タイトルの通り、私は17kg減量がしたいです。年齢は16歳。身長152cm、体重57kg。主に下半身に脂肪が溜まっています。運動は40分ほどのウォーキングと空手(週5)をしています。食事は朝と昼を食べ、夜は抜くようにしています。痩せたいと思ったきっかけは、友人に「ミートテック」と人前で嘲笑われたことです。私は自分の体型を気にしています。過去にダイエットをしても、リバウンドしていました。気にしている事を人前で笑い話にされるのは許せず、友人よりも痩せて見返したいです。ですが、それ以上に、こんな醜い姿で生きてる自分が恥ずかしいと思っています。なので、出来れば17kg落とすのに必要な事や効果のある事などを教えてください。お願いします。

一年以内に17kg減量したいです。 | 美容・ファッション

空手をしているなら

🙂

通りすがり

2017年05月09日 14:56

脂肪ではなく、筋肉じゃないんですか？筋肉があるなら、痩せやすいと思いますが・・・。きちんと練習していないのかしら？運動後30分以内に飲み食いしたものは、身になります。30分以内に飲み食いしないようにしましょう。食事を抜くと、太ります。体が飢餓の状態になり、生きようとして食べたものを全て吸収します。夜は寝る3時間前までに、炭水化物以外の食事(野菜や茹でた鶏肉など)を済ませましょう。朝食昼食で食べるお米は、白米でなく玄米にしましょう。ミネラルが豊富で、よく噛むため、少量で満足感が得られます。ミネラル不足はダイエットの敵です。食事前に糖分塩分なしの野菜ジュースを飲むと、空腹感が抑えられます。１日1000キロカロリー以内なら、何もしなくても2～３キロ痩せます。当然、糖分油分は控えます。ウォーキングなら1時間、ランニングなら30分、縄跳びなら20分を毎日続けましょう。脂肪を燃やすためには、有酸素運動です。一月の間に３キロくらい痩せるようにすると、リバウンドしにくいです。一度太った人が急激に痩せると、皮がたるみます。顔は老けて見られます。徐々に痩せるようにしましょう。

トピ内ID：0425787892

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４０キロでは危険ですよ

だめ

2017年05月09日 14:56

１６歳、私も同じ歳の頃、痩せたくて無理して摂食障害ギリギリになって治すのに酷く苦労しました、私も１５２ｃｍで当時４７キロからいっきに５３キロにまでなったのでびっくりして無理なダイエットをしてしまい４２キロくらいで止めたかったのですが、食べられなくなってしまって３８キロまで落ちてしまい生理も止まりましたその後、食べられない眠れない動けないとなり精神科に何年も通う羽目になりましたよ、完全な病気でした。死の淵から戻ってきた感じでした１５２ｃｍで５７キロは少し太めに感じますが、空手をしているならその多くが筋肉なはずで、筋肉は脂肪より重いので　体型に比べると体重が多く感じるのでしょうけど空手のために必要な筋肉なのだと思いますよ急激なダイエットは身体を壊すだけなので１年で３～５キロ減など、ゆるやかにやったほうが良いですよ特に１６歳頃は太る時期ですあまり気にしないで、馬鹿にしてくる友人達には言い返してやりましょう多くの子は思春期に太りますから、そんな気にせず、長期的に考えて下さい空手頑張って！応援してます

トピ内ID：6240873611

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そんな「友人」はいらない

🙂

Mett

2017年05月09日 15:57

トピ主さんのような考え方をしていたら、摂食障害に陥るリスクがありそうで怖すぎです。もしそうなってしまったら、友達を見返すどころの話ではなく、惨めさと不安に苛まれる人生になりますよ。過激なダイエットをするつもりなら、それが原因で起こり得る弊害は理解できますか？＞「ミートテック」と人前で嘲笑われたことです。そういういじめ体質の人にも欠点はたくさんあるはずです。だから言い返せばいいのでは？例えば、ガリガリ、ツリ目、タレ目、イログロ、天然パーマ、ブーリー（英語で「いじめっ子（Bully）」、ブサイク、性格悪いねー、能力が低い、虚弱体質などなど、言葉での嫌がらせには、言葉で反撃すればいいと思いませんか？まず、「ミートテック」と呼んだ人のことを、「友人」だと思わないこと。友人でもないイジメ体質女ごときを見返すために、とてつもない努力をするなんてアホ…、と思います。痩せたいのなら、リバンドしないゆるやかな方法で。痩せて不幸よりも、ぽっちゃりで幸せな方がはるかにマシだと、今後の成長とともに気づいてね。

トピ内ID：7245197845

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食生活の見直し

✨

海山

2017年05月09日 15:57

運動はある程度できているので、特に問題はないと思います。食事ですが、夜抜くのは絶対にダメです。三食、きちんと取りましょう。問題は、食生活の中身です。肥満の人は、糖質と脂質をとりすぎる傾向にあります。だからと言って、糖質制限ダイエットは勧められません。自分は小食でそんなに食べていないという人もいますが、それは主観敵的な言い分で何の意味もありません。適正なカロリーで栄養のバランスがとれた食事をとれば、健康的な体重になります。お菓子や糖分を含んだ飲料は、口にしないぐらいにしましょう。トピ主さんの適正体重は、５０ｋｇぐらいです。１７ｋｇの減量は、やりすぎになってしまいます。１０代の成長期なのだから、無理なダイエットは不健康になるだけです。あせらないで、少しずつ適正体重に近づくようにしましょう。

トピ内ID：9028466438

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追加情報求む。

🙂

食べるの大好き

2017年05月09日 15:57

当方30代既婚女性、ダイエット経験1度、６ヶ月で5kgほど落として、リバウンドなしです。参考にしたのは、岡田斗司夫『レコーディングダイエット』。自分の基礎代謝と運動量を確認しながら、食べる量を調節していました。上記の基礎代謝量と運動で使うだろうカロリー消費量とほぼ同じくらいのエネルギーの食事はきちんと摂取して、あとは時間をかけて取り組みました。夜ご飯を抜いているとのことですが、今、太っている原因は、それだと思いますよ。空手をされているということで、体はカロリーを求めているのに、朝昼しか食事を摂らないので、エネルギーを溜め込みやすくなっているのかと思います。間食も含め、1日2000kcalくらい摂取していますか。また、食事内容や生活パターンを投稿してもらえると、アドバイスしやすいです。 ex. 朝…7時起床、7時半頃朝食:6枚切食パン×2枚、トマト2かけ、インスタントスープ昼…12時昼食:男子用弁当箱がっつり油物、デザート:ヨーグルト間食…ポッキー1箱友人と分ける、炭酸ペットボトル1本放課後…空手16-17:00、就寝23時など。お年頃ですものね。応援しています。

トピ内ID：6716560658

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体脂肪率は？

🐤

ひよこはちいさい

2017年05月09日 17:35

私は、小学生のころ、かなりのぽっちゃりでした。高学年になり、運動が毎日のようにあり、坂を使ってのマラソンです。といっても、約1ｋｍですが、坂の上り下りでのマラソンは、マラソンではないような感じでしたが・・。しかし高学年になり、14歳のころには、かなり細くなりました。 163ｃｍ46ｋｇ。50ｋｇ以上越えていたころの私を知る人は、ダイエットでもしたの？とか、薬？とか、変な噂をながされたくらい。そんなわけないのに。一日4食でも、運動量はかなりありました。毎朝1ｋｍのマラソンに、体育では、当たり前のように陸上選手のような運動、冬になれば、マラソン大会の練習で3ｋｍは走らせられてましたので。。嫌々でしたが、私も痩せたい気持ちが大きかったので、頑張れたのだと思います。多分、今では、そんな練習をしていたら、誰もついてこないと思いますが。。 1年間で10ｋｇ以上痩せたいというのは、やはり私がやってきたようなことや、テレビでよくやっているダイエットのためのハードな運動をしないと、だめだと思います。食べないのが一番だと思っているのはよくないですよ。

トピ内ID：3784025543

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それは、痩せすぎ

😨

お節介おばさん

2017年05月09日 17:35

１７ｋｇ減量ということは、４０ｋｇになりたいのですか？それは痩せすぎです。ＢＭＩが１７．３で、低体重だそうです。生理が止まって、妊娠しにくい体になってしまうかもしれません。１０ｋｇくらい（４５ｋｇくらい）までなら痩せるのもいいと思いますが、１７ｋｇ減量を目指すと、摂食障害になってしまうかもしれません。変に食事を抜くのはやめましょうね。お腹がすきすぎると、脂肪を貯め込みやすくなると聞きます。また、無理をするからリバウンドをするのだと思います。朝昼はしっかり食べて、夜も、全部抜くのではなくお米だけ抜くとか、少しは食べた方がいいですよ。間食はしていますか？間食しているなら、そちらをやめましょう。空手やウォーキングをしっかりしているので、筋肉が重いのかもしれないですよ。体脂肪率はどれくらいですか？体脂肪率が低ければ、健康的で素敵だと思います。お友達より痩せて、と言いますが、骨格によって痩せられる限度は違います。お友達は骨格が華奢なのでは？骨格がしっかりしている人が無理に華奢な人と同じくらい痩せようとすると、不健康で美しくなくなることがあります。むやみに人と比較してはいけません。

トピ内ID：0632292240

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止めた方が

🐧

KM

2017年05月09日 17:35

あるていど身体を動かした上での、その体重でしょ。そうなると、あとは筋肉を落とす作業ですよね。ひたすら動かずに食べないってことにつきると思います。専門家に相談して、健康的に体重を落とせるラインを明確にした方がいいですよ。１７キロは、やり過ぎな感じです。とりあえず、４０キロ台を目標にしたらいかがですか。

トピ内ID：0384929899

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10kg痩せる方法

✨

まる

2017年05月09日 15:57

やせることより、綺麗になることを考えるべきかと。まず、標準体重を目標値にする。標準体重以下に落としてはいけません。でも実際に標準体重だと普通は「デブ」に見られがちです。筋肉のない標準体重は、駄目です。日本の雑誌で推奨されてるただ痩せてガリガリなだけでは美しくはありませんきちんと筋肉をつけ体脂肪を絞り、筋肉質な標準体重になれば、太りにくい、締まりのある体になりメリハリのある体は美しいです。 10kg痩せようと思うなら目標を体重落とす事にしてはいけません。今ウォーキングが出来るなら、徐々にステップアップして 10km走れることを目標にしなさいまずは10kmマラソン完走を目標にスローランからはじめること。食事は、栄養素について学ぶこと。単にカロリーを減らせばいいってもんじゃありませんストレッチを兼ねて柔軟体操をし柔らかい体作りをすること。美しさの基本は、姿勢笑顔自信です。 10kmラン完走できることで自信にもなりますしメンタルの強さにもなります。痩せることを目標にすると、手段を間違え(断食)ます走ることを目標にして

トピ内ID：7037917559

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17キロも減量は必要ないよ！

😨

ミルク

2017年05月09日 17:35

どれだけ太ってるのかと思いきや、152センチで57キロ!? そこまで太ってないし!ややポチャぐらいでは? 16歳ならまだ成長期だし、無理して極端なダイエットしない方がイイと思うけど…? 夕飯、食べた方がイイよ。どうしても気になるなら、炭水化物を少し控え目にしたら? トピ主さんの場合、体重的には3～5キロも落とせば十分痩せて見えると思います。 3～5キロなら、今の生活続けてたら落ちるんじゃない? 17キロも減量する必要ないし、そんな無理したら身体壊すし綺麗でも何でも無くなると思います。ただのガリガリになるだけかと。お友達がどんだけ痩せてるのか分からないけど、元々ガリガリ体質でもない限り、フツーの人がガリガリになったら体調不良まっしぐらだと思う。

トピ内ID：4060608317

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醜くないと思うけど。

🐤

春日

2017年05月09日 17:35

152cmのあなたが目指してる体重を達成した時の方が、見た目が良くないと思う。小学校みたいな体型の大人になってしまいます。今度は不健康そう。とか病気とか言ってくるかもしれませんし。それと、今のトピ主さんと同じくらいの身長、体重の友人がいるけどその人は全然醜くない。ので体重の問題ではないと思います。もし今の状況を改善したいならヨガがオススメです。ホットヨガでなどではなく、基本のハタヨガからがオススメです。ヨガを通して他人との関わりや自分自身と向き合う事で見た目も美しく、心も健康になります。

トピ内ID：6968918023

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食事内容は？試しにカロリー計算してみて。

編み人

2017年05月09日 17:35

毎日40分のウォーキングと週５の空手、夜は絶食でそんなに太るのかな。 …ということは、朝と昼のメニュー、食事内容がまずいのでは。適正カロリーと標準体重を計算できるサイトがあるのでよく利用しますが、そこにトピ主さんの身長で計算をすると、標準体重が50.8kg、1日に摂取するカロリーが1700から2000kcalとでます。ダイエットするということはこの1日に摂取していいカロリーよりも減らす必要があるので、1500くらいを目指すとしましょう。朝ごはんにトーストと目玉焼きとヨーグルトとサラダ…なんて食べたとしますよね。トーストにマーガリン塗って１枚食べたら250kcal、目玉焼き塩胡椒で90kcal、ヨーグルト無糖100gで60kcal、レタスとプチトマトのサラダに市販のドレッシングかけて食べたら80kcalです。合計480kcal。ね、結構シビアでしょ（笑そんな調子で、一週間分だけでも自分の食べているものがどれくらいの摂取カロリーになるか計算してみましょう。カロリーオーバーになってませんか。ネット使えるならカロリーすぐに調べられますよ。

トピ内ID：1060380293

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続き。私が12kg落とした時の話。

編み人

2017年05月09日 17:35

私はもうアラフォーのおばちゃんだけど。仕事のストレスで10年くらい前に、一年で一気に10kgも太っちゃったんです。その時に決意して12kgのダイエットをしました。10ヶ月くらいで。その時やったのは、まずは自分がいつも通りに食べているメニューをさっき書いたように記録すること。毎日朝起きたら着替える前に服脱いで体重測って、二週間分かなりきっちりとカロリー調べてグラムまで測ってカロリー計算しました。全部手帳につけていきました。自分ではダイエット食…のつもりの食事が、結構カロリーオーバーだったことが判明。仕事をしているのでまとまった運動をする時間が取れるのは土日だけ、水曜日と土曜日に軽いジョギング、日曜日に泳ぐことに。カロリー計算を元にメニューを見直し低カロリーで満腹感の出るようなメニューに変更。やたら豆腐とこんにゃく食べてましたね。野菜類は全般的に低カロリーなので特にもともと好物のキャベツは、千切りも温野菜もよく食べました。ドレッシングはカロリーが高いのでポン酢。鶏胸肉と白身のお魚がメイン。空腹時には味噌汁たくさん飲んでましたよ。計算してみるとわかることが多い、がんばってね！

トピ内ID：1060380293

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高校生なら、反対します。

🙂

26歳女性

2017年05月09日 20:20

152cmで40kgって、ガリガリになりますよ？多感な時期なので、友人の発言に刺激を受けた気持ちも理解出来ますが、止めた方が良いですよ。私は20歳の頃、10ヶ月で20kg痩せましたが、その後5kgリバウンドしました。筋トレをしていたので徐々にでしたが、確実に太っていきました。月に1kgずつ痩せるのが良いみたいですよ。しかしトピ主さんの場合は高校生、それも女の子なので、一年に10kg程度が理想です。まだまだ成長過程。女性ホルモンが崩れ、月経が乱れる可能性も考えられます。くれぐれも無茶はしないようにお願いします。

トピ内ID：0826024999

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無理は禁物

🐤

ひよこ

2017年05月09日 21:59

あなたは16歳、まだ高校生ですね。正直に言います。152センチで57キロはちょっと太り過ぎですよね。私と同じ身長なので、分かります。(年齢は違いますけど) あなたはちょっと太ってはいますが、1年で17キロは体に良くない！止めましょう。運動もしているようなので、まずは1日3食きちんと食べる事。その上で、食べる物をしっかり考えて食べましょう。脂っこい物ばかり食べてませんか？バランス良く食べて、今までより少し量を減らす。若い人は、代謝も良いし、おばちゃんからしたら羨ましいですよ。それがリバウンドもしないし一番の近道だと思います。運動してる人は筋肉が付いてるので、同じ見かけでも体重は重いですよ！急激なダイエットは応援できません！少しだけ頑張って下さいね！！

トピ内ID：1374314348

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食事と食事の間をあけすぎると吸収しやすくなります

😑

あなたにビックリ！

2017年05月10日 11:38

なので1日2食はオススメしません。あと、トピ主さんの身長で 17kgは落としすぎだと思います。運動しているようなので筋肉質なんじゃないかと思います。脂肪より筋肉は重たいので体重の割には太って見えないのでは？あと、痩せても肌がボロボロ・・・にはなりたくないでしょ？食事のバランスには気をつけてくださいね。

トピ内ID：9012558655

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16歳のダイエットはちゃんと考えてしたほうがいいです。

🐱

匿子

2017年05月10日 12:29

ただただ痩せればいいってもんじゃないし、あまりに痩せると生理が止まったり、骨がスカスカになったりしますよ。 BMIはぎりぎり普通体重なので、せめてあと5キロくらい減とかですかね。脂肪よりも筋肉のほうが重いので、空手をがっつりやっているということであれば筋肉がついている、ということはないのでしょうか。悔しい気持ちもわかりますが、痩せるだけがいいことではないですから。

トピ内ID：0486695946

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体重にとらわれない

😉

孤高のブス

2017年05月10日 12:29

身長が低いと本当に損だよね！私もトピ主さんと同じ身長なので大変良くわかります。でもコンスタントにハードな運動をしておられるし、脂肪よりも筋肉量が多いのでは？運動をしている場合は体重にとらわれなくていい。見た目が気になるのなら部分痩せの努力をしてみたら？下半身が太い様子ですが高校生ではエステ通いも現実的ではないし、自分でリンパマッサージする事をお勧めします。今の10代は極度に痩せていないとダメと思い込んでいる子が多いよね。彼女達が憧れる人が皆痩せており、洋服も細くないと似合わないデザインの物ばかりだから仕方がないのかもしれないけど。でも筋肉はあったほうがいいのよ。歳を取ると本当に実感する（苦笑）。それに女性アスリートの身体は鍛えられていて美しいよ？トピ主さんも醜いなんて事は絶対にないから！安易に体重だけにとらわれるのではなく「自分なりの美」を追求したほうが良いと思うよ。

トピ内ID：9315513066

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1年で体重の3割を減量するのは相当難しいです

😣

兼業主夫3年生

2017年05月10日 13:45

下半身に脂肪が多いのであれば、スクワットなどの筋トレ＆ストレッチが効果的です。あとは食事として3食は適量をキチンと食べて、牛肉や豚肉のもも肉や鶏のむね肉、ささみのような赤身＆脂の少ない肉を取ると良いと思います。それから、夜を抜いているようですが、体が飢餓状態と判断して少しの栄養でも蓄えようとして返って太りますので逆効果です。ただ、57kgの体重から40kgに減量するには、体重を3割も減らすことになりますが、人間は体重が1割減るとこれまた栄養不足、飢餓状態と判断して少しの栄養でも脂肪として蓄えようとします。これが、ダイエットで必ず訪れる停滞期というやつで、人にもよりますが3ヶ月ぐらいあると言われています。したがって、1年では、相当うまくいっても40kgの前半ぐらいだと思いますよ。それに、152cmで40kgはBMIが17となり、やせすぎです。

トピ内ID：2496009073

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無理なダイエットはやめましょう

😝

だめだめ

2017年05月10日 17:01

まだ16歳ですよね。体を作る時期に無理なダイエットはやめた方が将来の自分のためだよ。気にしていることを言われてくやしいのは、理解できるけど、はっきりと気にしているから言わないでって、言えばいいよ。それでも言ってくるなら、浅はかな子だから、相手にしなくていいし、親や先生に相談してみるとか。急激に痩せると、生理が止まる可能性があるよ。知ってる？将来、子供がうめなくなるかもしれないよ？知ってる？あなたが急激にダイエットして、拒食症とかになったら、どうするの？自己責任だよ。そんな嫌な事言う子は、相手にしない。きにしない。

トピ内ID：6491152937

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食べる量

🐶

みっちゃん

2017年05月10日 15:57

うーん、その身長でその体重、身体を動かしていて夕食を抜いてそれだということは、一食の食べる量が多いんじゃない？　それかバランスが取れていないか。トピ主さんの目標は一年でマイナス17キロとの事ですが、私は半年で7キロですが体重が落ち、体調も快適です。何をしたかと言うと、ウォーキングとスクワット、そして三食バランスよく食べる事。カロリーだけを気にしてバランスが悪い食事内容だったり極端な油抜き、夜は食べない、、などではトピ主さんも経験済みのようですが痩せてもあっというまにリバウンドします。今はネットで「バランスのよい食事」が簡単にいくつも検索できますからそれを見て食事内容、そして一回の量を見直す事と、あとスクワットはこれも正しい方法で毎日50回。これをするとほどよくつく筋肉が代謝を高めてくれるので本当に太りにくくなります。あなたを笑った友人は無神経だね。きれいに痩せて、是非見返してやって下さい。

トピ内ID：9743631263

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抜くと増えるんだけど

🙂

-4-4

2017年05月10日 16:46

一食でも食事抜くと体は空腹なので食べたものを貯め込むと聞いたことあります。豆乳とかに置き換えてはどうですか?

トピ内ID：6637422892

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うーんと。

もも

2017年05月10日 17:34

・空手をやって筋トレをしたあとに、40分ランニング。・食べ物は夜は抜かずに、野菜スープを食べる。　朝と昼もバランスよく食べる。ヨーグルトは欠かさない。　間食はしない。とりあえず、これを３ヶ月つづけてみては？

トピ内ID：6665460327

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危険

🙂

腰痛

2017年05月11日 11:27

若いうちの無理なダイエットは、将来に深刻なダメージを与えます。例えば骨粗鬆症とかね。ただ空手を週5でやっているのにその状態は謎ですね。食事についてもう少し詳しく書き出してみてください。粉ものばかりだとか、どんぶり飯で何杯もとか、間食とか、ジュースとかやってませんか？

トピ内ID：6363198985

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振り回されないで！

そんな友達いらないわ

2017年05月11日 15:55

酷い言葉で主様を蔑むような人は友人ではありません。そんな人の言うことに振り回されてはいけません。悪意ある他人の言動の言いなりになるのではなく、その攻撃から自分を守る方法を考えるべきです。主様の場合、年令も身長も体重も問題ないと思います。主様が17キロも落とすのは危険です。体重を気にするよりも、ご両親が与えてくれた週5で空手をできる健康な体に感謝した方が良いと思います。夕食を抜くのは良くないと思いますよ。運動は十分でしょうから、まずは食事の時間や内容を検討してみてはどうでしょうか。

トピ内ID：8144950303

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１７キロはやりすぎ

🐱

かるかん

2017年05月12日 10:04

＞身長152cm、体重57kg。減らすとしても目標を大きくとりすぎると失敗するので、まず一年で5～7キロくらい（半年で3キロとか)を目指してみましょう。最初は簡単に落ちても停滞期がやってくるので、それを乗り越えて継続する感じでやっていればまた減ります。一度目標を達成することができれば次回にもつながります。それから「食事抜き」は手っ取り早く感じますが、長く続けるならバランスのとれた食事は必須です。あまりにもやりすぎると生理が止まったり、骨がスカスカで脂肪たっぷりの隠れ肥満になりますから。＞運動は40分ほどのウォーキングと空手(週5)をしています空手をしているなら、実は筋肉量で重みがあるのでは？体重は一つの目安になると思いますが、軽ければ痩せているという訳でもないですよ。筋肉があってしまっているなら、それはそれでいいスタイルになります。引き締まったと思えるところでキープに移ればいいと思いますよ。軽くて細くて痩せていればいいというのは女子の幻想です。

トピ内ID：1844081180

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ジョギングと筋トレを平行してやりたいね

🐧

腹回りが課題

2017年05月12日 12:24

素人意見なので、あくまで参考程度に聞いてください。まず、ウォーキングも良いけど、出来ればジョギングしたいね。歩くより遅いようなジョギングでも、より効果があるように思います。また、ジョギングや空手の練習前に軽い筋トレを取り入れると、より脂肪燃焼効果が期待出来るのではないでしょうか？道場に器具が有れば利用してみたらいかがでしょう。また、家で筋トレ出来るような便利な道具もたくさん出てるので、検討されてはいかがでしょうか？それと、食事を抜くのは良くないと思いますので、抜くのは炭水化物にして、肉魚、野菜はがっちり取りましょう。たんぱく質やビタミン、カルシウムは大切だと思います。私は男ですが、上記のようなことをやって、72キロから65キロに落としたら、標準の洋服サイズが着れるようになって、かなりスッキリしたシルエットになったと思います。主さんも焦らず、まず7キロを目標にしたら良いと思いますよ。早くミートテックを返上して、エアスリムに成れるよう応援しています。

トピ内ID：9215070182

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ダイエッターにありがちな

ターニングポイント

2017年05月12日 16:58

物凄く高い目標値ですね。皆さん、「そんなに痩せたら身体を壊しますよ。」と取らぬ狸の皮算用で心配なさってるけれど、過去、どれだけのダイエットトピ主さんが意思の弱さから頓挫し事後報告無しに消えて行ったことか…。まずは5kgの減量に成功出来たらそこから先のことを考えてみたらいかがかな。たかが5kgと思うでしょうがダイエットは己の本能との闘いです。しんどいです。大変です。覚悟と意思の強さが無いと続きません。でも5kg減量あたりから自信がついて来ます。ちょっぴり楽しくなって来ます。私は十代の頃身長155cmで体重最高時 62kgでした（悲）「こんな自分いやだ！変わるんだ！」と一念発起。最初の1年で10kg落とし、自信をつけたその後ゆっくりと絞って現在45kgです。洋服は13号が7号にサイズダウンしましたよ。人生変わるよー。頑張って！

トピ内ID：6669841911

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太る原因

🙂

もん

2017年05月13日 10:51

私も子供の頃から体格が良く痩せていたときがありません。大人になって、食事と運動で10ｋｇ痩せました。大人になって分かったのですが、どうやら私はストレスがかかると食べることで、気持ちを満たそうとするところがあります。トピ主さんの食欲の原因が何なのか、一度考えてみたほうが良いかも。胃腸が強くて、食べるのが好きってことなら、食べるものの内容を見直したほうが良いです。今、自分が食べてるものが何カロリーなのか知っておくと将来にわたって役に立ちますよ。体重コントロールはずーっと続きますから。だからって、栄養が偏った食事ばかりだと貧血、骨がスカスカになってしまいますので気をつけて。後は毎朝体重を量って、増えないように気をつけること。

トピ内ID：5838191189

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背を伸ばせ

🙂

jo

2017年05月13日 11:35

今ダイエットなんかしたら身長に必要な栄養が取れませんよ今身長が低く軽く肥満気味なのは過去のダイエットの悪影響なんです。あと5年は背を伸ばす研究と努力をしましょう。

トピ内ID：9054327824

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一年以内に17kg減量したいです。

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