育児疲れ

１歳１０ヶ月ともうすぐ３ヶ月の２人の息子の母です。 下の子がまだ３時間ごとの授乳で、ゆっくり寝られない状況の中、上の子がイヤイヤ期に入ったようで言うことを素直に聞かなくなりました。 この２人に手を焼きながら、家事をすることがとても辛いです。 夫は私が家事をしている間、子供を見ていてはくれますが、基本本当に見ているだけで、お風呂いれるとか歯を磨いてくれるとかはしません。言えばたまにしますが、疲れてるとしません。 ちなみに家事はしません。 仕事で疲れているし、私は家にいるから仕方ないとは思うのですが、最近私も疲れていて、そんな夫にイライラしてしょっちゅうケンカしちゃってます。 もう子供にも夫にもイライラしたくありません。 育児疲れの気分転換はどうしたらいいですか？ 長文で失礼しました。