30パーセントだと思っていた体脂肪、実は40パーセント

うちは最近体重計が壊れたため新調したのですが、家庭用の体脂肪計での数値に一喜一憂しないほうがいいですね。 私、毎朝測っていますが、新しい体重計の方が体脂肪が低くなっている。 朝いちばんで測る体脂肪が一番低く、１６％とか出る。 これは絶対ありえない数値だと思います。 朝ランのあと測ると20-21％くらい。 なぜこんなに増える？不思議です。 家庭の体重計の体脂肪はあくまでも目安くらいにした方がいいですよね。 でも毎日測るのはいいモチベーションになりますよね。 私も旅行だと調子にのって食べてしまい２Ｋｇくらい増えているので・・戻すために測定は絶対必要です。 頑張ってくださいね。

１日２～３時間かけて吐きそうなほどのハードトレーニングをしても 現状維持くらいにしかなりません。 下剤でドッサリ出しても全然体重が減ってないなんてどういうことか。 これ以上どうしたらいいというのか… ダイエットの効かない体ってあるのかな…って思います。 今となっては 好き放題食べてオデブなのに自信満々で美少年に片思いしている知人の方が 羨ましいくらいです…

トド子です 注目していただきありがとうございます 体重測定は毎日夜（食事・運動後）にしています 7月3日 体　重　75.1キロ 体脂肪　40.1パーセント 摂取カロリー　2100キロカロリー 摂取カロリーが許せません 運動もしなかったので、消費カロリーを遥かに超える摂取量です 激しいストレスを感じると食べてしまうのですが、昨日がそんな日でした （月に１回あるかないかですが、ひどいと２日ほどその状態が続きます） 今日は考え直し、減らすように意識しています ストレスで食べることをやめられた人がいたら、どんな方法で辞めたか教えてもらえると助かります 昨日の夕食は生姜焼きだったのですが、豚の体脂肪が少ないと知って見てみると、確かに赤身はきれいな赤身です 私のお肉はおそらく霜降りでしょう いや、全身豚バラか？ 昨日のドカ食いを取り消せるように、今日は運動をしたいと思います

いろんな計測方法があるそうです。さっきネットで検索してみたら沢山ありました。

＞つい最近、自分の体脂肪率が40パーセントであると初めて知ったのです ＞それまでは私の体脂肪率は30パーセントと思っていました 足の裏から電気を流したくらいで、体中の脂肪が測れるなんて、おとぎ話ですよ。 単にインピーダンスを測って、たぶんこんなもんだろうなと想像した値を出してるだけ。脂肪とはほとんど関係ないです。 足の裏の乾燥具合ですら数値は大きく変化しますから、信用する方がバカバカしいです。

1分　ぶるぶる体操　などと検索してみる。 それから、 ３秒　足あげ体操　と検索をしてみる。 これ結構効きますよ。

こんにちは。 すごい努力と結果をだされていますね。尊敬します。 私も体脂肪が高く、なんとかしてやせたいと思っていました。 先月からはじめたのが、タイトルのもの。 私のは、いわゆる「バターコーヒーダイエット」です。 朝　バターとＭＣＴオイルが入ったコーヒーを飲む 昼　炭水化物抜き、野菜とたんぱく質を沢山撮る。アボカドなど脂肪分の入った食材もＯＫ。物足りなさは、ドレッシングなどでＭＣＴオイルや亜麻仁油などを追加。 夜　お茶碗軽く一杯程度のご飯と野菜、たんぱく質たっぷりの食事（油分制限なし）、食後にヨーグルト こんな食事内容で体脂肪率２％、体重２キロ落ちました。食事のストレスはほとんどなしです。検索してみてください。

体脂肪率が同じで体重が減っていたら 脂肪も減っています。 体重７０キロで体脂肪率４０％なら、体脂肪は２８キロです。 体重６０キロで体脂肪率４０％なら、体脂肪は２４キロです。 体脂肪もちゃんと減っています。 脂肪を減らしたいのであれば筋肉を育てなければいけません。 筋肉を育てるには、たんぱく質を食べないといけません。 ダイエットは、たんぱく質を食べ、炭水化物と甘いものを減らす。 が基本です。 たんぱく質をいくら食べても脂肪は付きません。 筋肉にしかなりません。 お腹がすいたらたんぱく質。 もっと食べたかったらたんぱく質。 　

いまだ信じて疑わない人が後を絶ちませんが、体脂肪計は推定値です。 もっとも、その体重では危険水域であることに変わりはないですけどね。

身長１６０センチ、体重６９キロのときに体脂肪３６％だったので、４０％は妥当かと思われます。（当時３０代後半でした） 私の場合、ダイエットはあまり厳しくせず、運動始めて２～３年の時点で７キロ減、体脂肪３０％でした。食事制限をもっと厳しくしてたらもっと落ちてると思います。 家庭の体重計の体脂肪数値は私は信用してません。ジムでパーソナルトレーナーさんに測定してもらう体脂肪計に比べると数値が変わりやすく、一定していないからです。来年２月までに６０キロ目指すということですが、数値は理想ではありますが、急激な体重の減少は体に良くないですよ。少しずつ自然に落としていったほうがいいと思います。 有酸素運動は週４日以上、そこに筋トレを３日とか追加するといいかもしれません。脂肪を落としたいなら、筋力も上げた方がいいと思います。

体重計に乗らない。 体脂肪率も計らない。 食べ物を考える時間を減らす。 何か没頭してついつい時間が経ってしまう、という仕事か趣味を作る。 運動を日常サイクルの中に取り入れる。 ジムに通われているなら、必ず出るレッスンをいくつか作る。 できれば有酸素系を週に4コマ、体幹強化系を週に2コマ、合間に筋トレを週3回（大きい筋肉を鍛えるヤツを中心に）。 数字にとらわれない事です。 数字を気にしだすと確実にストレスになります。 減れば歓喜するけど、減らないとテンション最下点に落ちます。 食に対する執着（食べたいものを考えるだけではなく、食べないようにしようとか、食べるものを選ぶ、というのも執着ですよ）を減らすと精神的に楽になります。 これらが当たり前になってようやく「ダイエット」になります。 知らない間に余分な脂肪が取れ、筋肉が付き、基礎代謝が上がり太りにくい体質へ変化する。 ようするに頑張らない事。自然体で生活する事が重要です。

省略しても大して意味はかわらないだろうと思っていました ご指摘ありがとうございます そして我が家の体重計ではあくまでも目安と頭にいれておきます 　　　　　 ７月４日　　　　　　７月５日　　　　　　７月６日 体　　　　重　　　　51.8　　　　　　　　51.3　　　　　　　　計測せず 体 脂 肪 率　　　　 40.1　　　　　　　　40.1　　　　　　　　計測せず 摂取カロリー　　　　1550　　　　　　　　1416　　　　　　　　1343 昨日は夕食後すぐに寝てしまいました カロリーは抑えているつもりなので、ダイエットを始めてから一番低かった体重74キロにそろそろ戻ってほしいです ダイエットを始めてから、体型への変化はまだ実感がありませんが、階段の上り下りがだいぶ楽になったことで減少の変化は感じています 始める前はすぐに息切れを起こしていました それと、すぐにコケることが最近多いので、ダイエットはもちろんしたいのですが筋力もつけたいです 歳が同じさん 体重計のこと、了解です 元ガリ子さん ダイエット成功していない私が言うのもあれですが、 心拍数は上げすぎてもだめだそうです 無酸素運動になってしまうからということでした 一緒に成功したいです あのーさん 体脂肪「率」ですね、気を付けます 信じる者は掬われるさん おとぎ話か・・・ 目安にしておきます 朝と夜で差があるなーとは思っていたので、計測は夜で統一したいと思います こももさん 中鎖脂肪酸はココナッツオイルかフィッシュオイルをとったりしています 先に書いたのですが、筋力アップも狙いたいので運動と併用していこうと思います ヒロさん タンパク質、覚えておきます まあさん 本当に危険で血圧が一時異常でした