緊張がとれません

恋愛経験が全く無いわけではありませんが周りに比べると少ないと思います。 昨日友人に紹介してもらった男性と食事に行きました。初対面でとても緊張しましたが楽しかったと思います。 ただその緊張がとれず帰ってきてからも中々寝付けませんでした。6時間布団の中に居ましたが4度目が覚めて眠ってを繰り返しました。 12時間経った今でもまだ心臓がバクバクしています。確かに緊張はしましたが、こんなにも長時間緊張は続くものなのでしょうか？ きちんと睡眠が取れず頭が重いです…目を瞑っても心拍数が上がりとても疲れてしまいます。 どうすれば緊張は取れますか？