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57才疲れをとる方法

レス33
（トピ主 7 ）
😑
おつかれさん
ヘルス
57才女性子なし事務系会社員、定年がない会社で働いています。家事は夫と分担。彼のほうがずっと年下なので体力があり、最近は私のほうがサボって少ないかも。掃除は月1～2回プロにお願いしていますが、これ以上は増やせません。近頃疲れて疲れてできないことが増えてきました。皆様は病気などではない場合、どのように疲れをとっていますか。（健康診断では特に問題はありません）私は運動を週1回の加圧トレーニング、違う日に週1回水泳30分していますが、その30分も辛くなってきました。加圧はトレーナーがいるので頑張れるのですが、水泳は自分との戦いなのでやっとのこと30分泳いでます。時間を短くするとどんどん泳げなくなりそうで必死です。その他犬の散歩ほぼ毎日小一時間。仕事の都合でできない週もあります。（犬の散歩自体は朝夕しており、夫と交代でやりくりしています）
更年期は落ち着いてきていると思うのですが、血糖値が高くなってきたので、夕食後に起きていられなくなること度々。そのままソファでしばらく寝てしまいことも疲れがとれない原因だと思います。以前は食後に英語の勉強などしていたのですが、ここ数ヶ月何もできません。もっといろいろやりたいのですが体が言うこと聞きません。毎日ただ怠けているようで自分が嫌になります。今では何を言っても無駄と思われ、夫にはほって置かれています。食事は料理上手な夫担当なので、まともなものをバランスよく食べています。
サプリはカルシウム、ビタミンD、乳酸菌を取っています。皆様は元気になるサプリとかとっているのでしょうか。休日はトレーニングと水泳、散歩以外は寝ているというだらけようです。友達からの遊びの誘いは行きますが、帰ってくるとぐったり。普段の掃除、洗濯もサボりぎみ。これは単なる気持ちの怠けなんでしょうか。皆様は疲れをどのようにコントロールしていますか。是非ともご教示をお願いします。

トピ内ID：5340154750

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５５歳、同じです～。

🐱
きよよん
私のことかと思うくらい、同じ悩みを抱えている女性５５歳です。 なんの気力も出ません。疲れた、としか、言えません。 去年まではもう少し気力があった気がします。 美味しいレストランで栄養補給しています。 それくらいしかないかな。 サプリも一種、おまじないみたいにのんでます。 効いてるのかどうか、さっぱりわかりません。 トピ主様は加圧と水泳やってらっしゃるだけえらいですよ。 私なんか、ベッドに寝た切りです。 どうしたらいいんでしょうね。 役に立たないレスですみません。 他の方のレスを楽しみにしております。

トピ内ID：6015858840

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54です

💋
アラフィフ母さん
健康のために運動、バランスの良い食事、仕事・・・・ トピさんはストレス解消をしていないのかも？？ 私はトピさんより少し下ですが、毎日フルタイムで仕事をしています。 子どももまだ高校生なので、朝はお弁当を作ったり夜の食事もできるだけ惣菜は使わずに作っています。 家事も掃除は主人がやってくれますがあとはすべて私がやっています。かなりの手抜きですが。 休日はテニススクールで２時間汗を流し、ウインドサーフィンと登山をたしなんで（？）います。 また一か月に一回は仕事を昼から休んで友人とランチに行ってます。 そのあとはカラオケコースです。 飲み会も結構行きます。誘われても行きますが、自分から幹事をすることが多いです。 きっと、楽しい！！と思うことをやっているのでかなりストレス解消になっているのではと思います。トピさんは健康に良いことをされていても、楽しいと思えること・ストレスが解消されること　をしていないように思います。(違っていたらごめんなさい） 精神的にスッキリするとよく眠れてからだもスッキリするのではないでしょうか？

トピ内ID：1394319140

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身体を鍛えるのは余計に疲労する

041
nyanya
疲れてるのに更に身体を鍛えてどうすんの？と言いたいですが（笑） 私はあなたと同じ位の年齢ですが、主様ほどの体力が有りませんので、休日は気分転換で自分の好きな事をするようにします。 美味しいものを家族と食べに行く、気になってる映画を観に行く、お寺や神社で良い空気を吸って心を静めるなど。 心身共にゆったりする事が、中高年になると大事なように思います。

トピ内ID：3026169693

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とにかく睡眠

🙂
匿名
最近、睡眠負債という言葉を知りました。 ぜひ調べてみてください。 単なる寝不足ではありません。 ほんの数十分の睡眠不足の蓄積が、とても脳に体に悪いことを 知りました。 とにかく睡眠を十分な時間しっかりとること。 そのためには運動を削っても。 ソファで寝るとダメです。ちゃんとベッドで寝る。 やっぱり寝るのが一番の疲労回復だと思います。

トピ内ID：3978614937

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トピ主です

😑
おつかれさん トピ主
きよよんさん 書き込みありがとうございます。 同じような状況の方がいてちょっと安心しました。私の友人はバイタリティのある方多くこんなに疲れたと思っていないみたいなんです。ホントただただ毎日疲れた…って感じですよね。 アラフィフ母さん 読んでいてハッとしました。確かにそうです。私ストレス解消をしていないんだと思いました。子供の頃から母に「楽しいから」ということより「為になるから」という理由を中心に育てられました。そのため何をやるにも、これは体にいいからとかこれは教養になるとか考えています。でも、悲しいかな本当にやりたいことがないんです。カラオケするにもこれでストレスが解消されると思いながらやっている気がします。まずはどうしたら楽しいと思えるのか、ここから考えなくてはならないのでしょうね。でもこんな風にしか考えられない思考をどうしたら変えられるのでしょうか…。 皆様、引き続きアドバイスをお願いしています。

トピ内ID：5340154750

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私も睡眠をすすめます

🙂
シャキ～ン！
６０歳です。定年がない会社で事務フルタイムです。 年頃の娘がいるので、遅い帰宅のときは帰ってくるまで眠れません。 朝はトシのせいか、勝手に５時前に目が覚めてしまいます。 睡眠時間が足りなくなると、エネルギーが切れたみたいに動きが鈍くなります。 なので、そういうときは、家事をほおっても寝ます。 しっかり睡眠をとったら、翌日はうそのようにシャキ～ン！となります。 運動は１日１時間半程度のウォーキングと仕事の合間の軽い体操くらいです。 疲れすぎたらすぐにわかるので、とにかく寝ます。

トピ内ID：9773789747

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トピ主です

😑
おつかれさん トピ主
書き込みしてくださった方々、ありがとうございます。 どの内容も心にしみます。 nyanyaさん ホントどうすんのですね。でも鍛えないと体力がどんどんなくなるという不安があります。疲れているのに体鍛える…。ますます疲れますよね。フっと思ったのですが、夫がかなりの年下なのでどこかで彼に合わせようと必死なのかもしれません。そのおかげである程度の外見を保っていられる利点もありますが、そのバランスが難しいです。 匿名さん さっそく睡眠負債とグーグりました。そうです。私寝ないんです。夜の静かな時間を一人で過ごすことがひとつの楽しみでもあります。でもそれで寝不足で疲れる…。食後ソファで数時間寝てしまう。悪循環です。多分平均で5時間ぐらいの睡眠かもしれません。

トピ内ID：5340154750

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５７歳です。

041
かなこ
ほんと疲れますね。 私も体を動かさないともっと悪くなるのではないかと危機感があります。 それでウオーキングしたりですが、去年までは疲れを知らない体だったのに、今年は常にだるくて重い、そして楽しんでいたウオーキングがつまらなくなりました。 更年期と診断され治療中、心身がしんどい時は休憩しなさいと言われました。 体調に波があるのでつらくない日に何とかという状態です。 最近、実母や義母の動作が遅い気持ちがわかるようになりました。

トピ内ID：6938239185

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うーん…

041
うかんむり
料理はいつもご主人ですか？ 料理は脳を活性化させる作業です。料理を作っているときは脳の色んな分野が働き脳が赤くなってる画像を見たことがあります。 食材の買い出し、調理、残り物の再利用…と、料理だけでも考えることがいっぱいあり、脳のためにこれをやらない手はないと、私は思っています。 栄養に関しても、疲れを取る食事内容を自分で考えたらいいのに。 ちゃんと食べればサプリは要らないのに、不必要な高いサプリを信じて飲んでいる人が多い、とある学者が発言していました。サプリを増やすより食材を自分で選び調理する方が大事だと思います。 女性の健康寿命は74歳くらいで平均寿命は86歳。 健康寿命を少しでも長くのばすことをもっと考えたらいかがでしょうか。 子供もないのに、掃除も洗濯もサボリ気味、料理も夫任せでは、 スポーツしてても何となく不健康な感じがしました。

トピ内ID：9276084551

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試しにサプリをやめてみる

✨
すかま
栄養士です。 医師の指示ではないサプリを摂っているなら止めてみませんか？ サプリで自然では摂取しない大量の栄養素やサプリに含まれる添加物を毎日摂取することが内臓に大きな負担をかけます。 肝臓が弱ると疲れたという症状が出ることは周知のこと。 また、ビタミンDは脂溶性なので必要以上摂ると体内に蓄積され過剰症の危険があります。食品から摂る量と合わせて一日の摂取量上限を超えないよう管理できているでしょうか。

トピ内ID：9410100731

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飲み物で手軽に

🎶
エリー
お薦めは「レモネード」、「出汁」です。 レモンを絞って、はちみつを垂らしてレモネードを毎日飲んでください。 驚くほど体がシャキッとしますよ。 クエン酸は疲労回復につながるし、 はちみつは抗菌作用もあり、口内環境を整えます。 それがひいては認知症予防にもなるそうです。 この季節なので冷たいとのど越しも良いけれど、 もし胃腸が弱いなら、敢えてホットで飲んでください。 それから、出汁を飲むこともお薦めです。 アミノ酸も取れるし、なにより出汁の香りに「ホッとします」 充分、疲労回復にもなりますよ。 私は冷たい飲み物を飲むことで胃を痛め、結果、夏バテになります。 温かい飲み物は夏バテ防止にもなります。 サプリよりもずっと良いですよ。

トピ内ID：5009455305

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わかります！

🙂
４９代半ば
私は一回り年下ですが毎日疲れが取れません。 でもほぼ毎日ジョギングです。 鍛えないと体力がどんどんなくなるという不安があります。 -->この気持ち同じです。 私の場合子供がまだ小さいので子供と走れるように！というところがありますが。 疲れているなら休まないと、と思いつつそのラクな状況に慣れるともう身体が動かなくなるかも、という不安があります。 さて、疲れを取る方法ですが私は栄養ドリンクはカフェインが入っているので飲まないようにしていてマカのサプリを飲んでいます。 飲む日と飲まない日では飲んだ方が疲れが少ないかな、と思っていますがプラシーボ効果かもしれませんね。

トピ内ID：1173482046

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２度目ですが

💋
アラフィフ母さん
カラオケも楽しくないですか～？　おっきな声を出すとすっきりしませんか？ 何が楽しいのか、個人差もあるしツボにはまるきっかけは様々なので、とりあえず 思い立ったものをいろいろやってみてはどうですか？　あまり深く考えずに。 意外なものが楽しい！！と思うことがあるかもしれません。 まだまだ体も精神も若いですよ。スポーツや外向きなことにかぎらず、 たとえばぬり絵とか折り紙とかお裁縫とかやってみて、これは！！と言ったものに出会えるかもしれませんね。

トピ内ID：1394319140

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５８歳　子なしＯＬ主婦です

🎶
ねずみどし
はじめまして。お疲れにはズバリ『酢』を摂って下さい！ 私はここ何年も酢を摂り、あんまり疲れも出てません。 パートですが、毎日会社勤務です。家事を全般担当しています。 睡眠も大事ですね。 ゆっくり湯船に浸かって休んで下さい。 とにかく酢はお薦めします。 どんな酢がいいのか、ネットで調べてみて下さい。 是非是非試して下さい。 酢は中性脂肪も減らします。 お互い、頑張りましょう♪

トピ内ID：9487081022

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家事能力が低い

041
通行人
仕事や自主トレなど外出には積極的なようだけど、 家にいるとその疲れが出るのか、 全般的に家事能力が低いなあ、と感じました。 使わない部分はどんどん退化し、年下のご主人とどんどん差が大きくなりますよ。 女性が年上の方、こういうケース多いですね。 もはや金の草鞋を履いて探す物ではなく最悪お荷物になりかねない危惧さえ感じます。 しんどいのも、だらけたいのも皆同じ。 同調してもらって溜飲を下げても甘えさせてもらっただけで、 根本的解決にはならない。 好転させるのはサプリではなく自分自身の根性です。 自分を立て直させるのはサプリではなく自分の気持ちだと思います。 辛口ごめんなさい。

トピ内ID：4970133647

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感想

😑
困惑星
加圧式トレはデメリットもあります。 サプリに頼る食生活の人に向いているのですかね。疑問です。 反動で貧血起こす人もいるくらいなのに。 身体に負担なトレーニングをしているから 家で不健全なんじゃないのですか？ はたまた、 家でサボリたい口実を外で作っているのか、 さらに甘やかせてもらうネタ探しか、 この上カラオケなんてムシが良すぎる。 結局は家庭にどれだけ注力できるかなんですよ。

トピ内ID：5551808532

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トピ主です。

🙂
おつかれさん トピ主
シャキ～ン！さん 睡眠をしっかりとるとシャキーンとする、当たり前のことなのかもしれませんが、睡眠の重要性を改めて考えさせられました。定年のない会社で働いていらっしゃるとのこと、定年がないといつまでも働けるという安心感がありますが、いつまで働かなきゃいけないんだろうという漠然とした不安もあります。私が働かなくても生きてはいけると思うのですが、今の生活は維持できなくなりますのでやめる決断は当分できません。友人にもあなたみたいなのが下流老人になるとからかわれています。 かなこさん 同じです。犬の散歩も最近はつまらないというかほとんど義務感です。でも遊びに連れて行ってあげなきゃという思いはまだ残っているので疲れのために犬への愛情がなくなってしまわないか、そのことも不安になってしまいます。実は母が60才でなくなったので、60才という呪縛もあるんだと思います。 うかんむりさん 大昔女性上司に、料理しないとバカになるわよ、と言われたのを思い出しました。そのときは適当に流して聞いていましたが、ちゃんと実証されているんですね。その分仕事で頭使ってるしと自分自身に言い訳していましたが、考えさせられました。 すかまさん サプリをとるのをやめる…。目から鱗でした。ビタミンDは医者からの勧めだったのですが血液検査の結果でややDが少ないぐらいの状況です。骨のために必ずとるようにと言われたのですが、次回の検診で医者に相談してみます。肝臓の疲れ、これも確かにありそうです。

トピ内ID：5340154750

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トピ主です。

🙂
おつかれさん トピ主
エリーさん 朝食に低速ジューサーで生ジュースを作り飲んでいます。人参、りんご、レモン、グレープフルーツが主な原料です。レモンもう少し多くしてみようかしら。ちなみに朝イチにまずトマトジュースをあっためてオリーブオイルを少々、それに食物繊維の粉末をまぜて飲んでいます。でも生ジュースにはちみつは入れてません。血糖値の問題で甘いものは極力避けてきましたが、少々いれたほうがいいのでしょうか。 ４９代半ばさん わかると言っていただけるとそれだけでちょっと安心します。マカは聞いたことありますが、試したことはありませんでした。ネットで調べてみます。 アラフィフ母さん 何回でも書き込みしてください。カラオケはちょっと前までは大声を出して楽しかったのですが、先日友人に元気がなかったと言われてしまいました。ああ、新しいネタ考えなきゃ、なんて思っているのでそれもストレスになっているのかも（笑）です。 ねずみどしさん 実は少し前までりんご酢をたまに昼食後に飲んでいました。でもちょっとめんどくさくなって最近はぜんぜん飲んでいません。家事全般に毎日会社なんて、どうやってタイムマネージしていらっしゃるのでしょう。なんとなく文章からハツラツとした雰囲気が伝わってきて見習いたいと思いました。 通行人さん 家事能力が低い、ごもっともです。根性が足りないと自分を責めてますます深みにハマっています。何か解決策はないか、同年代の皆様はどうしてらっしゃるのか、アドバイスを頂きたいと思って投稿させていただきました。はっきりと言っていただいてありがとうございます。 皆様のおかげて元気になりつつあります。ただ、最近めまいと吐き気で立てなくなってしまうことがあり心身ともに疲れ切っているのがわかります。できましたらもう少し、叱咤激励、アドバスをいただけますと嬉しいです。皆様のお言葉は本当に励みになります。

トピ内ID：5340154750

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鍼治療

🙂
通りすがり
５０歳。同じような症状が3年ほど続いてました。 気力はありますがどうしても体がついて行きませんでした。今年で3年目でした。 昨年までは循環器の病院に点滴に週2回（保険外）行くのもつらく夏場はクーラー病との合併症で夏に冬眠状態になってました。漢方医も回りました。 今年のゴールデンウィークに終日寝てしまうほど疲れていました。 健康な時は5時間睡眠で十分でした。以前は疲れている時ほど眠れませんでした。 睡眠を取るにも体力が要ったみたいです。 それでも起き上がれず眠ってました。 動けなくなり肥って来たのでダイエット目的でダイエット効果のうたってある鍼灸医院を探し行きました。良いみたいです。 その先生は医学博士で漢方薬も処方して頂けて本来鍼灸医学校の先生だったようです。 金儲けの鍼灸医院で無いようです。 鍼灸院で鍼とお灸。家に帰って毎日宿題の様に朝起きてお灸をしています。 1回の治療費が5000円ですが週2回通ってます。漢方と合わせて良くなってきています。 多少の血行不良はまだ残っているようですが、動け無くなる程のクーラー病はまだ出てきてません。（通年は梅雨時期に体温の調節が上手く出来ず動けなくなってました。） 少しずつよくなってます。朝起きて元気ハツラツを目指しましょう　と言われてますので 後1月ほど週2回の治療をやって、その後は週1回と徐々に通院を減らす予定の治療です。 お金は総額15万程かかる予定ですが、やって良かったです。 ついでに顔鍼もやって貰ってます。 鍼灸治療おすすめです。（その先生は不妊や逆子治療も得意の様です） お近くで探してみてはいかがでしょうか？ 良い先生に巡り合えたと思ってます。

トピ内ID：4837808578

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ビタミンB群が疲れを取ります

🙂
在米
何故そんなに疲れるのか、何か他の原因があると思います。一度血液検査などしてみたらどうでしょう。 また、疲れを取るビタミンはB群です。運動するならタンパク質も執拗ですから、牛乳を飲むとか、プロティンバーやシェイクを摂るなどしてみたら。また、暫く運動をやめてみるのもいいかも。泳げなくなる事はないと思いますが、そんなに疲れるなら体を休める時でしょうね。暫く栄養を摂りながら運動は休んでみたら。犬の散歩だけでも十分じゃないですか？　疲れる人はそれなりの運動の仕方をしないと、逆効果ですよ。体って休みも大事です。怠けとは違います。

トピ内ID：0074699663

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それは止めてはダメ!

✨
すかま
トピ主さん、ビタミンDは医師の指示なのですね。 カルシウムと併せて骨粗しょう症治療あるいは予防の処方薬ではないですか。それを止めてはいけないですよ。 私は「医師の指示ではないサプリ」は止めた方がよいとアドバイスしましたが、それは元気になると言われるサプリを検討されているようなので、そのような『医師の指示ではない』『サプリ』を指して言いました。 薬とサプリは全くの別物です。混同されませんように。 また、骨粗しょう症気味、血糖値が上がってきたというお話から食事の内容も見直した方が良いかもしれません。お料理上手なご主人が美味しい物を作って下さるなんて羨ましい限りではありますが、美味しいのと年齢や体調に合わせての栄養の取り方はこれまた別物ですから。

トピ内ID：9410100731

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睡眠

🙂
そら豆
「スタンフォード式　最高の睡眠」という本を先日読みました。 大まかな内容はネットで検索すれば出てくるので、探してみて心当たりがあるようだったら読んでみてください。 私はトピ主さんと同年代で夫がかなり年下というのも一緒なので、何となく他人事とは思えずレスをいたしました。

トピ内ID：8953192174

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トピ主です。

😑
おつかれさん トピ主
困惑星さん 加圧は確かにデメリットもありますね。そのために専門のトレーナーについて正しく行わなければと思っています。トレーナーは常に私の状態を確認しながらトレーニングを進めてくださっていますのでその点は安心です。サボりたい口実、甘やかせてもらうネタ…。自分では気が付かなかった点です。いろいろな見方を教えてくださってありがとうございました。 通りすがりさん 終日寝てしまうほど疲れていたそうで、まさに私が今陥っている状態ですね。鍼はずい分前に通っていたこともありましたが、最近はぜんぜんです。また試してみることも考えます。 在米さん 血液検査は定期的に行っているのですが、しいて言えば血糖値が高いでしょうか。これは年齢的なものと遺伝的なものがあるようです。最近は血糖値を気にして炭水化物や甘いものをできるだけ控えるようにしているので、それが疲れる原因のひとつかとも思います。血糖値を気にすると疲れる…。栄養のとり方って難しいですね。 すかまさん 確かに医師の指示で取っているものはやめてはいけませんね。市販のDでかまわないので取るようにと言われました。食事は主人がいろいろ工夫して作ってくれているので本当に感謝しています。運動もしているし太ってもいないので医師は血糖値の高さは遺伝だろうと言っています。 そら豆さん 他人事とは思えずレスしてくださったとのこと、ありがとうございます。夫が年下でも年上でもいろいろ良い点悪い点があると思うので選んだ人生楽しく歩んでいこうと思っています。「スタンフォード式」についてネットで内容を見ました。当たり前のことでしょうが考えさせられました。時間がもったいなくて寝られない、また数時間の睡眠でもなんとかなっていたためこれまでショートスリーパーなのかもと思っていましたが、単に若かったらからできたことでしょうね。睡眠をもう少しとるよう努力してみます。

トピ内ID：5340154750

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夜はりんご酢、昼はレモンやライム水

🐱
ロシアの猫
毎日の食事で炭水化物を少なくすればいいと思います。 1日玄米おにぎり1個に普通盛りのもりそばぐらいの 量でいいと思います。 とろろ蕎麦食べると元気出ます。 肝脂肪が溜まって肝臓や腎臓が弱っているのかもしれません。 疲れが酷い時には半日断食すればいいと思います。 昼の12時から夜6時迄だけ食物繊維が多い野菜やスープ と脂身が少ないお肉を中心に食べましょう。 とにかく、18時間は水だけを飲んで内臓を数日間ほど 休ませると持久力が出来きます。 デトックス効果のある食べ物と抗酸化作用がある 食べ物を中心にとると元気になると思います。

トピ内ID：5349947355

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この夏、そりゃ疲れるよ

041
Vanilla
・・・って思いません？梅雨前から真夏みたいな日が続いて、トピ立てられた頃には私は既に「ひと夏過ごした」かのような気がしています。そのくらい疲労が溜まってるんだと思います。 先日も早朝５時半起きで近くの城址公園にウォーキングを兼ねた散歩に行きましたが、気温はまだ３０℃に達していないものの、日差しは強烈でした。早朝散歩するならもう１時間早くないと身体に悪そう・・・という感じでした。 トピ主さんは日頃からいろいろ考えて健康管理さえれてるようですが、この高温続きの中「想像以上に疲労が蓄積している」んじゃないでしょうか？良かれと思ってしている運動を減らして睡眠時間をもっと増やした方がいいのではありませんか？

トピ内ID：4081231054

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トピ主です。

😑
おつかれさん トピ主
ロシアの猫さん とろろ蕎麦いいですね。主人がときどきネバネバ系のぶっかけうどんを作ってくれます。うどんより蕎麦のほうがいいのでしょうか。うどんは半分ぐらいにしていますが…。普段の食事は少なめですが、週末は外食などでどっかり食べてしまうこともあります。そういう時には半日断食を試してみます。 Vanillaさん 確かに。この暑さは疲れるのでしょうね。昨日久々にカイロ（ぽきぽきしない先生）に行きました。脇の下の肋骨がかなり固まっていてそこから肩甲骨、首まですごく凝っていたようです。先生からは水を飲むように言われました。この暑さで普段の水の量では脱水症状になるらしいです。 ここ数日皆様からのアドバイスで睡眠を取るように心がけています。普段、疲れて何もできないのに片付けをしなきゃとか、テレビでも見てリラックスしなきゃなどと思い、夜ついつい寝るのが遅くなっていました。やれないならやらないですぐ寝る、単純なことに気が付きませんでした。 やらなくても意外と大丈夫ですよとカイロの先生にも言われたのですが、ホントですね。その分朝早く起きるようにしてます。今日は少しこのペースに慣れてきたのか、勉強したり掃除をしてから会社に出勤しました。

トピ内ID：5340154750

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プラスする事じゃなくて…

🙂
るいるい
トピ主さんに必要なのは 身体をほぐすこと 緩めることじゃ？ 血行不良で身体が硬くなってるかんじ 私はアロママッサージ（リンパ系）をお勧めするけど 肩は凝ってない！っていう人は感じてないだけらしいですよ

トピ内ID：4471652084

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私はエクエルが良かったです

🙂
通りすがり
更年期障害が酷く、半信半疑で購入したのですが、 良かったです。 発酵大豆イソフラボンの製品です。 だるさ、足の裏の違和感、萎縮性膣炎が 見事に治りました。

トピ内ID：6879832767

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なまけものですが

041
あらかん
数年前に、足を骨折し、しばらくそれまで行っていた水泳やエクササイズができなくなりました。そして、再開しようと思っているうちに、仕事が忙しくなり、勤務先も遠くなり、電車でも座り、仕事でも座り、で一日中、立ち歩くことがほとんどなくなり、結果、梨状筋症候群を発症しました。 マッサージ、鍼で軽減したものの、腰痛から解放されず、運動不足の所為だ、と思い、週１，２回エクササイズを始めたところ、3か月ほどで腰痛に常に悩まされることはなくなりました。 しかし、身体全体のこわばりは解けず、しゃがんだり、立ち上がったりの動作がまるで不出来なロボット。 運動が足りないのか、と思っていた時に、たまたまリラクゼーション系ストレッチを受けたら、一気に身体の動きが滑らかに。 運動で緊張した筋肉をほぐしていなかったので、ガチガチにこわばってしまったようです。 トピ主さんはトレーニングの前後、水泳の前後に十分なストレッチを行っていますか？

トピ内ID：0380336326

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しない

🙂
あずきもなか
トピ主さん、真面目な方なのですね レスを読んでいると、自省されていることが多いしどれにも反応して返されてて。 適当に、は難しいのかもしれませんが、そんなところも疲れが蓄積しているんじゃないかな～と思いました。 という私自身がそんな感じなのです。 自覚をしているのに、目標があるとそこに向けてせっせと進もうとしてしまいます。 夫婦でうつ病になった時ですら、「～しなくちゃ」と頑張り、周りのアドバイスにもきちんと反応して応え、仕事も休めと言われているのに夫が休職しちゃってたので夫婦共倒れが怖くて休めずetc. 過呼吸で倒れて運ばれ、そこで「部屋が汚くても、雨戸を開けなくても、電気つけっぱなしでも、生死に直結する薬じゃないなら1日飲み忘れても、人に答えなくても死にません！」と言われて気づいたんです。 それ以来、自覚して気を抜くようにしています。 「気を抜かなくちゃ！」と思うこと自体がダメなわけですが・・・ でも少し変わったのは、やらないことを許容するというより諦めることを許容できるようになったかな 私は瞑想(というか、呼吸だけを気にする時間)と、自分自身への言い聞かせが利いてきたかなと思っています

トピ内ID：2303126407

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