50代。睡眠時間3時間

レス24

（トピ主 0 ）

🙂

50代

2019年01月24日 10:04

ヘルス

昔から寝ることだけは得意でした。ふとんに入ると1分以内に爆睡。朝まで死んだように眠ってすっきり。ところが50過ぎてから眠れない夜が増えました。ふとんに入っても目がぱっちり。お風呂に入ってスマホなどの刺激を控え、真っ暗にして寝ても眠れないことがしばしば。退屈なので起きてしまい、本など読んで4時になるとやっと眠れます。それでも2～3時間でパッと目が覚めます。困るのは昼間眠くなること。年取ると眠れないなんてよくあることらしいけど、実家の親や周りの年配者を見ても深夜ゴソゴソ起きだす人なんて知りません。みんな10時や11時に寝て朝6時とかに起きてきます。夜中に起きて遊んでるのなんて私くらい。 50代の方々、毎日何時間寝てますか。寝られないことはありませんか。寝られなくてもじっとふとんに入ってますか。ちなみに私はパート主婦。特に忙しくも暇でもない生活してます。

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54歳です

🎶

和食食べたい

2019年01月25日 12:08

若い頃から音にも敏感で朝まで目覚めずに眠っていた事はありません。 50歳を過ぎて必ず 3ー4時間後に一度は目覚めます。平均 1ー3回は目覚めます。ほとんどの場合はすぐに眠りに戻りますが「よく寝たー」感はないですね。 2週間に1ー2度貴方のようにすぐには眠りに戻れなくなっています。その時は辛いですね。フルタイムの仕事をしているので翌朝の起床が途轍もなく辛いです。いっそ休んでしまおうか、と毎回悩みながら結局起床するのですが本当に辛いです。

トピ内ID：7252024473

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レスします

🙂

なんとか

2019年01月25日 12:39

私は、夜中２時くらいまで起きてる。そして今昼間眠い。仕方ない。

トピ内ID：8970827168

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5時間くらい

♨

55歳

2019年01月25日 13:39

若い頃と比べ、睡眠時間減りました。年とともに睡眠時間が減るのは一般的な傾向でしょう。今は、平均5時間くらいです。自分で自覚するのは、身体を動かしてないです。筋肉的な疲労を避けているように思えます。ですから疲れるぐらい、有酸素運動をするように歩く距離を長くするように意識してます。

トピ内ID：1803706467

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４．５時間

🐤

むー

2019年01月25日 13:39

５５歳です。更年期のピーク時、そんなことがありました。眠れないのです。昼間運動したり、ウトウトしないようにしましたが、大変でした。さて、５５歳の今は４．５時間です。普通の生活レベルに戻れました。

トピ内ID：6563133600

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昼夜逆転はその年齢では危ない兆候です

🙂

タケイチ

2019年01月25日 14:37

そりゃ、気になることだとか、不安を感じていることなどあれば、夜眠れない、寝付けられないことはままありますよ。それって、頭は疲れているんだけど、体はそれほど疲れていない場合がそうで、可能な限り体を動かすことだろうと思います。明け方になるまで眠れず、昼間ウトウトするってかなり老人化していると思います。病院や介護施設の老人達がそうですね。病院なんて出来るだけ夜寝てもらうために、昼間にナースステーションに連れてこられて昼寝しないようにさせています。その年齢でそういう状態は「睡眠負債」といって、早くに認知症状が出る可能性もありますから、休日でもいつものように朝早く起きて、昼食後くらいにジョギングやウオーキングをやって軽く汗を流して体を疲れさせることです。

トピ内ID：0338398067

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お疲れ様です

🙂

おっちゃん

2019年01月25日 14:49

９時頃になるともう眠くなるので、そこで寝ると朝３～４時くらいまで眠れます。仕事の関係で４時半くらいには起きてます。その繰り返しなので、スマホを見ても、夜９時には眠れます。

トピ内ID：8154044268

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最低７時間

💋

５３才事務

2019年01月25日 14:49

ここ数年ほぼ毎日夜は９時半に寝て５時に起きますこのリズムが狂うのは避けたいので連休でも同じようにしています更年期障害で眠れなかった時期は辛かったです布団に入ってから１時間、２時間眠れないって辛いですよね

トピ内ID：4870732775

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眠れない

井元

2019年01月25日 14:49

この症状は辛いですよね。私も寝付きはよいのですが、四時間ほどで目が覚めます。外は真っ暗闇、新聞も勿論まだ届いていない。二度寝すると頭痛がするのでしません。私も昼間眠たい。パート勤務なので眠れない、トホホ。

トピ内ID：8835507066

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夕方以降カフェインとってませんか？

yuko

2019年01月25日 16:12

緑茶紅茶コーヒーなど、夕方以降はカフェイン類を取らないようにしたら私の場合は眠れるようになりました。コーヒーは30代で怪しくなり、次は緑茶、そして紅茶もだめになりました。夜はハーブティーやデカフェ、ほうじ茶、白湯を飲んでます。眠れるのですが、睡眠6時間目安に起きてます。

トピ内ID：4607579022

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トピ主様

🙂

秀樹ファン

2019年01月25日 16:12

私も同じ状況です。昼間眠くて朝起きるのはすごく苦手です。でも夜は眠たくないんです。10時ごろに寝ても寝つきが悪くやっと寝られても2時ごろに目が覚めてしまって眠れない、、、何か胃に入れれば　眠れるかも、、と台所でごそごそ、、、バナナ食べてみたりミルク飲んでみたりしてからもう目がさえてしまってますます眠くない、、居間で寝ている柴犬を起こしてなでなでしたり、、（犬は私を無視してねてしまいますが、、）もう寝るのをあきらめてインターネットしてます。でやっと4時ごろには眠くなって来て眠れますが朝6時過ぎに主人が起きるので眠りが浅い私はまた起きてしまいます。で昼間眠いんです。それから朝の7時ごろ無性に眠い、でも寝れない。一日だるくて、、で、ついに先日鍼に行ってきました。一回目は全く効果なかったんですが二回目から眠れるようになりました。三回目は今度です。まだ本当に効果があるかどうかはわかりませんが　、、、私も週に4回ほど軽く働いているのであまりボーってしているわけにはいかないので時々睡眠薬に頼ってしまいます。

トピ内ID：0856458725

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眠剤

干しいも

2019年01月25日 16:12

加齢によるものである可能性もあります。内科で良いから受診してみてはいかがでしょうか？合った眠剤を処方されると思います。無理するより薬でらくになったほうが良いと思います。

トピ内ID：4490989968

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眠れないのはつらい

🐶

ミケ

2019年01月25日 16:40

内科でお薬もらって大丈夫です。

トピ内ID：7319764045

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自分も五十代

🎶

晴風

2019年01月25日 16:40

自分も似たようなもので、3時間ぐらいで目が覚めるんですよね。でも、精も根も尽き果てるような　疲労をすればぐっすり眠れると思います。何か、運動、スポーツなんかがいいと思います。

トピ内ID：3483701085

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3時間はつらいですね

🙂

既婚

2019年01月26日 12:29

私も50代ですが7時間位ですね、１１時から６時まで。考え事して眠れない時もありますが、翌日はぐっすり眠れます。サプリメント等の力を借りても良いと思います。

トピ内ID：7528190133

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意外なレス

🙂

みゃんぶー

2019年01月26日 16:49

わたしも寝れません。翌日の仕パートに影響があるので、内科で眠剤もらっています。毎日ではないですが、眠れない日は飲んでいますよ。共感する人が多い中、薬を飲まない人がほとんどには驚きました。私の周りには５０代でけっこういます。

トピ内ID：9889637050

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ゆるりと行きましょう

あんだんて

2019年01月26日 17:35

眠れなくても、横になってじっとしてるだけでも休息になると聞いたことがあります。私(56歳)も11時ごろ就寝して2時ごろトイレで起きてそれ以降は眠れなくてずっと布団の中でラジオ深夜便を聴いてだらんとしています。その分、仕事がないときは昼寝する時も。あまり気にするのもよくないようで。

トピ内ID：2224145816

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睡眠負債

三毛猫

2019年01月26日 20:39

今は良いですけど。どっと負債がのしかかります。病気が発症します。なるべく睡眠を取る様に努力願います。昼寝を30分で良いので、試みましょう。

トピ内ID：2691694459

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眠れません。。。

pepe

2019年01月26日 23:28

51才、更年期でしょうか。夜中々眠れず目が覚めてしまう。そして昼間に眠気がきます。 40代はそんなこと無く、12-6時まで寝てました。内科の先生に言われたことは「無理に寝ようとしないほうがいい」と。そう思ったら気楽になりましたよ。

トピ内ID：3094011020

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緊張には

🙂

タロウ

2019年01月27日 11:40

鍼灸は抵抗なければ良いと思います。時には薬も必要かと。

トピ内ID：8546248151

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女性は夜更かしになるらしい

🙂

めんどくさがり

2019年01月27日 13:01

同じく50代です。眠れない時もあるけど、時計を見ると気になるから見ないことにしており、実際にどのくらい眠れているのかいないのかはわかりません。せっかく温かいお布団の中にいるのに出ていく気にもなれず、まあいっかとそのままぬくぬくしていますよ。何かで読んだのですが、年をとると眠れなくなるのは同じでも、男性は早起きに、女性は夜更かしになる傾向があるのだとか。だから、夫がさっさと寝てしまった横で、妻だけが眠れずに悶々とするのは、よくあるパターンなのだそうです。だったら、寝付けないのは女性としては正常なんだ、と思って安心しちゃってます。

トピ内ID：0315362469

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平均５～６時間

☁

cloud

2019年01月27日 15:02

　休みの日の昼寝まで加味したら５～６時間ですね。親は５０歳前後から不眠症で睡眠薬も服用してますがそれでも４時間寝られればいいほうです。

トピ内ID：1695342705

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気にしない

🐤

夕顔

2019年01月27日 16:36

私の場合は、平均睡眠時間3.4時間というところでしょうかそれでも正社員として遅刻もせずに職場に通勤しています（人命に携わる職種ではありません）気にしてない無いですそのうち身体が睡眠を欲して来たら眠れると思って気楽に過ごしてますそれが週の半ばだったり週末だったりとまちまちですが特に精神的に悩みごと等で不眠でも無い限りあまり睡眠導入剤や眠剤は飲まない方がよいと思います何らかの副作用が多い薬ですので

トピ内ID：2565802264

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コーヒーなどのカフェイン

🙂

com

2019年01月27日 17:58

５０代ではありませんが。コーヒーなどカフェインの入ったものを飲むと目が覚めますが、普段からコーヒーを飲んでいると、飲まないときには逆に極端に眠くなる気がします。昼間にカフェインの入ったものを飲んで、夕方以降は飲まないと夜に眠くなるようになります。

トピ内ID：8815775467

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薬もらって寝てまーす

🙂

兎戦車

2019年01月28日 10:23

51歳の主婦兼家庭教師です。２、３年前は主さんと同じ状況で、寝られなきゃ起きてりゃいいんだよ！とばかりに夜中遊んで、眠いときは朝、主人を送り出した後に二度寝してました。けど、睡眠負債の話を聞いてちょっと怖くなったのと、夜中に遊ぶってやること限界あるし昼間寝てるのもったいないよなあ、と思い、結局、不眠で心療内科から精神科を受診して、安定剤と睡眠導入剤をもらって平日11－5時、土日は12－8時で寝ています。薬飲んででも寝られた方が得かな、ってちょっと開き直ってたり(笑) 70代後半の母がやっぱり、婆ちゃんなのに宵っ張りです。

トピ内ID：5822195069

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