年を取る毎に睡眠時間が長くなる

私も夜型のロングスリーパーですが、 うちは母もそうなので、 遺伝だわ、 と思っています。 時間がもったいない気もしますが、 起きてもすることないから 寝ています。 たまに朝から起きないといけない日は、 ヒヤヒヤします(笑) 参考にならなくてすみません。 気にしていない人間もいるよということで、 でてきました。

本当に眠くなってからベッドに入るようにしてはいかがでしょうか。 以前、歳を取ると遅寝するのがいいという意見を見ました。医者の意見だったと思います。トピ主さんの場合、もともと夜型なんですよね。それなのに早くからベッドに入るのが間違っているのではないでしょうか。 わたしは６２歳女性ですが、夜寝るのはだいたい１２時くらいです。それまでは好きな海外ドラマを観ています。眠くなってから寝るので、ベッドに横になるとわりあいすぐに寝てしまいます。朝は７時に目覚ましをかけています。ぐっすりと眠っているので、たいてい１回ですっきりと起きられます。ときどき、夜１０時台から眠くなる日があります。ドラマを観ていると少し記憶が飛んでしまい、ビデオを戻してもういちど観ます。でも、それを何回か繰り返すと結局、我慢できなくなるので早く寝てしまいます。そういう日でも朝起きる時間はとくに変えません。もっとも、たまに早く目が覚めてしまった日に３０分くらいふだんより早起きする日はあります。本当にたまにですが。 トピ主さんは早く眠りたいという理由で、眠くなっていないのにベッドに入っていますよね。それをやめてみてはいかがでしょうか。朝きちんと起きる必要はないようですし、夜眠くなるまで起きていたらいいと思います。そして、本当に眠くなってからベッドに入るのです。そうすればもっと早く眠りにつくことができ、いまよりぐっすりと眠ることができ、朝すっきりと目覚めることができるかもしれません。試してみて損はないと思います。歳を取れば誰でも早寝早起きになるというものではないらしいですよ。