バランスよく太りたい。

30半ばになったら運動をして綺麗に筋肉をつけるしかないと思います、美しい身体をつくりたいのなら。 重力の関係、あとは肌に張りがなくなっていくことで、顔や上半身（お腹周りは除く）の肉は下に落ちるというのは自然の摂理。 食事をきちんとバランスよく、カロリーをしっかり摂れるように食べる。 カロリーを消費できるだけの運動をする。 筋力がつくと代謝がよくなり、全体的に健康的になります。 健全な精神は健全な身体に宿るというように、メンタルも元気になります。 筋肉といっても何もムキムキになれと言っているわけではない。腹筋を割る必要もありません。ネットで検索すればいくらでもでてきますから、家庭でできるストレッチ、数分間のウェイトトレーニングを参考に今日からやってみては。 毎日続けることが大事です。これまで何も運動をしていないのであれば、たった5分でもかなりきついと思いますがやればやるだけ結果はでます。 太るというよりも全身をきれいにつくる、と解釈したほうがいいんじゃない。