腸下垂改善方法をご存知の方！

ずっとおなかの調子がぱっとしません。 先日大腸の内視鏡検査を受けた際に、「腸がすごく下に下がっていますよ～」と言われました。以前にも胃下垂＆腸下垂を別の医師にも指摘されたことがあったのですが、大して気にしていませんでしたが、ここのところ不調続きで気になります。 主な症状は腹部膨張感、腹痛、便秘などです。食事も相当気をつけているのですが、腸下垂改善のために気をつけられることはないかと考えています。 同じ症状の方、腸＆腸に関わる筋肉などに詳しい方、ぜひアドバイスください！