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足がコンプレックス。

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(トピ主 0
😨
きなこもち
足がコンプレックスです。 23歳女性です。 身長164cm、49Kgあります。 体脂肪は23.24%ぐらいです。 ただ足のヒップから太ももまでが お肉がついてます。 この部分が痩せれば 好きな服ももっと着れるのにって 鏡見るたんび思います。。。 ジムに最近入って 運動をしようかと思うんですが プロテインなど使って 筋肉つけたほうがいいのでしょうか? 上手く足も綺麗に痩せれる方法や 食事の仕方などあれば教えてください。

トピ内ID:6219898410

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原因にあった方法を。

💄
めたも
「足が太い」といっても、人それぞれに原因が違います。 自分に合った方法を見つけたいですね。 太ももの前側が大きく張り出しているタイプは、筋トレすると逆効果の可能性があります。 太ももの前側は鍛えずに、 太ももの裏側と、太ももの内側を筋トレすることで引き締まって、結果、足痩せする可能性があります。 ヒップが垂れ下がっているならば、お尻の筋トレをおすすめします。 速筋ではなく遅筋を鍛えるとか、負荷をかけずに有酸素運動とか。 歩き方や姿勢も大事です。 姿勢は美しく保ってください。歩き方も、検索してみてください。 太もも裏側のセルライトでしたら、運動と食事では落ちないと聞きます。 セルライト除去の方法(マッサージなど)をお試しください。

トピ内ID:9401829807

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「一筋」の光を見た!

041
ハム子
ズバリ。モモ上げです。正しいフォームを検索して、その通りにやってみてね。 しこ踏み、スクワット、骨盤体操、足首クルクル、挑戦しましたがいずれも続けられず。 自分流でやってた時は変化感じなかったんですけど。 姿勢に気を付けて、足でなくて腹筋で持ち上げて、最上で動きとめるに気を付けてたら。 うまれてから今まで一度も見たことのない「一筋」のへこみが外側に、 明らかな隙間が内側に。神様! 時間かかったけど嬉しくて続けてます

トピ内ID:7990504749

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