夜、眠れない

こんにちは。 私は、夜眠れなくて悩んでいます。 昼間なら寝られます。 昼間寝るから夜ねられないんだ、 という人も居ますが、違います。 夜は、朝のお弁当の事が気になり、 湿度が上がると、調子が悪くなる為、 夜の湿気でアレルギーが出るため、 鼻づまりや、息苦しさで寝られない のです。 何故か、夜のみパニック障害も 出ることもあります。 アレルギーの薬は、動悸が起きるため、 あまりのめません。 夜、普通に寝たい。 どうしたらいいでしょうか。