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40代以上の普通体型

レス53
（トピ主 0 ）
🙂
momo
美
現在40代後半です。
30代後半ぐらい、特に40代に入ってから太り始め
Max85kgぐらいになってしまいました。
167cmありますが、大デブです。
40代前半に65キロまでダイエットしたのですが、後半に入り
また増えだして、今72キロになってしまいました。
ダイエットを始めたのですが、また痩せてもリバウンドするのかな～と
痩せてる人は全然変わらないのに、どうして自分はすぐ太るのだろうと
悩んでいます。

子供の頃から食欲旺盛ですが、結構こまめには動く方です。
旅行のときは20キロ以上歩いたりもします。毎日通勤で4-5キロぐらい歩きます。
性格はデブはぐうたらというのが当てはまるところもあるし、当てはまらない
ところもあります。
独身ですが、料理は結構やります。掃除もまとめてですがやります。
文化的なイベントや旅行は好きでよく出かけます。
あと語学の勉強が好きで、語学にからめたイベントや遊びには熱心にやります。
自分ではアクティブな方だと思います。

食べるものは中華やエスニックが好きで、油ものは多いと思います。
炭水化物も好きですが、三食炭水化物にすると太ると思って食べないようには
しています。
炭水化物以外、特に野菜で満腹に食べることが多いです。あとお酒も結構飲みます。
やはり普通体型の人はいつも太らないように八分目を気をつけているのでしょうか？

トピ内ID：1425876046

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年齢とともに

🙂
ころっけぱん
よく知られていることですが、年齢とともに基礎代謝がへっていきます。 つまり、20代の頃と40代の頃と同じ量を食べていたら、普通に太ります。 私も、とても「かっこいい体型」とはいいがたいですが。 ダイエットをするつらさはよく知っています。 ダイエットしなくても、体重をキープするためには。 ずばり、毎日朝体重をはかること、だけです。 1キロふえてしまったら、（月曜朝がいつもやばい）必死でその週のうちに一キロへらす。このくりかえしで、なんとかひどく体重がふえないですんでいます。 スポーツもいいですが、自分的には夜何を食べるかがおおきい。 私もお酒は飲むのですが、夜は基本、炭水化物はとらない。 夜9時以降は食べない、飲まない（ように努力しています。） 朝とお昼にお野菜をたくさんとるようにし、便秘に気をつける。 とにかく、極力ふやさなければ、へらす必要もないのです。

トピ内ID：5130719483

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食べ物では？

🙂
40代
炭水化物以外、特に野菜で満腹に食べることが多い　<--これじゃないでしょうか。 私も白米は全く食べませんが、だからといって満腹になるまで食べません。 たまに外食、旅行で満腹まで食べると体重が増えて、それを数日かけて戻します。 あと、よく歩いていらっしゃるようですが、運動らしきものはしていないですよね？ ４０代だと食生活を気を付け、運動して、やっと現状維持だなと実感しています。 私、159cm 48kgなので、すごく痩せてはいないですが、毎朝10kmのジョギングと 炭水化物なしの和食中心、もちろん間食なしで、やっと現状維持です。 夕食はほとんど食べません。 体調を崩して数日食べられないと、1-2ｋｇ落ちますが、すぐに戻ります。 ２０代、３０代のころはどんなに食べても太らなかったのが、ここまでしても痩せないのです。悲しくなりますが、代謝が落ちるって、こういうことなんですね。

トピ内ID：6589973302

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恐らく、「一人前」の想定量が多いのだと思います

🐧
怜
トピ文を素直に読む限り、「それでどうして太るの？」と疑問が湧きそうですが、主さんの「本当の生活」をつぶさに検証すれば、必ずその原因がはっきりする筈です。 ヒトの体が太るためには、「消費カロリーより摂取カロリーが大きい」というこの大原則が「絶対にある」からです。 そしてその本当の理由の背景には、「そんなに食べない」という、この事に対する感覚の個人差が非常に大きいというものがあります。 例えば、パスタ一人前の量。 丼物やカレーライスの時に盛るご飯の量。 炒め物に使う油の量。 どんな部位の肉を食べるか？赤身か？脂肪たっぷりのバラ肉か。 これらが、太らない人に比べてたぶん違うのだと思います。 我が家なら、パスタ一人前の量が夫で80ｇ、私は60ｇです。 よく最初から一食分が束になっていますが、あれでは多すぎて無理なのです。 間食も原則的にしません。3度の食事の間にお茶以外何も体に入れないのです。 飴1つ口にしません。 ストイックな意味ではなく、目的なく口に物を入れる事を好まないからです。 これで30歳位から50代の現在まで変りません。 どうでしょう？ 何か違いが見えますか？

トピ内ID：5130643162

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痩せている人は

🙂
チナ
わたしも太っていますが、けっこう大食漢です。痩せいている人はやっぱり 小食に思います。ですが小食でも太っている人を見かけたことありますが、 激務で痩せていました。病的に痩せていったようです。 若いころと同じ量を食べると確実に太っていきます。 中年太りは代謝が落ちているのに、若いころと同じだけ食べるからです。 わたしも小食になりたい。そうすれば痩せると思います。 小食になれば、一年で１０キロは落ちると思います。 わたしはここ最近、運動で４から５キロ痩せました。三か月くらいで。

トピ内ID：2173611808

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太れる人はやっぱり結構食べている

🙂
ぴょーん
太れない私からすると羨ましいのですが、食べたい時に食べたいだけ食べられる人が太るのだと思います。 トピ主さんはラーメンと餃子が食べたいな、と思っても、ラーメンですら残しそうなのに餃子なんてとても喉を通らない、とかありますか？ バイキングでカレーライスとかチャーハンなどのご飯物は食べられません。食べると他のものが食べられないからです。甘いものや揚げ物なども食べるタイミングを考えざるを得ません。お腹に貯まるものを最初に食べると他のものを食べられなくなってしまいます。結局色々食べようと思うとサラダとか軽めの物中心に食べる羽目になります。そもそもバイキングで元なんか取れません。 トピ主さんはバイキングで元取ろうと意気込めますか？ 私は最初から諦めています。 お菓子を一箱もらうと毎日は食べられないので3日に一個ぐらいずつ食べます。甘いもの食べるとしばらくご飯が食べたくなくなる、かと言って食後はお腹いっぱいで他には食べたくないので食べる時間に悩みます。 トピ主さんはお菓子はいつでも食べられますか？ 腹八分目というところもあるかと思いますが食べられるから食べるんだと思います。

トピ内ID：2181175623

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レスします

🙂
Piko
こんばんは、48歳既婚の女です。 体型はやはり常に気をつけています。30代後半から特に気をつけて毎日自分の体をチェックするようにしています、 前はよく見えていても後ろ姿は自分ではなかなか見えないですよね、だから合わせ鏡でみます！ でないと、誰も言わないでしょ？背中が段々になっていて、ブラがくいこんでますよーって言わないし言われないと思います。 だから自分で気をつけることしか無いですね。 腹八分目は基本です。炭水化物少なめも基本ですね。運動は、なかなか、ながら運動ては厳しいかとおもいます。 ジムも行って、ランニングもしています。水泳もしています。この年齢で気を緩めたら坂を転げ落ちるように体重が増すように思いますよ。 基礎代謝は若い頃よりかなり低くなっていますので、食べ過ぎないように、蛋白質をとって、ちゃんと運動をすれがば、維持はできます。 ちなみに、高校からこの年齢になるまでずっと同じ体重です。もちろん妊娠中や産んだ直後は多少増しましたが直ぐに戻りました。 更年期も近くなってきていますので、もっと今まで以上に気を引き締め、意識して日々を健康に過ごしたいと思います。 頑張りましょー

トピ内ID：7852403984

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お食事の量は？

🐧
エール
主さん　多彩な趣味をお持ちの様で何よりです。 167センチ　50キロ代まで落とせると嬉しいですね。 よく活動されているようですが　お食事の量など具体的にはどうなんでしょうか。 或いは　食べる時間が遅いとせっかくの努力も水の泡になりそうな…。 トピを読む限り理性的にダイエットできそうなんですが。 ゴールデンタイム　夜10時から2時に睡眠をとるといいような気もしますが。 腹8分目　寝る3時間前は何も食べない…あるいは　腹6分目でもいいかも知れませんね。 あまり　参考にならずにすみません　でも　がんばってください。

トピ内ID：8534987598

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私もアクティブと言われるけど

🙂
えそら
４５歳くらいまではアクティブで食べる暇があんまりなく食べることが好きでも量より質でした。 ですが、アクティブな分、仕事がきつくなればなるほど食べなければと思うようになりよく食べるようになりました。 昔から同年代のうちでは体力ある方でそれは変わりませんが、今は夏こそ食べなければ倒れてしまうとか思ってしまいます。 以前は食べなくても倒れるとか思ったことがありません。 ゆえにもうすぐ６０キロの大台へ行きそうで怖いですが食べてしまいます。 以前は４５キロくらいだったのに。 痩せなければ成人病予備軍になってしまいます。

トピ内ID：3764028448

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なんか、、、

🙂
ふつう
たぶん痩せた方から叱咤激励のレスがあると思いますが、同年代(４８歳）の同身長のふつうからやや太めの私から。 四十で出産してから細目の50キロが今は56キロです。食べ過ぎ運動不足だともう少し増えます。 ここ2年半は体重増加を阻止しています。 ダイエットして減らしてもリバウンドするのでムダ、とは私も思いますが、ここで食い止めないと増えるのみです。 フルタイムで働いているし子供の好きな献立が多く食事のコントロールは難しい面もありますが ストレスになりすぎない生活をしてこの体重という落とし所が今の状態です。

トピ内ID：5002095667

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４０代すぎても、その食生活では太って当然のような・・・

041
ヨーグルト
私も４０代後半です。 以前も普通体型でしたが（でも１５４ｃｍで５０ｋｇ）、 出産を機に太り始めまずい！とダイエットしました。 痩せた後は前よりも細くなり、BMIで１８～１９％と維持しています。 経験からダイエット中より維持の方が強い意思がいる気がします。 ４０代になってからも感じ初めていましたが、 ４０後半に入って特に同じ食生活でも太りやすくなったのを実感しています。 なので、今はメインの食事はお昼か朝だけです。 それも一般的には野菜、魚中心で軽めの部類だと思います。 朝は必ずフルーツとヨーグルト。 夜はヨーグルト（きな粉とゴマ入り）、チーズなど少し。 炭水化物は夜には取らず、朝か昼。 間食も無しで、水分をたっぷり取っています。 甘いものや食べ過ぎた？と感じたら、必ず調整します。 体重チェックもほぼ毎日。 ２ｋｇ以内の変化なら簡単に取り戻せるので。 それ以上はキツくなる。 私からすると・・・ 太ってる人はかなりかなり食べている印象を受けます。 中には太らない体質の人もいるけれど、 痩せてる人はコントロールしていると思いますよ。 特に４０代になったらやらないと無理のような気がします。

トピ内ID：0695071981

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おそらく

🙂
じじい
体質もあるでしょうが、摂取カロリーが多すぎるのでしょう アプリとかで計算できるやつあるから記録してみてください 基本摂取カロリーマイナス消費カロリー＝肉です

トピ内ID：6405544069

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はい

🙂
元デブ
動いてるのに太ってる人は、やっぱり食べる量が多すぎるんだと思います。 私は子供の頃から動かないタイプの肥満児で、高校の頃88kg行きました（身長は168cm）。 そこからダイエットで52kkgまで落としました。食べるのをやめただけです。 23歳で52kgになってから、ほぼそのままキープして、現在53歳です。 確か太る原因は人によって３種類あり、油で太る人、炭水化物で太る人、あとは何だったかな、砂糖？忘れましたが、自分のタイプを知ればスルスルと痩せるそうです。 私は自分で油だと感じていたので、それを断ったらあっという間に痩せました。 そして、少量の食べ物で満足するようになれば、そんなに食べられなくなります。 ここ20年くらいはずっとダンスをやっていて、少しくらい食べ過ぎても太ることはないです。 よく動くタイプの人は、食べないと体力が落ちるので、それが嫌だと思う人も多いみたいですね。 あと、見てて思うのは、満腹になるまで食べる人は、たとえそれが野菜でも痩せないですね。痩せてもリバウンドしたり。 少量で満足するように自分を変えられれば、あとは絶対太らないから、結局は近道です。

トピ内ID：1920507373

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158cm.48kg

🙂
そりゃあ
タイトルを10代からキープしてます46才です 体脂肪率25です 若い頃は10パー台でしたが仕方なし 食事は常にセーブ ご飯やらパンは半分以上は食べたことがないです 麺類はもはや5.6年食べてないですね 野菜、豆腐、鶏肉、白身魚がいつもの食事です そりゃあ満腹食べたら体型は崩れますよ

トピ内ID：1690290016

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「遺伝」では？

041
ヨセミテ
トピ主さんのご両親、祖父母さま、叔父叔母さまなどの体型はどのようなものでしょう。 「遺伝」によって体型が定まってくることが多いので、まずは周囲を見回してみてください。 お酒を少しだけ減らしてみては？ 腹八分目も慣れるとそれが当たり前になりますよ。 あとはそのまま活動的な生活スタイル維持で人生を謳歌でいいかと存じます。 でも親戚内に誰もトピ主さん体型の方がいなければ、真剣に飲食量を減らすべきなんでしょう。

トピ内ID：0835527792

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体質とか食の好みとか

💋
まりんば
同じく40代後半です。子供の頃からずっと痩せ型～標準体型です。好き嫌いはなく普通に一人前食べますけどどちらかというと 小さい頃から食は細いほうだと言われます。 健康のためなんでもバランスよく食べるようにするとか、野菜を多めにとかももちろん気をつけてますが、基本的に味の濃いもの脂っこいものは苦手です。あとストレスがあると食べられなくなるほうです。 40代も後半になると、健康面でも太りすぎないようにするのはとても大切ですよね。閉経後は血圧、コレステロール値があがる傾向にあるので 今から少しずつでも食事や生活習慣で悪いところは見直しておくほうがいいかと思います。 老後恒常的に医療費がかかることになりかねないので、、、 野菜も大事ですがタンパク質も大事ですよ。バランスが大事。 あと薄味でね。

トピ内ID：0225791222

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満腹になるまで食べない

041
ネイマール
中華やエスニックは炭水化物が多いですね。 点心やフォーなど米や小麦粉ですから。 野菜だからといって満腹まで食べる習慣をやめましょう。 ウォーキングは長距離を歩いた達成感を得られますが、効果は大したことはありません。 スロージョギングから初めてランニングへ。 筋トレは必要です。

トピ内ID：5978930779

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一口がでかい

🙂
ささ
いつも思うのですが、太っている人は一口の量が異常にでかい。 大口を開けて握りこぶし大でもばっくり食べる。 だから食べ終わるのも早い。 見ていると感心してしまいます。 私の一回量の３倍かな。 小さじで食べる気分で少しずつ食べてみてはいかがですか。

トピ内ID：6142562353

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４０代前半

🐱
匿名
１５５ｃｍで５０ｋｇくらいなので、痩せてもいないけど肥満でもないと思います。 腹八分目なんて、無理です。満腹まで食べます。食事は必ず白米を食べます。炭水化物を控えるなんて無理。間食もバッチリします。運動は嫌いです。 ただ、私はご飯（子ども用茶碗に一杯）、味噌汁、唐揚げ４～５つとサラダくらいで満腹です。 トピ主さんはこの量で少ないと感じますか？そんなもんだと感じますか？この量では少ないと感じるなら、いくら炭水化物を控えていても、１食に食べる量が多いのかもしれません。 あと、子どもがいるので、夕食は７時くらいには食べ終わります。夕食後は翌朝まで食べ物を口にしません。頑張っているわけではありません。単にそんな暇がないので。

トピ内ID：9433893105

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食べ過ぎ

✨
抹茶
　同世代ですが、スリム体型を維持しています。いつも気を付けていますよ。 　一日一食の事もあります。朝はほとんど食べませんし、昼も簡単に済ませます（食べずに、散歩に出る事もあり）。仕事をしているので、基本的に間食もありません。通勤は自転車です。お酒もほとんど飲まず、お茶を飲んでいます。 　太る方は、やはり食べ過ぎだと思います。職場は座り仕事なのに、太めの方はお昼にしっかり食べている印象があります。仕事中でも、カフェオーレなどカロリー高そうな甘い飲み物を飲みながらお菓子の間食も欠かしませんしね。 　どんなにアクティブだって、それじゃ太りますよ。 　そろそろ糖尿病の心配はありませんか？高血圧は？気を付けた方がいいと思います。

トピ内ID：5786567642

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満腹がダメ

🙂
ままん
167cmだと、肥るとけっこうな迫力になりますね。 私は169cmなので、よくわかります。 ちょっと肥ると着る服さえ難しい。 わかりやすい炭水化物は当然控えますが (少ない量をすこしずつとるか、１食だけ炭水化物をとるか。) 野菜も糖質が多いものがたくさんありますので 要注意。 まずは、お腹一杯にならなくても満足することを 覚えましょう。 腹7,8分で満足しましょう。 はじめは無理矢理です。 でも慣れます。 本のたまには、満腹してもいいんですけどね。 今41歳、本当に肥るのは簡単で 痩せにくくなってきました。 私は自分の基本体重を54キロとしていて 52から56キロが体重の許容範囲です。 許容範囲を保つためにしているのは 必ず体重計に乗ること。 そしてお腹一杯は食べないこと。 私は朝はどうしても白米食べたいので、 普通に婦人用お茶碗一杯ぶん食べます。 お昼はその半分くらい 夜はご飯は採りません。 野菜も葉もの野菜はいいとしても 根菜類などは要注意 トマトなんかも食べ過ぎちゃダメ。 野菜でも食べ過ぎたらちゃんと肥ります。

トピ内ID：7718734904

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問題はそこじゃない

041
大丈夫？
油物が多くて、お酒も好きで、お腹いっぱい食べて大デブ・・・ 40代以上で普通の人が気にしてるのは「健康」です。 太った先にある「膝痛・関節痛」や「生活習慣病」が怖くて普通体型を守っているのだと思いますが？

トピ内ID：2735321649

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太るのは食べるからです。

💋
えりか
50代、166cmで50kgです。若い頃は47kgでした。 若い頃から体重をキープするべく、努力しています。 野菜にはドレッシングをかけない、マヨネーズは極力使わない、フライものは油をしっかりとる、ご飯はお茶碗に半分、など。40代、薬の副作用で15kg太った時は、食事と水泳で毎月2-3kg減量、半年で元に戻しました。 ここに書いていらっしゃるような食生活だったら、太るのは当然です。 最初は苦しいかもしれませんが、ご自分の健康のためにも美容の為にも、ぜひダイエットしましょう。

トピ内ID：6479359067

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ダイエット

🙂
通りがかり
私は一時、88Kgまで増えたことがあったのですが、これはまずいと72Kgまで落としました。 以来30年、食事と運動に注意して、72Kg前後をキープしています。 主さんは運動もしているけど、それ以上にカロリーを摂取しているみたいですね。 私は、野菜・肉・寒天が主食で、ご飯・パンは副食扱いです。 ダイエットを止めるからリバウンドが起きます。 ダイエットを始めたら生活習慣が変わったと自覚するまで、やめてはいけませんよ。

トピ内ID：9762803036

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満腹まで食べています

041
マム
体質の問題もあるかもしれません。 私は満腹まで食べていますが、だんだんと少食になってきていて、たくさん食べなくても満腹になるようになりました。運動が大嫌いなので、４０代になったら太るのは覚悟していましたが、じんわり痩せてきています。 たまに動くと疲れるので、食べないで寝てしまいます。 ４０代になると老化するのは確実なので、どこが老化するかでしょうね。トピ様は新陳代謝が老化して、食欲はそのままな結果太ってしまった。私は新陳代謝の老化はそれほどでなく、食欲とか消化機能が衰えて、太らないのだと思います。中華もエスニックも好きです。だけど食べ過ぎると消化不良を起こす体質になってきているので、今後太る心配はあまりなさそうです。親も同じ体質ですので、ますますそう思います。

トピ内ID：7568475059

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それじゃ痩せないでしょ！

🙂
chichi
私は、52才でやせ形です。 ウエストは、60ｃｍで、もちろんくびれがあり、パンツを履くとおしりがきれいです。 でも、これは、筋トレをして鍛えているからです。 甘いものは大好きで毎日食べます。 でも、お酒は飲みませんし、満腹まで食べません。 ただ、一日5食くらい食べます。 夜は、7時以降は食べません。水のみです。 努力してみてはいかがでしょうか。

トピ内ID：9350919678

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お腹いっぱい食べた事がない

🐧
ブレイブ
30代後半ですが、やっぱり代謝が落ちてきますね。 私はお菓子類をほとんどやめました。ポテチも最後に買ったのがいつか思い出せない位。 食事の量も気をつけています。毎日計測して1キロでも太ったらすぐに戻す。 ボケっとしてみられがちですが、体型を維持する努力は怠りません。 中年太りのない人は努力しているはずですよ。

トピ内ID：3749312655

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運動足りないよね。そして、食べてるよね。

🐧
筋肉女子
現実自分で動いているつもりでも痩せてない。ということは、摂取カロリー＞消費カロリーということなんです。ご自分でいろいろと言い訳しても痩せないでしょ？現実の今は。 旅行で２０km以上歩くといっても、毎週２、３回旅行行くわけではないでしょ？普通４、５km歩くというのも、私には毎日の犬の散歩がそれです。それプラス運動しています。 食事は３食炭水化物取りません。ランチは無糖、無脂肪のギリシャヨーグルトをフルーツにかけて食べてるだけです。朝はお腹いっぱい食べてます。夕食は８、９分目です。 それと、筋肉が少なくなって代謝がすごく悪くなっている可能性もありますよね。

トピ内ID：0315314946

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お医者様が…

🎶
萩子
ラジオを聴いておりましたら… 多くの○○ダイエット、サプリメントで痩せることはないそうです。 食べないのが一番だということです。 私は痩せています。 散歩をします。運動もします。家事もします。一日があっという間です。 そして、あまり食べません。 お医者様が言うことは本当だと思います。 空腹になってから食事をすることを習慣にすると効果があると思います。 野菜中心で、食事の時間を８時間空けるダイエットを試してみてはいかがでしょうか… 空腹に慣れるとグッと痩せやすくなると思います。

トピ内ID：8385237689

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残念ながら

😢
namida
体形ってやっぱり体質、生まれ持った体質なんだと思いますよ。 そりゃぁ、その体質に抗って、鉄の意志を持って食事制限をして運動をしてスリムな体を保っている人もいるだろうけど・・・ 普通に過ごして太った体形になる人はやっぱり太い体質。同じような生活をしていても太らない人は細い体質なんですよ。 そもそも食欲旺盛っていうのも体質。 まぁ、主さんの身長で体重だと、痩せたほうがいいけど、普通体形の人に食事の量を聞いてもしょうがないよ。 私は主さんより少し身長が高めで、体重がー２０ｋｇです。年齢は同じぐらい。 どこにいても、好きな物を好きなだけ食べます。お酒も毎日飲みます。 ごめんね。これってやっぱり持って生まれた体質なんですよ。

トピ内ID：5432838461

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とてもとても気を付けています

🙂
４０代主婦
３０代後半から太り始めました。 食べるのもお酒も大好きです。 ３０代前半までは１６０ｃｍ４６キロから４９キロを行ったり来たり。 ３０代後半ではどんどん数字が増えて５９キロまで行きました。 ６０キロにはなりたくないと頑張った結果、今は５１キロから５３キロで落ち着いています。 目標は５０キロ以下です。 この歳になると食べた分が素直に体重に表れます。 満腹まで食べるなんてしなくなりました。 腹八分目以下を続けていると胃が小さくなるのか食べなくても平気になっていきます。 私は食べる量を減らし、さらに割合を２０代のころは肉６：野菜４だったのを今は肉３：野菜７に変えました。

トピ内ID：5592693815

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