年寄りの体重

私、71歳169cm71.7Kgです。BMIは25.1なのですが最近の傾向では高齢者は小太りの方が健康と特養勤務していた管理栄養士の妻は言います。 私も12年7月から毎朝計量しています。13年4月の最大値と最小値の平均は74.5Kgでした。14年4月は72.9Kg、15年4月は71.8Kg、16年4月は75.4Kg、17年4月は71.9Kgです。 30年ほど前は88Kgまで増えたことがあり、さすがにヤバいと72Kgまで減量しましたが、ふらついたので74Kgに戻しています。この5年半で最大値75.5Kg、最小値71.4Kgの間を変化しています。 今は71Kg台をキープしようと努力しています。BMIを24.0にするためには私はあと3.1Kgの減量が必要となりますが、そこまでは考えていません。 主さんも減量したいのなら70.6Kg程度までで止めて置いたらいかがでしょうか。減量よりも脚力を増やすのはいかが？

その身長なら、６４キロ位までが小太りといいませんか（女性なら） 私的には肥満体だと思います。 たぶん足の関節痛があるのではと思います。 １０時３時におやつをしっかり１～２週間食べれば、１キロ位は簡単に太ります。 私の経験からです、普段間食しませんが、美味しい菓子を見つけたので、食べたら、そういうことになりました。慌てて間食やめたら、すぐに元の体重（ＢＭＩ：２０）に戻りました。長年運動習慣はあるので１週間で６万３千歩は歩いていて検診・足腰異常なしです。 辛口ですが、その体重維持するのに相当な食事（１日分の量）だろうし、たぶん運動（簡単に歩きなど）もやっていないのではと思います。食べたら、その分消費すれば良いので・・・年とっても太っている人は多いですよ。長年の食生活は（お腹満腹まで）簡単には変えられないと思います。 年取れば、小太りの方が健康には良いという説も言われますが（あくまで小太り）、それは食べる量と運動との関係もバランスが取れているのが良いのではと思います。 生活習慣病の入口は肥満からともいわれるので、小太り位まで体重を落とされた方が健康にも足関節にも良いと思います。

身長と体重だけではわかりません。筋肉量や体脂肪はどうですか？ それと、男性か女性かで基準が異なります。 ただ、年を取ると自然に体重が減るって、聞いたことありませんが・・。むしろ、筋肉は脂肪に変わり、基礎代謝も減るので、腹八分から腹七分にしないと太るということは聞いたことがあります。 食が細くなれば体重は減ると思いますが、それっていい状況ではないですよね。

女性なら太り過ぎだと思います。 女性は、閉経を迎えると骨量も激減し、筋肉量も減ります。 私は、１６８センチで５０キロありませんから、むしろ太りたいですが、 一番太った時期で６０キロの時は膝に負担が掛かりました。 トピ主さんの場合は、増減あっても落ち着く今の体重が適正なのかもしれませんね。 でも、もっと高齢になると、太り過ぎは歩行や行動への影響は大きいと思いますよ。 介護を考えると、痩せているほうがベターだと思います。

費用はかかるけれどジムなどでプロのトレーナーに 個人レッスンをしてもらった方がいいです。 自分でやると若い私でも膝に負担が来るのを感じます。 有名なDVDを見ながらやっていても。

体重を落としたら体調不良になったのではなく、 体調不良だから体重が落ちたのですよ。 体重を戻したら体調が戻ったのではなく、 体調が戻ったから落ちたお肉が戻ってきた。 って事で、考え方が真逆。 それに主様の体重は小太りではありません。 結構な体重かと思います。 男性でもかなりの体重だと思いますが。 関節のコトを考えるなら、60キロ前半まで落とした方が良いです。 因みに私は主様と同じような身長で60キロ後半でしたが、 太り気味で気になってましたが、体調不良で入院し、 退院した時は54キロまで落ちました。 体調はすこぶる良いのですが、お医者さんからはもう少し太るように、ちゃんと食事をしなさいと言われました。

自分に甘い思考をする癖がある様に感じます。 １、５キロ落ちた事で、風邪引いた事に原因を 持っていくなんて都合よすぎじゃないですか？ 食欲が抑えられない言い訳にしか聞こえませんが。 年を取ると自然に体重落ちるというのもそう。 どんだけ自分に都合のいい様な思考するんだと 思いました。 年取れば消費エネルギーが若い時より少なくなるので 太る人が増えるのだと思います。 摂取エネルギーを若い時と同じ様に取ればその分 体重が増えるでしょう。 バランスのいい食事、適度な運動をすれば体調を壊さずに 体重を落とせるのではないですか？ 膝の負担にならない様に水中ウォーキングはどうでしょうか？ 毎日通うプールで年配の方が毎日歩いて、出ていた腹が 見る度にに凹んでいったと夫が言ってました。 毎日やってる方多いですよ。

泥酔エンジェルさんが言われるように、因果関係が逆ではないかというのは当たっているかもしれません。 私は男性で、現役時代は８２キロくらいあり、退職してから一念発起、ジムに通い、体重を落としました。 それまで運動らしきことをしてなかったのとお酒を飲まなくなり、現在の体重まで一気に減少しましたが、その後、減少が止まりました。 今は、近くの公園を一周と犬の散歩で一日１万歩くらい歩くようにしています。退職後、歩いた歩数は１５００万歩になります。 現在のところ、足腰に問題はありません。 栄養不足にならない程度にもう少し努力を続けてみたいと思います。