ほんの少しだけど痩せました（駄）

身長１６８センチのアラフォーです。
ここ数年であれよあれよと１０キロ近く太り、マックスで６８キロまでいきました。落ちないのを年齢のせいにしていました。

ですがここ３ヶ月、以下の事を気をつけただけで４キロ落ちました。

甘い飲み物をやめました。
甘いアイスカフェオレが好きでしたがコーヒーは基本はブラックに。どうしても飲みたい時は砂糖なし。

よく噛んで以前よりも食事に時間を使うようにしました。

夕飯時にカップの納豆を一つ必ず食べるようにしました。ご飯や麺類が大好きですが、自然と白米の量が減りましました。

これだけです。
たったこれだけでも違うんですね。
うれしくてついトピをたててしまいました。
健康診断の結果も昨年よりも良くなっていました。

もう５キロがんばりたい。
あと何を追加したら良いと思いますか？

無理のあるものは続かないと思うので、気軽に挑戦できるものがあったらおしえて下さい。