運動が嫌い！でも元気なおばあちゃんになりたい！

４１歳、４歳双子（２卵性男女）の父親です。 私も運動が嫌いです、できたらゴロゴロしていたい！しかし家族状況がそれを許さず、双子と遊ぶだけで物凄い運動量です。土日は趣味のゴルフより疲れます、翌日筋肉痛（まだ翌日でっす）になることもしばしばです。 トピ主様は非常にてきぱきされそうな方なので、そう思っていれば大丈夫だと思います。お休みの日などに散歩を兼ねて、新規開拓喫茶店めぐりや、気分は俳人ツアーなどにお出かけになられたら良いのではないでしょうか？ トピ主様のご健勝を願っております！

でも私もある程度運動してないと将来とんでもないことになりそうな気がします。 日常的に身体鍛えてたら、階段を上ったときとかの動悸とか全然違いますね。 昔仕事で3ヶ月ぐらい走り回らないといけないことがあったのですけど、 そのときは団地の階段を駆け上ってもまったく息が乱れなくなりましたけど、その仕事をやめたらあっという間に元通り。 将来腰が曲がって歩行もおぼつかないような老人になりたくないです。 毎日元気に散歩してたのにある朝起きてこなかった、ご臨終ですみたいな生涯を送りたい。 まあ、なにか病気とか事故で不自由な生活を送るようになるのはしょうがないけど、単なる運動不足でそうなっちゃうのは情けない。 トピ主さんの場合は、 家事の中に布団の上げ下ろしとか毎日お布団干してますとか力仕事があればＯＫなような気がするけど、今は家事はあまり運動にならないと思います。 歩くのも大事だけど、走ったり筋肉トレーニングとかも必要と思いますね。

タイトル通りです。 運動は、特別な時間を作ってだとイヤになる方いますが、ひたすら買い物などで歩くと結構な運動量になります。最低でも5千歩以上は歩くといいので、万歩計を用意してみては？今は100円ショップでも売ってますし。 あと、体重はＢＭＩ２２をキープ。上限は２５です。 ＢＭＩの出し方は、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）です。 太りすぎていたら、原因をチェックします。 あと、健康診断で血液検査と血圧は必ずチェックしてください。 悪いところが見つかったら、早めに直すのが一番ですよ。

トピ主さん、こんにちは。 当方、兼業主婦ですが、仕事の繁閑があるので、暇なときは平日の夕方2時間ほどかけて徒歩でお買い物ツアーをしています。 自宅→T駅(徒歩30分)お豆腐屋さんで濃くておいしいお豆腐を購入。→O駅（徒歩10分）パン屋さんと自家製ソーセージ屋さん→K駅(15分）百均を覘く。→J駅(15分）洋服をウインドウショッピング。→D駅（30分）スーパーで買い物→自宅(徒歩8分） 歩くときはさっさと歩き、お買い物のときはゆったり。負荷が左右対称になるように、もちろんリュックです。夏はミネラルウォーターと保冷材を持って歩きます。 美味しい食品を手に入れ、かつ健康になる。お洋服もしょっちゅう見ているとセンスを磨けます。 買い物ツアー中に、最近わたしのような風体のおば（あ）さん、おじ（い）さんを目撃することが増えてきました。中には引退した財界人やスポーツ選手もいます。 歩くことが運動になるコツは、20分以上続けて歩くことです。止まってはいけません。信号を待たず、歩道橋を利用します。 いかがでしょうか？

若い時から働き者でした。 正社員で働き家事を一手に引き受け太る間がないほど働きました。 でもいくら働いても、運動とは違うんですよね。 最初の背骨の圧迫骨折は６４才の時でした。 農家の重労働に耐えたお婆さんでも 圧迫骨折で腰の曲がった方が多いようです。 やはり運動をしないと駄目なのではないでしょうか。

運動って楽しいと続きますよ。 なので、いまのうちにいろいろかじってみるのを オススメします。 絶対に自分にあったスポーツってあると思いますよ。 そんなわたしも、運動が大嫌いで、一生しないだろう と思っていたのですが、出会ってしまいました。 一生やりたいと思えるスポーツに。 合わなければやめればいいか、って気楽にはじめたら はまってしまいました。 定期的に運動しているからダイエットのことは ほとんど考えなくてもいいし、良いストレス発散に なっているし、仲間もできました。 ぜひ自分にあったスポーツを探してみてください。