生理２週間前から、生理が来る日まで、イライラが止まりません。

皆さん、こんにちは。

今年で36歳の主婦です。実子は一人います（今年で４歳。）

３０代に入ってから、生理２週間前ぐらいからイライラが止まりません。
そしてとても落ち込んだり、時にはハイテンションになったりします。

聞いた話では、これはPMDD「月経前不快気分障害」ではないか、と言われました。医者に診断されたわけではないのですが、インターネットで調べたら当てはまる所が沢山ありました。

もしよろしければ、同じような方、どのように気分を平穏に保っているか教えていただきたいです。

今は、カルシウムとB12のサプリを取ってなんとかしのいでいます。

よろしくお願いいたします。