痩せたい

身長１４９センチ、体重３９キロを二十代から維持しています。 見た目は痩せでもなく、太ってもいない感じです。 わんぱく息子の育児期間中は、３６キロまで体重が落ちました。 「カロリーの摂取 一 消費 」 が体型維持の為に大事ということを身をもって感じました。 今はこれ以上、体重が増えないように、カロリー摂取と消費のバランスを意識しています。 1日に食べたカロリー数を何となくですが、把握出来ます。 努力という意識はなく、毎日顔を洗うみたいに、習慣になってしまっている感じです。

60代です。 人生一度も痩せるために努力したことはありません。 出産後も元に戻りましたし、20代の頃と体重は同じです。 中肉中背。 コレステロールとか、多少高いので、体重は同じでも、中身はイマイチですがね。 腹八分、普通に食べて普通の生活。 運動はキライなので、適当に歩くだけ。大型ショッピングモールをぐるぐる歩くだけでも、かなりの歩数になるかな。 あ、アルコールは一切飲まない。甘いものはあまり食べない。脂っこいものもだめ。この辺りが、太らない要因かも。

身長162cmで、体重はお恥ずかしながら80kgでした。 現在は50kgです。 やはり王道のダイエット方法が、地道ですが一番効果がありました。 スポーツジムに入会した事もありましたが、太った姿で人前で運動をする事に苦痛を感じ、職場のすぐ近くでしたが3ヶ月で退会しました。 自宅でステッパー、ダンス、筋トレなどをして少しずつ痩せていきました。 人によって賛否両論はあるでしょうが、私はほぼ毎日体重を測っていました。 一度何ヶ月間も乗らずにいたら大変な事になりましたので。 とにかく焦らずゆっくりと減量する事を心掛けました。 子どもの頃はぽっちゃり体型で、思春期で激太り、20代半ばで現在の体重になりました。 もっと早く痩せれば良かったと多少の後悔はありますが、大幅減量なので人生が180度変わりました。

多く食べてもいい。が、食べた分は動くようにする。

栄養バランスを気をつけて、しっかりご飯を食べて動けば痩せますよ。カロリーよりも 栄養バランスが重要です。体重よりも体脂肪に注目する。 私は全く食事制限してません。食べたいものを食べて、間食もバンバンしてます。 もう40代後半ですが、体型もまだまだメリハリがあって、自分ではかなり気に入っています。 細さばかりにこだわってたら痩せません。体型はメリハリです。でももともとのスタイルが 良くなければどうかな。でもまあ、ウエストの細さをキープしておけばそれなりに見えるのでは？ 私は食べたいものをたくさん食べて、ジムで消費して、ストレスをためないように しています。おかげで、健康的＆肌もツヤツヤです。ジムに来ている若い女性は細さに こだわりが強いのか、体重は減って満足しているみたいですが、顔がこけたりげっそり したりで、見るたびに不健康そうな見た目になっている人が多いです。

〇摂取カロリーを減らす 〇運動する 他に方法があるのなら教えて欲しいです。

皆さま、レスありがとうございます。 貴重なお時間を感謝致します。 やはり、日々努力のみですね。 以前、ウオーキングで、腰を痛めてから、何度か運動に挑戦したのですが、その度に腰が痛くなり、1番最近では、5日以上激痛で、寝込みたかったぐらい酷かったので、もう運動は、無理かな？と思い。 他に何か出来る事はないかなと投稿させて頂きました。 食べたら→消費出来るよう、頑張って見ます。 皆様も、綺麗なスタイルをどうぞ維持し続けて下さい。 ありがとうございました。