不眠症改善したい

仕事(在宅勤務)は朝と夜にやり、昼間は自由時間という生活スタイルで、21時まで仕事、 これ以降は、スマホやPCは極力触らず、 入浴、ヨガをして就寝で眠れるようになりました。 在宅勤務にかえてストレス激減、 夜まで仕事で体と頭を疲れさせて、 その後、体をリラックスさせるのが私には合っていたんだと思います。 学生の頃から不眠症(寝つきが悪く、中途覚醒あり)で、15年以上服薬していました。 医師から、そろそろ薬なしで眠れると言われて、いろいろ試したけど眠れず、 仕事を在宅勤務にかえ、上記の生活スタイルにしたら眠れるようになったという感じです。 今では、仕事やヨガをしなくても眠れるようになりました。 月子さんに合う方法が見つかるといいですね。