地声が定まらない上低音、裏声、小声で悩んでおります！

おなかから声を出す（お腹から声は出ませんが、そういいます）練習をすると直ります。声がこもるのは、本来音を響かせるところに、音が当たっていないためだと思います。これは、発声練習を何度も繰り返し、体で覚えるものなので、ここでの説明はできません。 歌でも演劇でも勉強している方が身近にいれば、教えていただくのが一番ですし、そのような教室などもあると思います。

マリエさん、ありがとうございます。 やはり専門的にトレーニングするしかないのかもしれませんね。 只、例えばカラオケなどに行ったときなどに感じるのは、 流石に全員ではないと思いますが、私以外の殆どの人は、 上手い下手は別としても、とにかく良く声が出ているのです！ 私は常に「マイクＯＮになっていないのでは？」と言われる始末。 又、つい先日一つ気になったのは「声をのんでいる！」とのご指摘！ その事は複数の人から言われました。 　言われてみれば、確かにそうなのかもしれませんが、 何をどうすれば良いのか、ますます分からなくなってしまいました。 　お手数ですが、引き続きご意見、ご指摘など宜しくお願いします。

検索で「弓場メソッド」を検索してみてください。 歌のトレーニング法を提唱している人ですが、以前ＮＨＫの情報番組で、声の老化を防ぐ発声練習を紹介していました。 少し前までＮＨＫのホームページに掲載されていたのですが、削除されてしまったようです。 放送内容が掲載された雑誌も、在庫がないみたいです。 （２００５年の５月号くらいだと思うんですが…） ボイストレーニングのＣＤあたりはお手頃な金額だと思うので、チェックしてみてください。 声って結局、筋肉なんですね。 声帯もそうですけど、背筋や腹筋を鍛える必要もあるかもしれません。 私も声が通るタイプではないので、気をつけないとと思いました。

麦茶さんも、ありがとうございました。 声が筋肉だとはは考えてもいなかったので、 とても驚きましたが、勉強になりました。 　実は、先日もお客様と通話中に、 「もっとハキハキと話せませんか！」と、 かなりじれったそうに言われてしまいました。 その時は、とても悔しくて泣きたい気持ちで一杯でしたが、 小町でのアドバイスを元に、 自分なりに努力していきます。

声を安定させることは、腹筋（背筋）を使い、筋肉で吐く息の量を一定に保つことだと思っています。 必要なのは、腹筋を自分の意思でしっかり使えることと、声を出すことを訓練する（慣れる）事だと思います。 合唱部では、毎日腹筋が痛くなるまで練習させられました。 一つ・「あーーーー」と声を出しながら、腹に力を入れ、息を同じ量で吐き出し続けてみてください。だんだんと声が弱くなったり強くなったりしてはいけません。腹筋でこらえてください。おなかがぷるぷるしてくるはずです。 二つ・「あっあっあっあっあ」と連続して声を出してみてください。音程は一定でも良いし、ドミソミドでもいいです。音程によって声が震えないよう、腹に力を入れます。声を出すときは腹を引っ込めて、吸うときは腹を出します。大げさに腹式呼吸をしながら、一つ一つの「あ」を大きく声に出します。腹筋がだんだん痛くなってくるはずです。合唱部の練習では、この時手に持っている楽譜（紙）が声で震えなければいけないと指導されました。

三つ・小さな声を出す。これは、大きな声を出すよりも腹筋を強く使い、吐く息の量を一定に保つ努力をします。息を大きく吸い腹を膨らませた状態で腹に力をいれ、少しずつ息を搾り出し「あーー」と出します。腹に力が入っていれば、小さな声は同じ大きさで安定し、声は震えないはずです。 歌手が一曲歌っただけで、滝のように汗を流しているのを見たことがありませんか？ あれはダンスで汗をかいているのではなく、声を出すことで汗が出てくるのです。 腹筋や背筋を使って、体を楽器にして声を出しています。 とても体力・筋力を使います。 肺で息を吸って喉で声を出すだけでは、安定した声は出ません。

ボイストレーニングのＣＤは持っています。2500円ぐらいの物でした。合唱部を離れて数年たった私には難しかったです。腹筋が足りないのです。どうしても声が震えてしまう音程があり、かなりの練習量が必要だなと感じました。 でも練習すれば上達はします。 一人でカラオケに行くのも楽しいですよ。 がなっても怒鳴っても、誰にも迷惑にならないので音程を無視して大きな声を出すと、すっきりします。 大きな声を出すには、大きな声を出すことに慣れる事です。 大きな声を出せる環境を持ちましょう。そして、場数を踏んで体を慣れさせてください。

女なのに、声変わりがあり、首にちょっとだけのど仏ができています。 小学生の頃は声が高い方でソプラノも歌えていたのに、中学生になったら３音ほど下がり、今の声となりました。 今はますます声が低くなり、裏声か、とても低い声（地声）のどちらかしか出ません。 合唱の声も出せなくなりました。 やはり、腹筋とボイストレーニングをして、姿勢よく、腹の底から落ち着いて声を出せば大丈夫だと思います。 ストレスも関係していると思います。 一度落ち着いてみてはいかがでしょうか。