少し体重を落とせました！

身長150センチ、体重70キロ。 乳癌をしてホルモン治療で20キロ増えました。 それから10年、毎年増加しています。 最近3人のドクターに言われました。 『ひえっ?あんた、こんなに体重あるの?ダイエットしてください。ダイエットすれば貴女の病気の半分は治ります』 まあ、高脂血症と歩行困難がありますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー でも、運動、大嫌いなのです。ウォーキングも無理。 大して食べてないのに。。。。ブツブツ で、食べ物を減らすことにしました。 朝。。。。。。リンゴと生姜紅茶 昼。。。。。。割と好きなもの1000キロカロリーを目安 夜。。。。。。とりあえず、ご飯一口とおかず。 炭水化物抜きにしたかったけれど、私はお肉が食べられない(好き嫌いで) 只今、2か月で65キロ。 これからなかなか減らない。一緒に頑張りましょう。 お昼は2日に一回、蒟蒻ラーメンや蒟蒻パスタや蒟蒻麺類にしています。 生姜紅茶は水。 蒟蒻は茹でるの面倒だけど、茹でてフライパンで炒りつけると水気がなくなって美味しいです。

甲状腺の薬の副作用で体重が増える事は有りますが、 チョット増えすぎですね～。 でも逆に体重は落ち易いと思います。 私のダイエット法です。 1. 白米から玄米、五穀米に変える。蕎麦やパスタも良い。 よく噛んで満腹中枢を刺激する。 2. 砂糖の入ったお菓子、ケーキ、甘い飲み物、ソーダ類は止める。 コーヒー、紅茶にも砂糖は入れない。 砂糖を止める事で体重はぐっと減ります。一週間に一度だけ食べても良い日を設定 一年続けたら、砂糖を受け付け無くなりました。 4. 間食は果物に変える。 5. 豆腐、おから、おからの粉を上手く料理にする。 6. ウオーキングを1時間、毎日する。 参考になれば。