何もかも不安な時

28歳女です。現在デザイン系の中小企業に務めています。
私は今、不安で頭の中がいっぱいです。
仕事の事、将来の事、家族の事…

仕事は新卒の頃から同じ職場で8年働いていますが、職場環境があまり良いとは言えず、体力的（睡眠時間等）にもそろそろ苦しくなってきました。
今まで何年かに一度、『辞めよう…』と思う波が来るのですが、実家に居た頃は愚痴を聞いて貰ったり、慰めてもらったりして、何とか乗りこえてきました。
一人暮らしを何年か前に始めてから、親から離れ、相談する相手もあまりおらず、『辞めたい、けれど30手前でもう後に引けない』という考えがずっと頭の中を巡っています。

さらにここに来て、『親の死』という不安まで襲ってきました。今年実家で飼っていた犬が亡くなり、初めて家族の死を体験しました。それからというもの、親がすぐに死んでしまうのではないか、という不安が毎日私の頭の中を駆け巡り、仕事中に考えては吐き気がしたり、涙目になってしまいます。
母は現在63歳ですが、旅行に行ったり、買い物をしたり元気ですが、シワの多くなった手や、白髪が増えた髪、私よりも歩く速度が遅くなった所を見ると、とても切なくなります。

いろいろな不安が同時に重なって、おかしくなりそうです。。
一人の方は、こんな時どうやって乗り切っていますか…？助けてください。