スペイン語の巻き舌

スペイン語の勉強を始めたのですが、巻き舌の発音がうまくできません。練習して少しはできるようになったのですが、単語を発音する時には応用できません。また、長く続けて巻き舌の音を出すこともできず、すぐ途切れてしまいます。スペイン語やイタリア語で巻き舌を練習された方、何かよい練習方法はないでしょうか？最初から難なくできる人もいて、うらやましいです・・・。