私は中一ですが、身長が140くらいしかないです。・からかわれる・高いところのものが取れない。とかメリットが全然ないです。私は大人になるまでに絶対絶対１６０はあってほしいんです。牛乳を飲む以外で、何か身長の伸びそうな食べ物とか、治療法とかがあったら是非是非教えてください！

身長が低くて悩んでます。 | 心や体の悩み

孫ですが中３

😀

老いの身

2017年02月26日 23:33

隣の子の方が小学生の時は大きかった。。中１では孫が大きくなった　今中２でまたぬかされました。生理はありますか？まだなら大きくなると思うよ。。高校になってからも伸びる子いますよ。

トピ内ID：7573447087

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伸びますように（１）

😀

しろくまママ

2017年02月27日 10:27

子供の身長を伸ばしてあげたいなとおもっているものです。中学１年生で１４０ｃｍ前後とのこと、性別はどちらですか? 女子なら生理はまだですか? 男子なら声変わりや髭などの思春期はまだでしょうか。まだなら、思春期がおそければおそいほど、思春期到来で身長は大体２０－３０ｃｍは伸びるといいますから、これから伸びる可能性を期待できますよ。以前にやはり子供の身長を伸ばしてやりたいと色々と調べたときに、大変ためになるアドバイスをいただきました。　身長を伸ばす基本を知り、日々の生活習慣や食習慣を少しずつ変えてみるというものです。続きレスに順番にかいてみますね。

トピ内ID：6927435942

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姿勢

✨

はる

2017年02月27日 10:27

中1ならまだ伸び盛りどうなるかはわかりません。私は160cmですがあまりお勧めしません。骨格自体も一回り大きいのでコンプレックスです。服もLやメンズのMです。足も25cm。靴を探すのも一苦労です。アリアナグランデは153cmで小柄ですがとてもセクシーでキュートで可愛い。大事なのは身長よりも姿勢を正して、自信をもつことです。背がたかかろうと低かろうとです。強い信念や目標があり堂々としていれば、表情が変わってきます美人ブスの差はあったとしても姿勢や表情の差は意識で修正できます。背をどうこう考えるより美しい姿勢綺麗な歩き方を身につけた方が一生ものです。あと一つ言えることは背よりも、歯の矯正をした方がいい。特に横顔から見たEラインは重要です。かなりお金はかかりますが若いうちしか出来ないので可能なら矯正した方がいいです。

トピ内ID：3152396285

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伸びますように（２）

😀

しろくまママ

2017年02月27日 10:27

まず、身長を伸ばす要素の基本は「たんぱく質中心の栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分で良質な睡眠」「規則正しい生活」の４点です。特に、食事と睡眠は大事です。食事に関して、骨が成長するしくみは、たんぱく質で出来たコラーゲンという軟骨に、カルシウム等のミネラルが吸着して長く太く丈夫な骨に育ちます。ここで重要なのは「たんぱく質」が骨を作り、「カルシウム」が骨を丈夫にする栄養素である事です。お肉や魚、納豆や大豆などのたんぱく質や、カルシウムをとることは大事です。その他、ビタミン等が食べたものを体内で分解、合成等に働きます。　野菜や果物もね、やはり大事です。寝る前にものを食べると寝ている間に胃が動いて熟睡できなくなりますから、寝る数時間前には食事を終わらせておくといいです。

トピ内ID：6927435942

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伸びますように（３）

😀

しろくまママ

2017年02月27日 10:27

睡眠は特に重要です。身長は寝てる間に伸びるものです。人は熟睡する事で脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが多く出るほど大きくなれるので、いかに成長ホルモンをたくさん分泌させるかがポイントになってきます。分泌量は睡眠が深ければ深い程多くなります。但し、寝るだけで必ず深い睡眠をとれるわけではありません。ストレスや生活環境や生活規則によってシビアに睡眠の質が変化します。日々の起床・就寝時間や就寝前のケアがとても重要で、起床時間から約１４～１６時間後に睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌される仕組みがあり、メラトニン分泌量がピークの時に眠りにつく事がポイントになります。朝７時におきる通常通りの生活環境でしたら２２時までには寝る事がべストです。その他、寝る直前までテレビやゲーム、スマートフォン等の液晶によって脳に刺激を与えないようにする事や、寝る３０分～１時間前にはお風呂に入る事も重要です。

トピ内ID：6927435942

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伸びますように（４）

😀

しろくまママ

2017年02月27日 10:27

子供時代はに眠時間が遅かったり、寝る直前までゲームをしていたりと、成長ホルモン分泌に影響が出てしまう事がおおいと背が伸びないので、睡眠の質から改善すると身長が伸び始めるかもしれませんので、出来ることから始めてみる事をお勧めします。適度な運動は上下運動をして「骨が伸びる軟骨に縦方向に刺激を与える」運動がよいといいます。ジャンプするものなら縄跳びとかバスケ、バレーボールもいいといわれます。あと全身運動ができる水泳です。逆にNGなのが、過度に身体に負担がかかる運動で、器械体操やウエイトリフティングなど筋肉をつけすぎるものや、身体の一部や骨の伸びしろである軟骨を損傷するようなものはよくなくて、エネルギーを消費しすぎる運動もやりすぎは逆効果です。毎日軽く伸びをしたりぶらさがったりする、骨の軟骨が伸びる運動も効果はあるようですよ。自分でできることは、やってみましょう。あとネットができると身長を伸ばすというので検索すると、結構高価なサプリメントや飲み物がヒットしますが、低身長専門外来のお医者さんからは栄養補給以外の効果はないといわれました。騙されないでね。

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伸びますように（５）

😀

しろくまママ

2017年02月27日 10:27

たくさんかきましたが、中１で１４０ｃｍくらいまでいったのならいいなぁと、私は自分の子供をみていておもいます。小学生なのですが、今のままだと１４０ｃｍいかないのではないかと思うのでね。 1年に何センチ伸びているかも、わかるといいのですが、学校の身体測定の結果をとっておくといいですよ。小学生で５－６ｃｍが普通で、中学生で一年に１０ｃｍ前後伸びる時期がきたら、それが思春期の可能性が大きくて、思春期がおわると、もうあまりのびないといわれます。思春期が遅いばあいは、じわじわと高校生、２０歳くらいまで伸びる子もいるので諦めないでね。応援しています。

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まずね

🙂

むーむ

2017年02月27日 10:27

こういった不特定多数に相談する場合、自分の基本的な事を書きましょう。貴方が男か女かでアドバイスもちがってきますので。ご両親の身長は？共に低身長なら残念ながら貴方も同じ様な身長になると思われます。例外もあるでしょうが。今はバランス良く食べて運動する事がいいでしょう。人生身長が全てではありませんよ。悲観しませんように

トピ内ID：8077752744

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悩むより動きましょう

🙂

たらたら

2017年02月27日 11:28

私は逆でデカすぎるは貧乳だわで、中学生くらいの頃はちょっとは悩みましたが…他のことが忙しく、スポーツや勉強でそんなことは打ち消されましたよ。しかも今はオランダ人と仕事しているので「こがら」呼ばわりされて目が点です。私の娘たち、小学6年で170cm。175にはなっちゃうと思います。でもなんかそこで悩むより、彼女たちもスポーツと勉強とスマホで、悩む時間もないようです。大丈夫！悩んでるより何かしましょう。そして、東南アジアとかで仕事すれば、150cmでも普通くらいかなとおもいますよ。

トピ内ID：2824289816

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筋肉を鍛える運動、レスリング、体操などはしない

🙂

匿名

2017年02月27日 11:28

筋肉じゃなくて骨を刺激する運動をする。例えばバスケットボール。ボールをシュートする、足が地面から離れ、そしてドスンと地面に足をつける。これで骨にかなりの荷重がかかり骨を刺激します。それからカルシュームをとること。牛乳は無農薬のものを選んでくださいね。ヨーグルトもいいと思います。食事は栄養バランスを考えて食べましょう。お母さんに相談して栄養表と献立を考えてもらいましょう。それから一番大切なのはよく寝ることです。成長ホルモンは寝ている間に出るからです。夜10時には床につきましょう。早寝早起きの習慣をつけることです。宿題が多いときとかも早くて翌朝にやることもできるでしょう。

トピ内ID：1051222919

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遺伝的なものが影響大です。

😀

ラピッド

2017年02月27日 11:28

私は中学１年生の時、１４３センチでした。高校三年生で１６２センチでした。母は１６４センチ、姉は１７０センチ、父は１７２センチの家族です。ちなみに弟は１７９センチになりました。体格は遺伝的な影響が大きいので、家族を見ればだいたいの予想がつきますけどね。中学１年生なら、まだまだ伸びますよ。よく食べて、よく運動して、よく寝てください。

トピ内ID：8822485629

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睡眠時間

🙂

遺伝だけじゃないよ

2017年02月27日 11:28

中学時代、９時間は寝ていました。１６７で、４姉妹の中で一番背が高いです。父親より１５センチ高いボーイフレンドも睡眠時間が長かったと言っていますよ。

トピ内ID：3738580066

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うーん。

🙂

そー

2017年02月27日 11:28

年齢的には、これからどんどん伸びると思います。ですが、私は24歳女性で身長168cmですが、幼い頃から割りと長身でした。ちなみに昔から牛乳は嫌いで、給食で飲む程度でした。両親も祖父母も身長が高いので、遺伝だと思います。身長は、ほぼ大半が遺伝によるものなので、ご家族が背が低めだと160cm以上は難しいのでは？シークレットブーツ穿けば、外出中は高くなりますよ(笑)

トピ内ID：4022180023

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バランスの良い食生活

🐱

ねこママ

2017年02月27日 11:28

私の家族は身長が平均以上あります。しかし兄だけは身長が多分１６０センチくらい。思春期の時に反抗期だったのか、食事が偏っていました。本人の話だと給食を食べたくなかったから牛乳だけとかいう日もあったらしいです。家では高カロリーのものはたくさん食べていたのと肩幅はあるので、見た目は細い感じではなくややガッシリ系の標準体型でした。私は身長が163センチですが、私よりも低い人は多いです。 150センチ前半くらいの方がかわいいくていいと思いますよ。

トピ内ID：5610049738

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成長

🙂

ささ

2017年02月27日 11:28

成長ホルモンが出る事を期待して、その時に適度な運動で刺激を与えている事。貴女が来年成長ホルモンが出るタイミングだとして、その時にバスケやバレーにあるような着地刺激を習慣的に与えてればぐんぐん来ることもあるかも。その時期は人によって違うのでわかりません。

トピ内ID：0847369275

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夜更かししてない？

😠

たかママ

2017年02月27日 11:28

身長が伸びるためには成長ホルモンの分泌が不可欠なんですが、それは夜寝ているときにしか分泌されません。中学生ということで難しいとは思いますが夜の９時に寝るようにしましょう。勉強やゲームなど夜やりたいことは朝５時に起きて朝やるようにしてください。後は日光に当たること骨の成長が促されます。

トピ内ID：2343622781

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治療法はあります

😢

まりの

2017年02月27日 11:28

医学的な治療法はあります。病院で受ける治療です。ただし女の子場合、身長が143ｃｍになったら治療は終了と決まっています。 143ｃｍあれば、実生活で困らないとの判断からだと思います。もちろん、困らないと言うのは不便を感じないと言うのとは違います。確かに150ｃｍ位は欲しいですね。まずは身長が少しずつでも伸びているのか、完全に止まったのかを判断する必要がありますね。少しでも伸びていれば、最終身長をちょっとでも高くする事は出来るのでは？牛乳だけでなく栄養バランスが取れた食事をキチンと取る事の方が重要です。好き嫌いやダイエットは絶対にいけません。運動部には入っていますか？運動が大事みたいですね。太陽の光を浴びることや、夜更かしせず規則正しい生活をすることも。もちろん、反対の生活をしていても背が高い友達もいるでしょう。身長の大部分は遺伝で決まるので、ご両親が小さければ160ｃｍは難しいでしょう。けれど、日本人の平均身長の推移を検索してみて下さい。 50年前より今はずっと大きくなり、でもこの20年ぐらいはあまり変わっていないはずです。それが栄養や運動等の効果です。

トピ内ID：3958009523

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うちの子も

🙂

ははです

2017年02月27日 11:28

私は女性ですが、中一の時点で138CM、卒業の時には154CMでした。最終的に今は160CMちょうどです。「背が高くなる食材」と検索してみてください。たくさんの情報が得られます。牛乳もそうですが良質なたんぱく質が背を伸ばすには必須です。ミロはセノビックと同じような成分が入っているので、おススメです。私もミロを毎日飲んでいました。あと賛否両論あるとは思いますが、国産ではなく海外産（特にアメリカ産）の肉を食べると背が伸びるという話もあります。そして適度な運動も必須です。日に数度体を上下に引っ張られるイメージをしながら伸びをしてください。わが子は男の子ですがあなたと同じくらいです。食が細くてご飯は１杯が限界。背が伸びる運動を教えてもやりません。ただうちの子は背が小さいことに全くコンプレックスを感じていないので、たぶん小さいままですね。

トピ内ID：4058980150

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沢山食べて、牛乳を飲む

💤

ストレッチ

2017年02月27日 11:28

背の高さは、遺伝的なものが大きく影響します。その点は確認されていますか。経験から言えば、お食事を沢山食べて、牛乳を沢山飲めば効果があるのではありませんか。病気ではないので、病院で診察を受ける必要はないのでしょうね。背の高さについてコンプレックスを持つ方が多いです。しかし、よくよく考えて見れば、「見映え」と「スポーツ」以外には何もないのではありませんか。確かに、人間は見映えが一番とも考えられますから、気懸りなことではありましょう。幸い、背の高さは頭脳に影響しないので、頭脳を磨いてコンプレックスの埋め合わせを為さってはと考えます。

トピ内ID：1761765011

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病院で検査を受けてみる

のれん

2017年02月27日 12:15

検査を受けてみないと、治療対象かどうかわかりません。治療を受ける場合、女子は１５歳位が限度みたいです。年齢的には遅めなので、もし病院へ行くなら早くいった方がいい。小児科でいいと思います。

トピ内ID：3620637113

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寝る子は育つ

🐱

komacci

2017年02月27日 12:15

ホルモン系のことは病院で聞くとして、 10時にはベッドに入って、6時までは寝ていましょう。夜に伸びるときいています。

トピ内ID：7915545955

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寝る

🙂

雪あかり

2017年02月27日 12:15

　夜２２時から１４時までは必ず寝る

トピ内ID：0286664489

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運動すべきです

💤

カミナリオコシ

2017年02月27日 12:38

私は高校入学時に１５３センチしかありませんでしたが柔道部に入り、卒業時には１７０センチに伸びました。食べ物だけでは伸びないでしょうね。両親が標準形なら大丈夫ですよ。

トピ内ID：9342665165

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両親の身長は？

🐤

本音

2017年02月27日 12:38

これで大分分かりますよ。身長ってある程度遺伝なのでね。

トピ内ID：9879727521

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んー

ん

2017年02月27日 12:38

セノビックだな。あとはよく寝る。そして祈れ。

トピ内ID：7175441185

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医者で調べて貰う事はしましたか?

タルタル

2017年02月27日 12:38

カルシウムが不足している場合はカルシウムを補う事で背が伸びる事を期待できますが、十分足りているのに余分にとると骨が固定してしまい、かえって身長の伸びを阻害すると良いますよ。　医者でカルシウムが不足しているかどうかは調べられるので、思い込みの民間療法をするより適切な指示を受けてみた方がよいと思いますが。

トピ内ID：8709841479

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両親の身長は？

🙂

通りすがり

2017年02月27日 13:01

あなたの性別は？そして両親の身長はどのくらいですか？もし標準よりもかなり低いのならホルモンの病気の可能性もあるので病院で検査した方が良いですよ。まあ本当に病気だったらもっと幼いうちからホルモン投与を行っていると思うのでその可能性は低いですが。

トピ内ID：8999014806

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ヨガ！！！

🐱

外国人の立場から

2017年02月27日 14:53

トピさん、ヨガを始めたらどうですか　筋肉や関節をよくストレッチしたり延ばしたりする姿勢が多いです。座っている時も歩いている時もできるだけ背骨が伸びていると言うイメージもお勧めします。それから耳から肩までの空間が大きくなっているイメージもいいと思います。一日に長い間椅子に座ってはいけないと思います。時々立ってストレージをするのが大切です。

トピ内ID：0035809456

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寝る子は育つ

🐱

大阪のおばちゃん

2017年02月27日 15:13

毎日何時に寝ていますか？トータル何時間寝ていますか？ウチの娘（中３）は幼少期から早寝早起きで、小学生の時は8時半就寝6時半起床、中2までは10時には寝て6時半起床、今は受験生なんで12時頃寝てます。小学生の時も大きい方で、中学３年間では10cm伸びました。今168cmです。夜更かしは成長に良くないと聞きます。後は親の身長も関係あるかな… ちなみにウチは、主人178cm、私159cmです。

トピ内ID：6467885892

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セノビック

😉

マリー

2017年02月27日 15:13

セノビックはどうですか？

トピ内ID：4338080716

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身長が低くて悩んでます。

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