太った！

タイトルの通り、今人生で一番重くなりました。 51歳、女、身長163.5、体重55～6。 引きこもり中なので、運動不足解消に一週間前から、室内でできる運動をしていました。 筋肉痛になっているのでそれなりに効いていると思います。 食事は糖質制限して、肉か魚、葉物野菜、大豆類、ナッツなど。 間食に自作の糖質オフのプリンなど、1日1回。 カカオ80%以上のチョコレート2,3ツブ。 飲み物はお茶などカロリーゼロのもの。 運動しないでゴロゴロしているときの方が、マイナス3キロくらいでした。 マイナス4～5キロを目指していますが、何をすれば良いでしょうか。 ちなみに外出関連はご容赦ください。