ダイエット中ですが… 困る事が一つ朝は温かいものを食べて昼は、食堂があるので、普通に食べて仕事後、軽い食事した後運動でジムに行くと、夜が眠れません。満腹感が無いために睡眠が取れない１６７センチ７５キロですお腹ぽっこり何か、良い方法を教えてもらえまんか？病院にも行きましたが、血液検査運動頑張れば痩せますよ。糖はないので頑張って下さいと言われました。皆さんのダイエット経験でリバウンドなしの成功者の声を伝授下さい

親の介護してたら、ストレスで２０キロ太ってしまった | 心や体の悩み

ここ？

それこそがデブの素

2018年05月30日 17:09

＞満腹感が無いために睡眠が取れない多分（元々いくら食べても全く太らないという体質の人を除いて）ダイエットの成功者で「満腹でないと眠れない」という人はいません。逆に満腹なのに寝ようとすると「太るんじゃないか」という恐怖感と罪悪感が湧いてくると思います。昔は「空腹で寝ると身体に悪い（でしたっけ？）」と言ったようですが、現在では「そんな事はない」らしいです。痩せたければまず「満腹でなければ寝られない」という体質（というかそういう気分になっているだけですよね？）を変えてください。お腹も気持ちもすっきりして「明日の朝食が楽しみ」くらいで寝られるようになるといいと思いますよ。

トピ内ID：8263673878

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介護ストレスはもうないのですよね

🙂

50代

2018年05月30日 17:34

介護お疲れ様でした。ストレス太りの場合そのストレス源がなくなればダイエットも自然にできるものだと思いますが。ストレス太りってイライラして不規則で不健康な食生活するのが原因ですから。イライラがなくなれば無茶食いしなくなりませんか。運動も大切ですが、ダイエットは食生活が9割とか言います。私はまず玄米食を取り入れました。意識的に水を飲み間食したい時は低カロリーゼリー。あと早寝早起き。夜ジムに行くのは止めて早朝ウォーキングしたらどうですか。夜はなるべく早く家に帰り、軽く食べて3時間後に寝るのです。

トピ内ID：4440280442

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食事量を減らす、運動量を増やす

☁

今日はカレー

2018年05月30日 23:27

基本的にはタイトル通りです。以前12kgほど落とし、ほぼリバウンドはありません。３食バランスのよい食事を摂り、夜だけ炭水化物を抜いていました。間食はナッツ類。食事前に白湯を一杯飲む。飲料は温かいものか常温、お茶か水。飲料からカロリーを摂らない。食事はひと口30回噛む。有酸素運動を週に２回、1時間半ほど。私は泳いでました。これは続けられればジョギングでも何でもいいと思います。プラス、毎日湯船に浸かりながらマッサージ。毎日寝る前に軽い筋トレとストレッチ。毎日正しい姿勢を意識して歩く。原則階段使用。こんな生活を１年ほど続けると、気がつけば痩せてました。毎日続けることが大事ですよ。トピ主さんはひとまず「満腹感がないので寝れない」という固定観念を捨てるところからかな。上記を１年実行すれば、落とすものがあれば落ちると思います。

トピ内ID：1321741322

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運動はどれくらい？

あらかん

2018年05月31日 10:36

ジムでの運動量はどれぐらいでしょうか？ちょっと疲れる程度までやれば、肉体疲労でぐっすり眠れるはず。あと、食堂でのランチですが、ためしに主食（ごはん、麺類、パン）を減らしてみてはいかがですか？空腹ならば、主食の代わりに納豆か豆腐でごまかす。なんちゃって糖質ダイエットです。

トピ内ID：4790777349

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蕎麦の実ダイエット

梅雨入り

2018年05月31日 12:12

先日、テレビで紹介していたそうでママ友さんが現在、挑戦中だそうです。彼女は現在、ダイエット3周目だそうですが４キロ落ちたと喜び報告くれました。食べる量は減らさず、茹でた蕎麦の実を大さじ１～２杯、麺つゆをかけて３食、食事の前に食べるだけだそうです。蕎麦の実が脂肪吸収を抑えてくれるのだそうです。成果が嬉しいらしく、もっと効果を出したいからと炭水化物の量を減らす意欲も出てきたと言ってました。

トピ内ID：8879978144

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介護大変でしたね、私も同じでした。

🐷

コロッケ大好き

2018年05月31日 14:15

10年前、親の介護の為実家で同居していました。ささいな事でイライラし知らない間に買い物依存症と買い食いの癖がつき３度の食事の他に大好きなコロッケをおやつ代わりに食べ続け10キロも増量。当時太った事さえ自覚がなく久しぶりに会った夫や子供達に指摘され自分でもびっくり、あの頃はストレスで神経が麻痺してたのかもね。それから２年程で親を看取り我が家に戻り改めて醜く変形した自分の姿に嘆き悲しみダイエットを始めました。と言っても食べる量を朝1昼2夜3だったのを逆に3:2:1としただけで「１日で必要な栄養食品(海藻類、肉類、芋類…品目別に)」を表にしてチェック、夜だけご飯を食べずおかずのみに直ぐに歯磨き18時以降から翌朝の食事まで何も食べない事と、遅く帰宅した日はもう何も口にしませんでした。無理やり運動したり食事を減らしたりして余計なストレスをかけるより長い期間はかかるけれど体質から変わるのでリバウンドしません。年を取ると代謝が悪くなり私の場合１年かかってやっと1～3キロのペース、今尚続行中です。それにしてもトピ主さん、20キロは凄いですね、それ位だと体型どころか顔立ちも随分変化してた筈なのに。お互いに頑張りましょう♪

トピ内ID：8946538980

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私も玄米食にしました

エリカ

2018年05月31日 15:05

介護はお疲れさまでした。私も最近親の介護を終えたばかりです。既出ですが、私も玄米を食べています。玄米食にして約１年、２キロほど体重が落ちました。私はダイエットというよりは健康のために主食を変えました。介護終えられて、何かいいことあるといいですね！

トピ内ID：2466262337

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介護してた頃、１０キロ痩せたんですが…

母はもう天国トピ主

2018年05月31日 15:19

リバウンドですかね。介護のストレスはもうないですが、空虚感のストレスはありますね。叔母達はいますが家族がいません。早朝ウォーキング良いですね。朝は窓を開けたら、気持ち良いし、やってみようかな行動力は基本ありますがストレス過多。仕事も、デスクワークなので、動きたいなあと思いますが… 元気を出したい！最近１Fスタジオの、オフィスで楽しそうに話してる女子を見ると、良いなあ～と思います元気になりたいなと、母の元に逝けたらなあと両方です。早朝ウォーキング挑戦してみようかな？本気でダイエットしながら書いて行けたら小町に感謝小町書き込みダイエットしてみよう。有言実行ですジムでよく話す人が、半年通って１ヶ月一キロずつ痩せて、６キロ痩せたと聞きダイエットって無理したら成功しないし、楽しく通うと良いよ。って教えてくれました。又良いアドバイスがありましたら、引き続きヨロシクお願いします

トピ内ID：4094597460

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昆布いいですよ

🙂

凛子

2018年05月31日 16:17

今もダイエット継続中なので、リバウンドするしないは分かりませんが空腹時には昆布のおつまみを食べています。スーパーなどで売っている、乾燥昆布のおつまみです。小さいカットを数枚食べるだけで、空腹感が和らぎます。夜寝る前でも大丈夫です。とりあえず７カ月で１２キロ痩せました。

トピ内ID：0734526297

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夜食べたいなら、朝を抜けばいいんですよ

🍴

アラフォー

2018年05月31日 16:31

私はダイエット中は、朝は暖かい飲み物やせいぜいスープだけで固形物は食べず、昼はいわゆるダイエット的なメニューを食べて、夜御飯は家族と一緒に普通に食べてました。（ただ、私だけノンオイルドレッシングを使ったり、ご飯茶碗を小さいのに変えたりはしてた）朝や昼は自分一人での食事なので好きにできるけど、家族と一緒の夕食でひとりだけ全然違う物を食べたり、皆がモリモリ食べている横で我慢するのはつらかったので。これなら、夜お腹が空いて眠れないということもなく、楽に10kg近くダイエットしましたよ。（160cm62kg→53kg）朝起き立てはどうせボーッとして食欲もないし、でも仕事やら家事やらやるべき事は沢山あるので体を動かさざるをえず、飲み物だけ飲んで落ち着きなく動き回っている内に昼ご飯の時間になってました。昼は、たっぷりの汁物に加えて、野菜・キノコ・海草をふんだんに使ったかさ増し料理と、白滝や春雨などを主食に、鶏胸皮無しや魚介類など低カロリーの蛋白質を使った料理を毎日のように食べました。カロリーは低いけど量はかなり多いので、お腹いっぱいになります。栄養バランスもいいし。食堂でも、メニューの選び方を工夫すれば低カロリーに抑えられるのではないかな。あるいはお弁当持参とか。ちなみに、私がやった運動はジムで週3回の本格的筋トレのみ。バーベルとかダンベルとか使うやつです。最初はパーソナルトレーナーをつけて、きちんとしたやり方を教えてもらいました。有酸素運動はほとんどやってません。ジムに行き帰りの自転車だけ。それでも、体型がかなり変わりました。以来、増えても55kgを保ってます。今は結構好きに食べてるんですけどね。

トピ内ID：2773520600

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レスありがとうございます

🙂

母はもう天国トピ主

2018年05月31日 16:50

早朝ウォーキング行ってきました。気持ち良かったです昨夜は、軽い夕飯だけで眠れていました。朝スッキリ起きました本当満腹感がなくとも、ねむれるんですね。色々時間が解決してくれると、思ってます会社行ってきます

トピ内ID：4094597460

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ジムに行っているのにお腹ぽっこり？

🐱

愛子

2018年05月31日 16:50

なぜ？！って疑問です。１６５センチ７２キロとあまり変わらないと思います。格安の豚スジ肉のお店を見つけたのでお腹が空いた時に食べ始めました。深夜にポテトチップスを食べるより良いだろうと思ってスジ肉だったのはg５０円だったから圧力鍋で煮て柔らかくしています。エキスパンダーがありました。テレビを見る時に片手に腕を肩方向に曲げてエキスパンダーを持ち、片足をもう一つの持ち手に入れて踏み込む。ごろ寝している時にしています。もうすぐ６０代で膝が上がりにくくとにかくでっぱりにつまづいて転びそうなことがよくありました。力いっぱい踏み込む事で膝が上がるようになりました。５キロは減りました。バネは４個の内２個は外してあったのですが、今は４個でしています。お腹に筋肉がついて凹んできたと思います。たまたま自転車に乗る時期がありました。橋を渡る時は上り坂になるので強く踏み込まないと上がれません。強く踏み込むって動作がエキスパンダーでしている動作と同じだなと思いました。山を自転車で走るとか踏み込んでスピードを出すとかも良さそうな気がしましたが出かけるのが面倒で晩飯の後、寝転んでテレビを見ながらエキスパンダーですね。腕でしっかりと持たないと踏み込んだ時に足に持って行かれるので腕が鍛えられて胸に筋肉がつかないかと期待もしています。筋肉がつくので体重はあまり減りません。贅肉より筋肉の方が重いそうです。筋肉をつけて基礎代謝を上げると運動無しに出来るからって甘い事考えてます。でもジムで相談したら？！

トピ内ID：7513645454

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質問がありましたので、答えますね

❤

母はもう天国トピ主

2018年06月02日 13:01

運動は３０分自転車に乗ってジムにいってますのでおおまかですが、３時間位です。お昼の、炭水化物を抜きました。ゆっくり３０回噛むとお腹いっぱいになりました。それから、昆布を食べてます。アドバイスありがとうございます。ぽっこりお腹は、最近いきはじめたので、これから勝負です。夜は、軽めに食べ終えました。美味しかったです。エキスパンダー実はやってます(笑) あれって、ストレッチで血流も良くなり、なんとなく着る洋服に、余裕が勘違いかも知れませんが、ウエストに効き目がある感じしますね？わずかですが。 ♪ダイエット開始ノンストップで行きます。明日の朝体重測り楽しみです。又報告します。

トピ内ID：4094597460

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２、８キロ痩せました。

❤

母はもう天国トピ主

2018年06月06日 11:08

約三キロ痩せました。トレーナーより、この三キロは体内の中の水分が排出されて、体重が減ったという事体重より体脂肪の方が、より重要との事食事も然り小町で正しいダイエットというレスを見つけて、参考にしてます。介護してた後、でフッとした瞬間に食べたりしてました。皆さんのアドバイスと共に引き続き、体脂肪減らして行けそうです。ストレスが減ると、スーッと痩せていくのかな？会社の方に、今の方が血色が良い、少しずつ痩せて行けば、いいよ人生は長いから、焦らないと言われて、そりゃそうだと思いました。アラフォ－さんのレスどおり容姿が変わりました。リバウンド怖いので、長期戦でも、毎日少しずつでも運動して行きたいと思います。三キロ痩せて、椅子から立ち上がる時に、楽です。車を洗車しに行きました、自分で洗うんですが、汗がびっしょり出ました。そう言えば、汗も出なかったと思い代謝が良くなったんだと、思いました。母が、友達みたいな仲だっただけに、悲しみは深く苦しいですが、今は努めて明るくしないと、心配するかと思い、日々がんばっています。乗り越えなければ、又良い報告が出来れば、嬉しいです。

トピ内ID：4094597460

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間違いました参考になるレスばかりで皆さんありがとうございます

💤

母はもう天国トピ主

2018年06月06日 11:08

コロッケ大好きさんですたね。顔も変わりました。元に戻そう。アラフォーさんのレスも、頑張られたようですね。私もがんばんないと！

トピ内ID：4094597460

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歩いてきます

☀

母はもう天国トピ主

2018年06月09日 11:20

３、２キロ減ってました。皆さん応援レス下さると、もっとパワーが出てくると、思いますのでコメント下さいませんか？

トピ内ID：4094597460

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応援レス

🙂

茶トラ11キロ

2018年06月10日 13:03

人から励まされるとモチベーションが上がりますよね。私はダイエットは必要ありませんが（１６８の５９）夫が万年ダイエッターです。現在もおうちライザップ中です。１年前の８２・５キロから１４キロダウン、今６８キロ台をうろうろしています。停滞期が来てここ１ケ月減りません。主様は始められたたばかりとのこと、順調に減っていますね。３・２キロ減・・・ううう羨ましい。その体重でガンガン運動すると膝を壊すので、運動系は無理しないで食事を絞って、まず体重を減らしてから徐々に運動系を増やしてください。

トピ内ID：9218130188

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レス見ました

🐱

愛子

2018年06月10日 17:54

エキスパンダーをしていらっしゃるのですね。寝転んで出来るだけ体を小さく足を折り曲げた状態から土踏まずにエキスパンダーを掛け、エキスパンダー持った腕のひじは折り曲げて手を胸につけ持って行かれないようにし、折り曲げた足を後ろに蹴り上げる様にしています。今までは5回したら休憩してたのですが、8回に増やしました。両足をするとお腹がピクピクします。最大で73キロ。今68キロだったので5キロ減。エキスパンダーを始めたのは最近です。台の上に寝転びお尻の下に枕両足を下し両手をあげてそり返る両足を上げて縮こまるこれを数年しています。便秘の為、するとお通じが良くなったからです。便秘が無くなってからあまりしていません。その場所に行くってのが面倒で… 便秘も治りましたし… 晩飯が終わって寝転んでテレビを見る時にエキスパンダーがいつでも出来るので楽です。膝が上がりけつまづく事は少なくなりました。自転車はサドルを5センチほど上げました。踏込しやすくなりました。和式トイレで後ろへ引っくり返りそうで前のパイプをつかんでいたのですが、今日はつかまずとも足で何とか出来ました数年ぶりでした。

トピ内ID：7513645454

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介護お疲れ様です

🙂

30代女性

2018年06月11日 11:21

私は最近メディカルトレーニングを行っている整骨院に通っているのですが、先生から「体重を落としたかったら、まずは食事を減らさなくてもいいから６時間間隔で摂って、間食だけ止めてみて」と言われました。これに従って、あとは週２回３０分ずつの整骨院でのトレーニングを行っただけなのですが４か月で９キロ減りました。血糖値は上がりすぎても良くないですが、空腹状態が続いて血糖値が下がりすぎるのもよくないようです。ストレスがあると甘いもので気を紛らわせてしまいがちですが、間食しなくてもお腹が６時間もつ程度食事をしっかりとってみると意外と減りやすいかもしれません（なるべくたんぱく質を多めに）。私は運動が苦手だったので、初めてパーソナルトレーニングを受けたのですが効率の良い動きは短時間でも効果が出るものなのだなと思いました。ジムに通われているなら、一人の運動も良いですがなるべくトレーナーさんに見てもらうと効果が早く出るかもしれません。介護もダイエットも無理せずがんばってくださいね。応援しています。

トピ内ID：0883816110

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茶トラ１１キロ様、愛様応援レス有難いです

☀

母はもう天国トピ主

2018年06月11日 15:13

ご主人様の１４キロ減、すばらしいですねおうちライザップ良いですね継続して行くために、努力して行かねば膝は本当痛いですよ。ここまで、太ると正座が出来ないのには、びっくりしました。リバウンドしても、意味ないので、徐々にやってます夜も少し歩きますが、歩いてる人多いんですよね引き続きガンバります。レス嬉しかったです。愛さん、エキスパンダーは寝ながら、ストレッチで来て手軽ですよね。私も便秘がなおったのは、これかな？と思いました。温かいレスありがとうございます。

トピ内ID：4094597460

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玄米は確かに良いです！！

💋

ダイエッターは続く

2018年06月12日 12:39

食事には玄米が良いというより、白米が恐怖です。かけらでも白米を食べようものなら、翌日には必ず体重が増えます。私の場合は。白米＝白砂糖　と思って、食べる時にはもう、私は今太ったと覚悟します（笑）眠る前にジムに行くなんて頑張り屋さんだから、眠れないだけ改善すれば、スタイル抜群目の前でしょうね、きっと。どうしてもお腹が空いた時は無糖甘酒無糖ヨーグルト（温めたり、凍らしたりバリエーションも）たっぷりなハーブティー（大きなカフェオレボウルに一杯くらい飲む）眠る前に、どうしてもお腹が空いた場合は、このどれか一つか、組み合わせて二つくらいを選びます。夜食で甘い物をとらなくなって、それだけで７キロ減りました。翌日のフットワークも甘い物をとらない方が軽いです。温かい飲み物とストレッチと深い呼吸は、気持ちが落ち着きます。あとは意識ですが、なぜか、一日の始まりを夜眠る時からと思うようにしたら、寝付きやすくなりました。ようやくリセットしたのに、明日からまたキツイ一日が始まるというよりも、リセットするのを楽しむところから一日が始まるの方が、私には楽です。ちょっとした気の持ちようなのですが。以前は、明日のために、明日のためにと、私の場合、無意識のうちに自分を追い詰めていたのかもしれません。私は今、介護中です。トピ主さんのダイエット、応援しています。

トピ内ID：5543132387

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インドのマッチョ村

🐱

愛子

2018年06月13日 15:30

以前テレビで見た時は甘い甘いスイーツを食べるマッチョの話でした。筋トレの後に、「糖質＋タンパク質」を食べることで、筋肉がアップするようです。だから白ごはんを食べる前に筋トレでしょうか！私は晩飯の後にオヤツを食べてヤバい！とエキスパンダーです。晩飯食べたのにお腹が空いて温泉まんじゅうを好きなだけ… 夜食のおにぎりを用意しておこうかと思うくらい筋トレで筋力アップして消化してます。減量が3キロを超えたのはすごいですね！筋肉は贅肉より重いので見た目はもっとやせて見えているのでは？アゴから痩せてきていませんか？めったに会わない人に会って見たらどうでしょう。痩せた？と言ってくれないでしょうか。

トピ内ID：7513645454

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プロテインお勧め

🐱

茶トラ11キロ

2018年06月15日 10:52

＞筋トレの後に、「糖質＋タンパク質」を食べることで、筋肉がアップするＮＨＫのガッテンで紹介していましたね。私は一昨年、信州大学の能勢教授のインターバル速歩についての講演を聞きました。教授は運動後の牛乳を勧めていましたが、私が通うジムではプロテインを勧めています。ジム紹介のプロテインはちょっと高いので私は市販のプロテインを飲んでいます。ジムには内緒。皆さん運動後にしゃかしゃかして飲んでいますが、私は「運動前」にプロテインを飲み、その時にスイーツをちょっと（クッキー２～３枚とかカップのスイーツ半分とか）食べてからジムに行きます。能勢教授にプロテイン摂取は運動前でもいいかを質問したら、消化吸収は食後３０分経ってから始まるので、プロテイン摂取後３０分以内に運動を始めればＯＫとのことでした。主様、その後の経過はいかがですか。梅雨だからなかなか歩けないとか、こんなものを食べているとか、ストレスがたまって食べちゃったとか、何か報告してくれれば応援レスをつけますよ。

トピ内ID：6610697220

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茶トラ１１キロさん愛さんダイエッターさんありがとうございます

❤

母はもう天国トピ主

2018年06月16日 13:02

続けてますよ茶トラ１１キロさんありがとうございます愛さんも再度のレスありがとうございます玄米に変えました。プロテインためそうかな！とぴ立ててから、マイナス４、６キロですもう本当に嬉しい♪ 沢山のアドバイスと、共に皆さんに本当に感謝します雨の日は、ジムに長くいる事が多いです。月々の支払いをしてる場合、時間制限ないのでこれから、又ジム行ってきます。最近よく笑っています。痩せたねって、言われましたが、本当アゴから痩せていくもんですね。お一人おひとり、お礼のレスが出来ずに、すみませんまだまだ、本来の目標体重まで、力を抜かずにやっていくぞー

トピ内ID：4094597460

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続き

❤

母はもう天国トピ主

2018年06月16日 15:01

ジムのトレーナーさんは、何人かいて、一人ひとり見て回ってる感じです。トレッドミルやバイクは表示が出るから、分かりやすいですよね。明日は会社お休みなので長～く、いまひょかね皆さんから頂くレスは遠いところにいるはずなのに、何故か近くに感じます。

トピ内ID：4094597460

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４・６キロ減！

🙂

茶トラ11キロ

2018年06月17日 15:43

５月２９日から６月１５日、２週間ちょっとで４・６キロ減ですか？すごい成果ですね。羨ましすぎます。今回夫がダイエットに挑戦したわけは、膝の痛みです。整形外科の先生に「早く治したかったら痩せなさい。」と言われて発奮しました。人間ドックでも主治医にも痩せろと言われていたのですが、痛くならないとダイエットに挑戦することができませんでした。１４キロ痩せて良かったこと・ひざ痛が治った・体が軽い・動きやすい・動いても疲れない・会議も楽・行動的になる・スタイルがよくなって、シュッとした洋服が似合う・そんなわけでモテる・若い女性にかっこいいですねと言ってもらえる・血圧が下がった・コンプレックスが一つ減って自分に自信が持てるようになっただそうです。洋服類はほとんど買い直し。えらい出費です。去年買った山本寛斎デザインのスーツはポッコリお腹の弟さんに貰われていきました。ジムに行くところなんですね。いっていらっしゃい。あんまり無理せず、もうちょっとできるかなくらいで切り上げてくださいね。

トピ内ID：9218130188

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順調です

🐱

母はもう天国トピ主

2018年06月21日 16:52

今日も行ってきました体重はマイナス五キロ物凄い汗でした。梅雨時は汗かいたら、寒かったですお風呂もあるので、入って来ました。運動する人凄い数です。近くにライザップもありますが、３ヶ月で３０万するんですって　うひょー軽くで夕飯すんでます。明日の朝は、もっと痩せてるかな？茶トラ１１キロさんご主人の話しを教えて下さり、ありがとうございます本当シュッとしてるのを目指す方向へのレス大変助かります元気貰ってる感じ♪うふっ

トピ内ID：4094597460

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酢が良いらしい

🐱

愛子

2018年06月23日 11:16

糖分を摂取すると、体内で代謝され、余分なエネルギーは脂肪として体内に蓄積される酢を取ると代謝される糖が３倍とテレビで言ってました。酢を取るにはどうしようって話しになりますが、梅干しとラッキョウを各１個が楽な様な気が(笑) これからならシソジュースとか？手軽で美味しいメニューってのがなぁ… 酸っぱいの苦手だし…

トピ内ID：7513645454

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順調ですね

🐱

茶トラ11キロ

2018年06月24日 15:25

私が通っているジムは、女性専用のサーキットトレーニングジムです。田舎なもので、プールやトレッドミルがある大きなジムは近くにはありません。通っているのは、５０代のおばちゃんや６０代以上のお孫さんもいる世代がほとんどです。ぐるっと２周筋トレをして、ストレッチをして３０分。主様が通っているのは、お風呂もある大きなジムなんですね。となると、膝に自重のかからない筋トレマシンもありますね。エアロバイクもある。それなら積極的に筋トレとをして下さい。食事制限をすると、脂肪も分解されますが筋肉も分解されます。それを防ぐには「筋トレとプロテイン」です。この年（５０代）になると、本当に筋肉のありがたさが分かります。＞運動する人凄い数です。人が多くて楽しそうですね。車で５０分の所に市経営のジムがあるのですが、昼行くと閑古鳥、じーちゃんが一人だけとか・・・誰も居ないときもあります。（田舎なので）あ～、でも、混みすぎて大変かな？ライザップのやり方をネットで調べて、おうちライザップを始めました。今、１６７の７０ですか？もう５キロも痩せると、シュッとしてきて何でも似合うようになりますよ。身長が高い女性が着飾ると豪華な美人になります。楽しみですね。がんば！それから私のことは「茶トラさん」と呼んでください。１１キロあるのは愛猫のブーちゃんです。

トピ内ID：6610697220

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親の介護してたら、ストレスで２０キロ太ってしまった

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