。それ以下だと、私もフワフワして集中できません。週末のうちの1日は必ずアラームをセットせずに好きな時間まで寝るようにしています。たぶん9時間くらいでしょうか。

トピ内ID：7068198613

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ロングスリーパー

🙂

oba

2016年10月04日 11:03

月～金は働いているので７時間～７時間半くらい。休日は９時間くらい寝ています。朝までぐっすり熟睡できたらもっと短くても済むのにと思うと、ちょっともったいないです。というのは私はアトピーの持病があって夜中にかゆみで目が覚めることと、年齢的なもので朝までに２～３回トイレで起きるからです。たっぷり寝ているように見えますが、昼食後は眠くなります。

トピ内ID：8142572845

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満足感が得られれば

💤

タイムカード

2016年10月04日 11:03

4時間でも5時間でもその日によって多少の差はありますが熟睡すれば自然に目が覚めます自力で目が覚めたら満足した睡眠として受け入れましょう「6時間、7時間寝なくては」なんて数字ばかり気にしてたらかえって眠れません眠い時に寝て自力で起きれる人になってください

トピ内ID：6481093472

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ロングスリーパーです。

🙂

薔薇子

2016年10月04日 11:59

５０代です。子どもの頃から睡眠の質が悪いです。寝つきが悪く、床に入って小一時間はオネオネしないと眠れないのです。これはいくら遅く床に入ってもです。５時に起きるとして、１０時に床に入り、１１時に寝入り、途中覚醒が必ずあります。少しの物音や灯で目が覚めるのです。枕が変わると一睡もできません。（旅行、入院）安定剤を飲んでも眠れません。普段はそれで６時間睡眠が続くと、めまいが起きるので、７時間以上が目標です。また夢見も悪く、子どもの時から悪夢にうなされ、寝言が激しく、怒鳴る怒る、泣き叫ぶ、笑う、歌う、時には動作まで（夢で踊ると、手が動いて踊っている）そういう時は起きた時ぐったりしています。

トピ内ID：6483515959

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５０代女性です

🙂

なおみ

2016年10月04日 12:16

わたしは７時間半は必要だと感じています。それだけ寝れば、日中に眠くなってしまうこともなく活動的に過ごせます。最近、今までより少し早起きするようになり、ちょっとリズムが崩れています。朝から調子が出ず、午後になると非常に眠くなります。午後、３０分だけ昼寝をしています。

トピ内ID：3419270337

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7時間半がベスト

アラフィフ

2016年10月04日 13:03

ですが、実際の所は日々６時間睡眠です。これ以上確保するのは中々難しい。

トピ内ID：6387087992

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アラフィフ男性ですが

🙂

寝る子は育つ

2016年10月04日 15:15

最近は5時間半くらいです。自分にとっては6時間睡眠がベストなので、ちょっと少ないですが、特に問題ないです。休日など、たまに寝すぎると逆に調子悪くなります。

トピ内ID：2971656238

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ねむねむねむこ様と同じ！

😀

おばさん

2016年10月05日 10:40

昔からとてもよく寝るので、寝過ぎでしょ、だらけ過ぎ、と言われていましたが、こういう体質なのねと諦めました（笑）　疲れている休日は長時間昼寝したあとも普通に夜眠れます！普段から最低8時間の睡眠は取りたいので、8時間睡眠をとっています。 20代はブラック企業に勤めていたので5～6時間の睡眠でしたが、「車の前に飛び込めば会社休めるかなぁ～」等と思い始めたので、転職しました。給料は激安ですが定時退社できて8時間睡眠が取れています。

トピ内ID：6459986532

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ありがとうございました。トピ主です。

🙂

夜

2016年11月10日 17:11

睡眠時間は人それぞれですね。最近、7時間以上の睡眠が出来てるので体調が回復してきました。 20代の頃から３、４時間睡眠なんてできませんでした。そんなことしたら判断力が低下し大きなトラブルや大失敗につながるからです。徹夜で…なんて話してる友達が羨ましかったです。

トピ内ID：9977902278

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