痩せすぎてて辛い

私も若い頃、155センチ36キロでした。痩せすぎで恥ずかしかったですよ。 特に腕（肘から下）と足（膝から下）が細く、うわ～細いね～なんて手首（足首も、もちろん女性です）を握られたりして、どんな顔していいかわかず困りました。 夏の半袖が本当に恥ずかしかった。 でも会社の制服なので、着ないわけにはいかず。スカートはゴムが入っていないので、クルクル回ってファスナーが前になって笑われたり、、、 痩せてていいことなんて、ひとつもなかったです。 私は家系が痩せなので、仕方ないと思っていましたが、自炊するようになって少し変わりましたよ。今は43キロくらいになりましたが、手首の細さは変わりません泣。これは骨格なので無理なんでしょうかね。 トピ主様も自炊してみたらいかがでしょうか。バランスの良い食事を自分で作ると、残すのも勿体ないし体にもいいですよ。あと適度に体を動かすのも大切かもしれません。筋肉つけたいですよね。 今は通販などでＸＳサイズのお洋服とかありますし、ほとんど返品可ですから、実際の店舗で買うより気が楽かもしれません。 でもとにかく痩せてても健康なら良いんです。無理しないでね。

１回の食事量が少ないなら、間食で補うしかないかと。 あとは高カロリーの栄養補助ドリンクなんかありますよ。主に高齢者の低栄養状態の改善目的で飲むものなんですが。 ドラッグストアやネットでも購入できます。いろんな味がありますよ。

太りやすい私の反対の方法。 食べる回数を増やすとカロリーも栄養も増えます。 三食以外で手軽に食べられるゼリー飲料、サンドイッチ、ヨーグルト、バナナなど。炭水化物ならおむすびもいいと思います。 炭酸飲料はダイエッター用です。 運動するとお腹がすきます。 腸内環境が悪いと便秘や免疫力低下で食欲が落ちるので腸活も。 他人からの心ない言葉は気にせず頑張って。

アラフィフ、中高生の子供がいます。 １５３ｃｍ、３５ｋｇです。 私はがっつり食べます。 でも太らないんです。 体質だと思って無理のないようにすればいいと思います。 私も小さい頃から嫌な思いをいっぱいしてきました。 太ってる人に対して、「太ってるねー。ダイエットしたら？」 とは言わないのに、 痩せてる人には「ガリガリねえ。もっと食べたら？」と平気で言ってくるのがほんとに許せませんでした。 でも、もう慣れますよ。 今でも生理は毎月１回あるし、平熱も３７℃、便も快調。 白髪はなし。 健康ならいいんです。

身体の筋肉を作るたんぱく質を摂って、筋肉をつけましょう。筋肉は身体の中で重いのです。体重が増えます。体格がしっかりするので、見た目がよくなります。 たんぱく質を多く含む食品＝肉、魚、玉子、豆製品、牛乳など そして筋肉トレーニングをしましょう。週に２～３回やると効果的です。スポーツジムに行かなくても、動画サイトとか見れば。バランスボールで体幹を鍛えてもいいですね。 おやつ増やしたり、夜中食べたりすると太るけど、これは脂身なのでやめましょう。健康的に体重が増えればいいですね。頑張ってください。