筋力アップのできるところ

わたしは、両足とも変形性膝関節症で、階段昇降は、手すりを使って、歩行も不安定です。２ケ所、整形外科も通いましたが薬や張り薬を出していただくのですが、あまり、症状は変わらず、最近は、より一層、歩くのも遅くなりました。 その後、いろいろ、探して、医科大学のリハビリ科にかよいました。施術をやっていただいたのですが、いろいろな姿勢を習うので、家に帰って練習しようとしても、その時、お尻を上げていたとか、下げていたとか、ボールを膝で挟むのか、つまさきではさむのかとか、思い出せませんでした。ネットでも随分調べました。テストのようにその姿勢をやるように言われてもできませんでした。 今日、これから先は、10日に１度くればよいといわれました。 今までは、10日に2回くらいかよっていました。 もう、リハビリ科には、通いたくない気持ちです。 せめて、ぶれずに、よろよろしないで歩きたいです。 これから、どうしようかとおもいましたが、できれば、他に筋力アップのできる教室や場所をご存じの方がいらしたら、教えて頂きたいです。 東京や埼玉なら通えます。 よろしくお願いします。