職場の冷房が辛いです。真冬以外は冷房がついており、上司に相談して席を移動したのですが、猛暑の影響もあり、設定温度を今まで以上に下げられるようになってしまい寒さはよりひどくなりました。職場の設定温度は23～24度です。服装は外の気温に合わせた格好で出社して、職場で冬用のインナーとニットを着て、レグウォーマーをつけ膝掛けをしていますが寒さは凌げず、体調も悪くなってしまっています。対策等ご意見を頂ければ幸いです。

職場の冷房が辛いです | キャリア・職場

調度いいです。

なみだくん

2018年08月05日 16:57

うちの事務所も設定温度は24℃です。室温は26.5～27℃で調度いい感じです。

トピ内ID：3065474366

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法律上は合法

🙂

nao

2018年08月05日 17:27

法律上は、室温は17～28度、湿度は40～70％になるよう努める必要があるようです。なので合法ですね。＞職場で冬用のインナーとニットを着て、レグウォーマーをつけ膝掛けをしていますが＞寒さは凌げず、体調も悪くなってしまっています。ここまでやってダメなら、トピ主さんの体のほうに問題があるのかも？筋トレなどをしてはいかがでしょうか？また服も、胸元や背中の空いた見た目重視のニットではなく、ジャンパーのようなはおりものを着るとよいと思いますよ。足元も女子高生のマネのようなレッグウォーマーではなく、普通にタイツやズボンをはけばよいと思います。ジャンパーもタイツもズボンも、かわいいものがたくさんありますよ。

トピ内ID：9942702360

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２３～２４度なら長袖を着てます。

🐧

極上ぷりん

2018年08月05日 16:57

常時室内23度なら湿度も低そうだしインナー系を冬用にして、みた目を半そでなどの夏の格好だけでは真冬に(サマーニット)半袖みたいな体感温度になりますよ？自身が感じる快適な温度・湿度を理解していますか？何度をご希望ですか？家の中は何度ですか？湿度は？平熱は何度ですか？(風邪ひいていませんか？) 脳と体の温度差が激しいと体調を崩しますよ。どこが1番冷えますか？冷えるところで対策も変わってきます。内臓系が冷える人が外側の関係ない場所を温めても…。冷えが収まらない時はマスクにカイロ必須。適温範囲内であるのに寒いと感じるのは血液循環が悪い可能性が高い。 23度以下になる春や秋はどのようにお過ごしですか？＞真冬以外は冷房がついて去年はどうなされたのですか？真冬以外に冷房なら24度以下が日常になるのでは？トピ主の年齢にもよりますが健康面が原因であるなら室内の温度を上げても解決にはならないよ～。デスクワークで動かず半そで状態では血流悪くなる一方ですよ。 30分～1時間くらい夜20時頃に外を歩くといいですよ。少し湿度が高くて暑苦しいですが歩きやすいよ。

トピ内ID：5741909462

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足りない

😀

まも～ん

2018年08月05日 16:57

もっと防寒しましょう。トピ主さん以外には快適なのでしょうからね。

トピ内ID：4988015940

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実際の職場の温度は？

🙂

きいろ

2018年08月06日 11:58

職場環境がわかりませんが、事務職ですか？だとしたら、熱源はパソコンくらいですよね？その環境で23～24度設定？それじゃ寒いのでは？実際に職場は何度なんですか？温湿度計とかないのですか？場所によっても違うので、複数必要です。しかし、真冬以外は冷房ってどんな職場？エネルギーの無駄としか思えません。

トピ内ID：5677517556

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湯たんぽ

🙂

yupp

2018年08月06日 13:09

湯たんぽを使われてはいかがでしょうか。職場に電子レンジがあれば、レンジで温めれるタイプのものを。なければ給湯室でわかしたお湯を入れて。その上からひざ掛けかければいいかと思います。首元冷やさないようにスカーフもして。

トピ内ID：2286792978

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暑い人はそれ以上脱げない。

😀

あかたま

2018年08月06日 16:00

寒い人は服をきたらいいじゃないですか。23度位なら個人差で下げすぎではないですよ。

トピ内ID：1441886114

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トピ主さんと同じ経験をしました

眉上げん

2018年08月06日 20:32

トピ主さん、「冷房病」という言葉を検索しましたか？あなたの症状はまさに冷房病なので、検索して調べて下さい。「冷房病」とは正式な医療用語ではなく、正しくは冷房が原因の「自律神経失調症」です。今できることは病院に行くことです。最寄りの内科に電話をし、「冷房の影響で自律神経を崩していますが、そういう診察をしてもらえますか？」と聞いて下さい。それで「是非来て下さい」と言ってくれた病院に行って下さい。私の場合は10年以上前だったので、冷房病への理解が低かったと思います。最寄りの内科に電話をかけまくりましたが、ある医院に電話した際、電話に応対したのは看護師で、途中で医師が電話に出て「そんなの厚着をすればイだろう！」と大声で言われて電話を切った後に泣いたこともあります。電話帳で残り数院というところでかけた内科で「是非来て下さい」と言われ、そこは漢方医がいる病院でした。私の足や腹部を触って「ここまで我慢して辛かったね」と言われて病院で泣いてしまいました。そこでは漢方を処方してもらいましたが、別の病気（婦人科系）が出てそちらの治療を優先したく、冷房病の治療は薬の組み合わせが良くなかったため途中で通院するのを止めました。毎日湯船に浸かっていますか。コーヒーや緑茶は飲まずに紅茶など体を温めるものを飲みましょう。常温より暖かいものしか飲まない。ウォーキングやプールウォーキングなどの運動も筋肉を増やして冷えを体内に入れさせないために効果があると言われています。検索して、今できることを全てして下さい。私は冷房病になって10年以上になりますが、その影響で今も普通の生活は送れません。私のようにならないようあらゆる改善策を試して下さい。

トピ内ID：9282056417

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もっと対策を！

🙂

ガスパ

2018年08月06日 21:15

年中夏でエアコンがきつい国で働いています。クーラーは風向きの影響も大きいです。クーラーの風が直接当たるようなら、交渉して席を替えてもらいましょう。外の人に会わない仕事でしたら、思いっきり防寒です。社内では、フリースにムートンブーツをオススメします。温かい飲み物も大切です。カイロや湯たんぽもいいですよ。こちらにいる友人で、オフィスが寒すぎるから転職した人がいるそうです。なかなか深刻ですが、日本なら数ヶ月の問題…とはいえ、お気持ち、わかります！頑張ってください。

トピ内ID：4539783584

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わかります

🙂

ねこねこ

2018年08月06日 22:25

24度って、仕事場によっては寒いですよね。工場とか熱いところは仕方ないですが、自室のクーラーは27度を付けていると確かに涼しくなりますからね。対策はしてるようなので、どうしようもないですよね。26度ではダメなのですか？少しご相談されたほうが良いですよ。冬の格好をしろという暑がりさんが居ますけど、さすがに外は猛暑なのでキツいですよね。うーん、腹巻きにカイロはどうですか？外に出るときはカイロはキツいかもしれませんが、少しは楽になるかもしれないです。無理しないで下さいね。ちょっと23度は私も寒いです。

トピ内ID：3823388689

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直撃しないなら

シトロン

2018年08月06日 23:03

席の移動を認めてもらえただけ恵まれていると思います。風が直撃しないのなら、重ね着や温かい飲み物等で調節できますから。私の職場では２８度で固定です。朝駅から１０分歩くので出勤時は汗が止まりませんが、直撃する席なので３０分以内で汗が引いて１時間で寒くなります。１日空調を浴びると、頭痛、腰痛、肩こり、背中の痛み、ドライアイ、ドライノーズ、喉の痛み、肌荒れ、蕁麻疹等、身体がボロボロになります。ですが仕事、役職で席が決まるので席替えはできません。空調を塞ぐと男性陣に暑いと怒られ、向きを変えると『私の方に風が来た』と風下の女性に激怒され、暑がりの男性の方に向けても、何故か全く関係のない女性陣から『シトロンってワガママじゃない』『自分だけ寒いと思っているの』と嫌味を言われます。とにかく温度よりも直撃が辛いです。いっそうのことエアコンが壊れて各自扇風機で調節した方がまだマシです。なるべく暑がりに直撃する席に座って欲しいです。それが無理なら直撃する人に合わせて欲しいです。そりゃあ風が全く来ない西日の当たる席が暑くて辛いのもわかりますが、なんなら席変わりたいですよ。風が当たらない席なら少し寒いくらいで防寒対策するのは恵まれていると思います。

トピ内ID：0257728053

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体感温度

🐧

イニシャル

2018年08月06日 23:03

トピ主さんの体感温度が他の人達と違うのではないでしょうか？この時期に室内温度23度～24度設定はごくごく当たり前の設定かと思います人それぞれの体感温度がありますがトピ主さん1人の為に他の人達がバテて仕事にならなくなってしまいますよ 1度病院に行ってはいかがでしょう

トピ内ID：0285120099

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体質改善等が先決では

のとてす

2018年08月07日 10:38

トピ主さんのお住まいの地域が例えば関東であるとしたら、冬だと10度以下になり、冷房のある部屋より10度位低くなると思いますが、働かれているということは20歳以上位だとは思います。今までどのように生きてこられたのでしょうか。どちらかというとトピ主さんが少数派になり、雇われてお金をもらうという立場では、周囲をご自身にあわせるということは難しいと思います。具体的にどうするのかはわかりませんが(走ったり？) 何らかの体質改善をされては。短期的には仕事場にダウンの上着など、もう少しハードな防寒着で挑まれては。

トピ内ID：8211458290

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服務規定と鑑みて

☁

cloud

2018年08月07日 10:38

　服務規定に反しない範囲でどこまで着込めるか。自分の処では規定でパーカーはＮＧです。　と、仕事の内容で殆ど座り切りなら意識して1時間で２～３分貧乏ゆすりをしてみる。　貧乏ゆすりというと言葉が悪いけれど、脹脛は身体の中で熱を生み出せる部位です。後はサンダルを健康サンダルのような、僅かな歩数でも足裏のツボを刺激して血流を改善するようなモノにするとか。　夜は出来るだけ湯船に浸かるとか・・・。　加熱した生姜も中から温める効果があるそうです。

トピ内ID：7833304669

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着るしかない

🙂

るりこ

2018年08月07日 11:14

まずは着るしかないですよね。そもそも、猛暑だろうが設定温度は同じで良いはずですが、ここで下げまくるというのが変ですよね。他の方はどうなのですか。寒い人が多ければ改善要求しやすいですが。

トピ内ID：3845853593

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漢方で内側から暖かく

🎶

らんらん

2018年08月07日 11:43

一度漢方に強い薬局や病院で相談してみて下さい。体質にあった冷え対策に良い調合で処方して下さると思います。また、保温マグにホットドリンクを持参するのもおすすめです。私のお気に入りは、生姜入りのロイヤルミルクティーやチャイ、シナモン入りのカフェオレです。どちらも本来は冬御用達ですが。内側から体を温めてくれますよ。

トピ内ID：2283341251

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寒い季節はどうしているの？

🙂

たかこ

2018年08月07日 12:24

冷房が苦手で体がだるくなる人がいたりするけどトピ主さんの場合はそうじゃなくて防寒されているので単に温度が寒いんですよね？血流が滞っているとか身体的にどこか異常があるのかなぁあまりにもつらいなら病院で原因を調べてもらったほうがいいと思いますよ最近猛暑なので２７度設定なんかだと出勤してからいつまでも汗がひかないしある程度快適に仕事のできる温度設定になっているはずだからトピ主さんだけが寒いと感じているんだと思うヨガとかどうでしょうかあと、ストレッチいいですよ股関節を広げたりぐぐぐーーーっと普段伸ばさない筋を伸ばす運動をするとポカポカしてきます

トピ内ID：4361907897

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もっと厚着して対策もプラスする

🙂

黒ぶち

2018年08月07日 12:24

今現在の防寒が足りないって事でしょうね。真冬の外出と同じ服装をして、体感温度を確かめて下さい。タイツや防寒下着もしっかり着こんで、コートも着てみる。それで暑いのなら、一枚づつ減らす。夏の格好にプラスするという考えを、真冬の服装からはじめるに変えてみてください。（ロッカーが無いなら、環境の為なので交渉してみる）あとは、カイロ、電気式のフットウォーマー（スリッパみたいに足を突っ込む品）が寒さにはききますよ。足元、首元、手元をしっかり温めると身体全体にききます。なのでマフラーやネックウォーマーも使う。手袋も使う（事務作業に差し障らない薄手のものでも、使うのと使わないのとでは格段に違う）ひざ掛けも電気のがあるので、電気式に差し替えましょう。私も冷えで肩、腰にきますので、腰にはカイロしたりしてました。あと血行を良くするのもいいので、ビタミン剤なども常用しましょう。

トピ内ID：1202607618

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冬の防寒対策風に

🙂

北風と太陽

2018年08月07日 12:24

レッグウォーマーではなく、足先が冷えるのでしょうから、足首までくるちゃんとした厚手の靴下を履き、サンダルではなくつま先が隠れる靴を。薬局で冷え対策用のハイソックスが売っていますので、ちょっと値段は高いですがそれもイイと思います。椅子には座布団を敷き使い捨てカイロを、座った時にちょうど股間に当たる位置に置きます。女性はここを温めると体全体がポカポカします。暑がりの私は意外にも冬は寒がりです。真冬は上記の対策で寒さを乗り切ります。

トピ内ID：0917904641

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もっともっと

こまさん

2018年08月07日 13:00

大変ですね。大丈夫な人は大丈夫だしダメな人は体調を崩すのでもっと対策をしておきましょう。私もやっていましたが長袖のカーディガンなどの上にウィンブレを着る、腹巻きをする指先の出る手袋をする下半身は長ズボンに厚手の靴下とスニーカー腰回りにダウンケットを巻いて保護、時にはお腹か腰にカイロ。ひどい時はフードをかぶっていました。首回りは特に冷えるとマズイように思うので大げさな格好をしてください。夏の服装に見えなくてもいいと思いますよ。寒いのですから。うちの会社にはそういう人がたくさんいました。ヒーターを設置している人もいたぐらいですから。

トピ内ID：8800596270

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参考になれば

🙂

朝らき

2018年08月07日 13:00

職場の女性から同様の相談を受けています。男性や外回りの人の体感だけでなく、更年期などで女性でも暑がりな人もいます。体感は人それぞれのため温度を上げにくいのですが、体調を崩す心配もあります。そこで、トピ主と同様に席の移動をしました。なるべく直接冷風が当たらない場所。これで少しはマシになったようです。さらにオフィス用エアコンの風よけを設置。微調整が難しいのですが、今のところいい感じです。 2千円弱、色々なメーカーから出ていますのでお願いしたらいかがでしょうか？そこまでやってもらったら、あとは自己防衛しかないですね。他の方もおっしゃっているように、トピ主はかなりの冷え性と思います。病院で診てもらい漢方薬などで体質改善をするのも、今後のことを考えるといいかもしれません。

トピ内ID：3038437873

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ヒートチャージャー

通りすがり

2018年08月07日 13:00

真冬に外で活動する人向けの、極熱カイロです。私はこれをお尻に引いて、冷房対策しています。ポカポカを通り越して、暑いです。更にスカートの下に防寒ズボンを履けば、最強です。うちの職場では、寒い人はカイロ必須です。

トピ内ID：3083614784

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補足です。

😣

nao トピ主

2018年08月07日 13:00

ご意見ありがとうございます。誤解があるようなので補足させて頂きます。服装は出社時の服装にプラスして冬服(長袖)を着用しています。ストッキングにヒートテックのレグウォーマーを膝まで伸ばしています。冷えないようになるべく肌の露出は避けています。運動についてはあまりしていないのですが、毎日30～60分程度は歩いています。今まで設定26度でしたが、今年の夏に23～24度にする方がいて…。私以外も寒い方はいて、男性でも長袖の上着を羽織ってる方はいます。前までは長袖を着てなんとか大丈夫だったのですが、 23～24度にされてからは体調をくずし始めています。二の腕やふくらはぎが冷えてしましたが、今は何を着ても寒いほど辛いのです。寒さ対策や克服のお話があれば幸いです。

トピ内ID：5854723772

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身体はだいじょうぶ？

🙂

そうだなあ

2018年08月07日 16:48

そこまで防寒してもなお、寒いのですね。設定温度２３～２４℃なら、実際の室温自体はたぶん２６～２７℃程度なんじゃないかなあ、と思うのですが。だとすると、他の人にとっては適温かも。事務職ですか？ひざ掛けをしてるくらいですし、ずっと座ったまま？難しいかもしれませんが、少し動く機会を作ってみるとか、体の内部の温度を上げるようにした方が良いように思います。筋肉量が少ないと冷えるそうですから、休日にジムに通うとか、ヨガをやってみるとか、何か運動をして筋肉量を増やすのも良いかも。あと、体を温めるようなものを飲んでみるとか（しょうが入りの飲み物とか）。体温が一度低いだけでも免疫力が随分下がってしまうそうです。内部が冷えている冷え性は、どんなに厚着をしても温まりません。体温や内臓の温度を上げる努力をされてみてはいかがでしょうか。取り留めも無くてすみません。

トピ内ID：1980377735

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設定温度では意味がない

Will

2018年08月07日 17:32

実際にトピ主周辺の気温は何度なんですか？卓上で測って下さい。その測定値を元に、職場の安全衛生委員・衛生委員に相談して下さい。衛生管理者でもいいです。エアコンから出る冷気が直接当たらないようにエアコン吹き出し口に取り付ける拡散用風車などがあります。また冷房時の室温（設定温度にあらず）を何度に維持するか、社内の基準を決めてもらいましょう。そう言う対策をしてもらうには安全衛生委員会を動かすのが最も近道。

トピ内ID：0591904567

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温度差がつらいですよね

🐧

はらまき

2018年08月07日 22:28

最新の空調なら室内がまんべんなく冷えるのでしょうけど、そうでなければ吹出し口に近い人だけ寒い思いをしますよね。扇風機を併用して室内に冷気が行きわたるようにすれば、もう少し設定温度を上げられるかもしれませんね。あと、自分でできそうなのは温かい飲み物をこまめにとって、頭や首筋を冷やさないようにするくらいでしょうか。

トピ内ID：6163953727

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貼るカイロと、暖かい飲み物をとる

😣

トマトラーメン

2018年08月09日 10:59

私の職場は27℃の設定なので、冷房でそんなに低いのなら、貼るカイロを使います。冬場に、腰に貼ると暖まります。トピ主さんが自動車で通勤していて、昼休みに外出できるなら、短時間でもいいから、日差しをガンガン浴びた車の運転席に乗ったら、無料の岩盤浴体験はできます。そんなに冷えるなら、飲み物はホットで、職場用の服装を風を通さないようにしたらどうですか？ユニクロとかの薄手のダウンベストをカーディガンの下に着るか、風を通さないパーカーを着るという手があります。気温の23～24℃とエアコン冷房の温度は違います。だって、冷房は冷たい風が出るから。

トピ内ID：4190700137

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自律神経や血栓が心配。

🐧

極上ぷりん

2018年08月09日 14:55

23度は寒いです。トピ主は冷え性さんではないのですか？冷え性なら26度になっても皮膚は冷たいままの可能性はあります。睡眠は十分とれていますか室温30度だと快適に眠れませんよ？ 30分～60分歩いているそうで汗はどれくらい出ていますか？水分補給はどんなものを？出勤時間の徒歩なら汗をかいた状態に冷房で体が冷えきってしまうのかもしれません。某インナーは体の発熱を利用して温かくなる作りなので身体が冷えきってしまうと効果は薄い。寒さ対策の基本は体調管理。自身にとって快適な温度と湿度を知ること。湿度が低いなら加湿を使うなどまず自身の席の温度と湿度。冷房設定が23度でもトピ主の席だけ運悪く20度かもしれません。空調の向きやトピ主の席の位置関係で対策も変わります。トピ主の体質や職場の環境が不明で温度だけで寒いと言われても…。トピ主が30代以下であるなら健康面はまだ大丈夫かもしれませんが適温範囲に対して体調が悪くなるのは将来的にも危険。気温22度の春・秋の服装をしてそれでも寒いと感じたら外気温ではなく身体が原因だと考えたほうが良いと思います。寒いと感じた箇所にカイロで温めてもまだ寒いと感じるなら結構ヤバイ。

トピ内ID：5741909462

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補足です2

😣

nao トピ主

2018年08月09日 16:13

皆様ご意見ありがとうございます。温度計は26～27度の間くらいです。ただ温度計が高い位置にあるので、足元はもっと低いと思います。冬の時の温度計は26度くらいですが、服装の違いはありますが冬は夏ほど寒さは感じません。靴はブーツに履き替えていますが、手足は温かいです。手足は温かいので冷え性じゃないと思っていたのですが、二の腕やふくらはぎ、凄く寒い日はお腹が非常に冷たい時があるので内臓型冷え性なのかなと？今年になって気づきました。外の寒さよりエアコンの寒さに耐えられないので、冷房病の可能性もあるのでしょうか？何年も苦しまれているようで、一度かかってしまうと症状は改善にくいようなのですね。飲み物は通年で白湯を飲んでいます。冷たい物は出来るだけ取らないようにしています。冷えには発酵したものもいいと聞いたので、最近ウーロン茶を飲み始めました。紅茶にショウガやチャイは美味しそうですね♪試してみたいと思います。ヨガはやりたいと思っているまま、数年が経ちます…。これ以上冷えに苦しめられたくないので、今こそやるべきですよね。同じような症状の方のコメントに感謝致します。皆様もどうかご自愛ください。

トピ内ID：5854723772

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補足です3

😣

nao トピ主

2018年08月09日 16:43

ご意見ありがとうございます。去年までは長袖の上着と膝掛けでなんとか大丈夫でしたが、だるかったり体が重いなという日はあったので、今思えば冷えが原因だったのか…。今年は去年より設定温度が低いので影響が強いのかもしれません。湯タンポ試してみたいです！凄く冷えた時にはお腹にカイロは貼っていますが、一度冷えるとなかなか温まりません。やはり冷える前につけた方がいいのでしょうか？ただ、たまに着込み過ぎて汗をかく時もあり、更にその汗が冷えたりも…。首も触ると少し冷えているので、スカーフも試してみようと思います。ヒーター置きたいです！でも、多分無理そうです…。欲しくて調べたことがあって、ワット数が厳しいですね。

トピ内ID：5854723772

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職場の冷房が辛いです

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