体力をつけたいです。

21歳女ですが、職業柄体力が 必要不可欠で体力錬成に励んでいます。 体重／55kg、身長160cmです。 私は元々スポーツ経験もないため 走ったりするのも好きじゃないです。 3000m走／16分30秒台、腹筋／50回 腕立て伏せ／23回とまだまだです。 腹筋と腕の力を強くするために 体幹や持続走をしていますが もっと全体的に力をつけたいし 特に速く走れるようになりたいです。 また自分では、コツやポイントが わからないため悩んでいます。 運動が得意又はスポーツ経験者の方 アドバイスが頂きたいです。