糖質制限ダイエット：停滞期？？

レス12

（トピ主 3 ）

トウコ

2012年07月06日 13:08

美

トピをひらいて下さってありがとうございます。

４２歳・女性、身長１５６センチ、体重５６．０キロから糖質制限を始め、現在３週間が経過しました、

糖質制限を始めて２週間で体重は３キロ減の５３．０キロ。ここまでは順調だったのですが、その後の３週目の７日間は５２．９キロ～５２．６キロをうろうろしていて、今朝の体重は５２．７キロでした。

糖質制限はわりとゆるめにしていて、例えば煮物のお砂糖などの調味料はまぁいいか、と使用しています。食べる量の制限はしていませんが、ごく普通量で暴飲暴食はしていません。

ダイエットを始めてから、お買い物などに行く時にもできるだけ歩くようにはしていますが、これといって新たな運動は始めていません。

自分では４９キロ～５０キロくらいの時が一番体も動かしやすかったので、そのぐらいまで落としたいと思っているのですが、やはり運動などを取り入れないとこれ以上は落ちないのでしょうか。

糖質制限ダイエットをされている皆さま、停滞期はありましたか？

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最初の３週間位は徹底的に制限しましょう。

とりとりー

2012年07月06日 18:30

私も最近ＴＶで知り、開始しました。 ♂で174cm 86kg　→（現在２週間後）-7kg　です。運動は毎日腹筋＋腕立て伏せ、週に１～２回ほど4km程度のランニングです。男女の違いや元の体型差があるので、参考までに。私のバイブルは「おやじダイエット部の奇跡」と言う本でして、その記載に… ・糖質は１日50～60ｇ以内にする・上記を守れば飲食量は問わない・運動に依存すると、運動をやらなくなった後にリバウンドが来る・開始３週間は徹底して制限し、体のスイッチを入れる・特に調味料は見過ごしやすい危険食品私は上記を厳守しております。たとえば「焼き鳥」でも… ・タレ味：100g中糖質は7～8g で要注意食品・塩味　：100g中糖質は0.1g　で優良食品今日も２日ぶりにジーンズをはいたら、２日前と腹部の差を感じました。お互い頑張りましょう！

トピ内ID：6898154290

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私も・・・

🐷

ふじ

2012年07月06日 18:30

私も糖質ダイエットを始めて3週間 163センチ59キロから56キロで止まってます夫は183ｃｍ98キロから92キロで止まってます夫婦で止まってます（笑）３食糖質制限してます夫婦でジムにも週２通ってますただ・・・私達の場合、酒飲みなので糖質はオフの物を食べてますが食べる量と飲む量がハンパないのが原因ではないかと朝はふすまパン１つ昼は無糖ヨーグルトのみですが・・・あれだけ食べてたオヤツを一切止める事が出来きました長い目で見て頑張りたいです一緒に停滞期を乗り越えましょうやはりダイエットは長期スパンが必要ですねそうそう、見た目が変わったと何故か言われるので数字じゃないのかもしれませんね

トピ内ID：8216688906

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痩せたかったらちゃんと実践すれば？

🐷

でぶ

2012年07月06日 18:30

糖質制限食をきちんと実行していない上運動もやっていない「ゆるいやり方」で「停滞期かなぁ？」って（苦笑）それ、糖質制限でもなんでもなくただ単にちょっと食べる量が減っただけの日常なんじゃないの？あなたの運動量に見合ったカロリーになっただけなら現在、停滞期なんじゃなくもう減らないんじゃない？ハードなダイエットでもゆるいダイエットでもそりゃあ体が慣れてしまって痩せなくなることなんか普通です。痩せたいなら言い訳してないでちゃんと実践すればいいのに。

トピ内ID：8183279589

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動いたほうがいい

シプレー

2012年07月06日 23:59

歳をとると痩せにくいです。軽い糖質制限くらいでは、あまり効果が出ないのでは？もっと歩く距離を増やしたり、筋トレを加えてください。動かないと痩せないし、体つきも締まらないですよ。わたしは40歳ですが、食事療法だけではスタイルが保てません。もっと動きましょう。

トピ内ID：4320049415

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ありがとうございました

トウコトピ主

2012年07月07日 12:17

とりとりー様、ふじ様、でぶ様、早速書き込んでいただきありがとうございます。とりとりー様、ふじ様、ご状況を教えて下さりありがとうございます。とりとりー様、とても順調に体重が落ちていらっしゃるんですね。2週間で７キロとはすごいです。ふじ様、ご夫婦で取り組まれているとのこと羨ましいです。お二方とも3週目でとまっていらっしゃるということはやはり体が慣れてしまうのでしょうか。私の場合、でぶ様がおっしゃったように現在摂取＆消費カロリーが釣り合った状態なのかもしれません。だとすると、やはりある程度の運動は必要なんですよね。ぶた様の「痩せたいなら言い訳してないでちゃんと実践すればいいのに。」というお言葉、まさにおっしゃる通りです。意志が弱くて恥ずかしいです。お米、パン、麺類、芋類、牛乳は絶っていますが、調味料は見て見ぬふりをしていました…。煮物のお砂糖はラカントなどに置き換えます。上記以外はあまり気にせずに食べてしまっていたので、避けるべき糖質が多い食品をもう一度よく調べなおしてきちんと糖質制限を行おうと思いました。ご意見を下さりどうもありがとうございました。

トピ内ID：8950626219

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停滞期はあります。

🙂

みゅー

2012年07月07日 16:05

はじめまして。3年前から糖質制限をしている者です。糖質制限ダイエットでも停滞期はあります。というより、糖質制限ダイエットはメタボ傾向の人に効果有りで美容体重を目指す人にはあまり向いていません。糖質制限食のエキスパートである江部先生によれば、体重の減りはBMI22ぐらいで落ち着く人がほとんどだそうです。トピ主様の場合、現時点でBMI22を切っていますね。正直なところ、これ以上落とすには糖質制限食だけでは難しいでしょう。適度な運動も取り入れ、なおかつ食事のカロリーも気にしたほうがいいと思います。「運動いらない」「カロリー気にしなくていい」はダイエットとしての糖質制限にはあまり当てはまりません。単純に血糖値だけを見れば、運動もカロリー制限をしなくても食後高血糖は改善しますが。（元々糖尿病改善のために考案された食事療法ですので）痩せたいのならば糖質制限でもカロリーやその消費を気にするべきです。それから調味料の糖質は気にしていないということですが、調味料を気にしないで食事を摂った時の糖質量を一度計算してみてください。もしかしたら糖質をとりすぎの可能性もあります

トピ内ID：5371134143

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生理前では？

いちこ

2012年07月07日 16:05

女性は生理前は、栄養や水分蓄えるので体重は落ちませんよ。生理後の2週間が痩せ期。それ以外の期間は現状維持に努めてください。運動は取り入れたほうがいいです。筋肉が落ちますから、減らなくなったってことは基礎代謝が落ちたってことも考えられます。

トピ内ID：1679125330

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すでに3kg減なら

ぺんぎん

2012年07月07日 17:28

２週間で３kg減ったのなら、このペースのまま痩せていくのかなあ、嬉しいなあとお思いでしたでしょうが・・・。停滞期でしょうね。維持できているだけマシと考えると気が楽になると思います。それに、１ヶ月に２～３kg以上痩せると体に良くないですよ。しわができたり、リバウンドしやすくなったりするし。

トピ内ID：7374497608

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ありがとうございました

トウコトピ主

2012年07月07日 19:44

シプレー様、レスをいただきありがとうございます。やはり運動しないとだめですよね。とりあえず昨日から1時間歩いています。筋トレもネットで調べて長く続けられそうなものを取り入れたいです。とにかく動く、ということを頭にいれて日常生活を過ごすように心掛けようと思います。みなさま、いろいろ教えていただいてありがとうございました。

トピ内ID：8950626219

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食事制限だけで恐ろしいほど痩せました

🐴

ころころ

2012年07月07日 20:30

160センチ弱体重40キロスレスレまでやせました。ポイントは間食を完全に抜く、ご飯は食べない、調味料も一切入れないガリガリに痩せて仕方なくご飯は食べるようにしています運動ゼロでも糖質ゼロなら確実に痩せます

トピ内ID：3936627785

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停滞期ありますよ

❤

ruru

2012年07月08日 11:45

糖質制限食をはじめてから1年1か月です。私は糖尿病対策としてやりだしましたが、もとが痩せているので、これ以上痩せると体力がでないので体重を減らさないように糖分だけを減らそうと努力しましたが、やり方が慣れていなかったせいか、最初に4キロぐらいガンと減りました。たくさん食べると今度コレステロール値が上がるし、なにがなんだかわからない感じで半年は過ぎましたが、だんだんコツがつかめていて今はもう慣れました。でも、油断すると、痩せちゃいます。私の友人は8か月で27キロ減りました。糖質制限食を、正しく行えば確実に痩せてきますよ。頑張ってください。

トピ内ID：4804966921

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ありがとうございました

トウコトピ主

2012年07月09日 18:43

みゅー様、いちこ様、ぺんぎん様、ころころ様、ruru様、レスをありがとうございました。みゅー様がおっしゃった「体重の減りはBMI22ぐらいで落ち着く人がほとんどだそう」ということ知りませんでした。これではみなさまのおっしゃる通り、さらに運動も取り入れないとなかなか減らないですよね。いちこ様がおっしゃった体重を減らすことばかり考えるのでなく生理前は現状維持につとめるということも納得しました。ペンギン様、そうなんです。このままどこまで落ちるのかな～と楽しみにしていました。運動もしていないのにむしがいい話でした。ころころ様、やはり調味料なども含んだ徹底した糖質制限が重要なんですね。間食も徹底します。ruru様、糖質のことばかりでカロリーのことを深く考えていませんでした。お友達さんの27キロ減というのはすごいですね。主人も結婚後かなり体重が増えてしまったので一緒に取り組みたいです。糖質制限について知らなかった情報をたくさん教えていただきました。自分でもさらにもう少し調べて、今後も糖質制限を続けていきたいと思います。ありがとうございました。これでトピを閉めさせていただきます。

トピ内ID：8950626219

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