ジムでのダイエット

すごく良いメニューだと思います。 ＞これなら続けられる それが何よりも一番、大事なポイントだと思います。 (精神的な)無理をせずに、コツコツ続けられることが一番、効果的！ 運動経験が無いということは、まずは筋肉(脂肪燃焼の炉)をつけることが大事ですよね。 なので、運動後にプロテインを飲むのがおすすめです。 プロテインは、カロリーが低くたんぱく質の含有率が高いものを選びます。 日常生活においても、たんぱく質をこまめに摂取してください。 一度に大量ではなく毎食にわけて、体内から不足させないのがポイントです。

アラフォー、同じく運動経験皆無です。 ジムは週に5，6回通っています。 ただし朝。 ほんの40分程です。 筋トレ７種類くらいのみ。 または筋トレ3-4種＋トレッドミル（有酸素運動）15-20分だけです。 でも月に１キロのペースで落ちました！ ＞傾斜をつけて二十分歩いています。 とても良いと思います！ 早歩きで大股で歩くと、下腹部に効果的だそうです。 私もあと５ｋｇ落としたいので、まだまだ頑張ります。 （もう習慣化していますが、これからもずっとですね） トピ主さんも一緒に頑張りましょう♪