逆上するのを治すには

すぐに怒る人は「アンガーマネージメント」というのを勉強してください。 怒りやすいのは、「性格」と「今までの習慣」ですから、中々治すのは難しいかも知れませんが、 怒りたくなったら「ゆっくり深呼吸をしてみる」最初の２０秒間でいいのです。 相手に怒りをぶつけてばかりでは良い結果にはなりませんよ。 大事な時には怒る事も必要ですが、些細な事で怒るのは止めましょう。 誰でも完全な人間は居ないんです。自分も欠点だらけの人間ですから、 反省したり、相手の立場に立って見る事も必要です。 認知症のお祖母さんにイライラすることもあるでしょうけど、なりたくて認知症になった訳じゃないですから、介護の専門の方の手も借りて、認知症のことを教えてもらってください。 そして、あなた自身の楽しみをみつけるとか、家庭以外でのストレス解消もやってみては如何でしょう。

社会性はあって働けるんですね。 身内…夫、兄、祖母に当たってしまうと。 夫や兄に対しては、男まさりというか言い負かしたい気持ちが強いのかな。 双方、言い分もあるでしょうし、手が出なければ問題ないと思います。 ただ、どちらかが弱ってる時や本気で落ち込んでる時に普段通りケンカをふっかけると修復できなくなる可能性は高い。 祖母相手は、困りますね。 認知症のことを勉強されてはいかがでしょうか。 人は長生きすれば必ず老いますし、その後、死ぬことも当たり前です。 でも、弱った人や老人に優しい目を向けられないと、結局自分が老いた時に苦しむと思いますよ。 何も好きで病気になった訳ではないし、同じことを繰り返しているつもりもないんでしょう。 弱い者に対しての扱いを学んでください。 怒りの感情はそれほど長続きしない筈なので、一旦その場を離れたり深呼吸やおまじないみたいなものを繰り返しても効果はあると思います。 家族だからといって逆上していいことはありません。 取り返しつかないトラブルを招くこともあります。 自分の感情をコントロールして手名付けてください。

イライラの原因は大体の場合、他人への期待です。 これが自分の思っていたとおりに行動してくれなかった場合、ストレスになります。 期待が大きい人ほどストレスがたまります。 そして完璧主義の人が多いです。厄介なのは、他人にも完璧を求める点です。 旦那は義両親に〇〇してくれるはず。義両親は〇〇して当然。裏切られてイライラ。 兄は私の悪口なんていわない。裏切られてイライラ。 祖母は認知症だけど、同じことを繰り返したりしない。裏切られてイライラ。 まず前提に、旦那は頑固な人なのです。兄は馬鹿にしてくる人なのです。祖母は認知症で同じことを繰り返す人なのです。これは変わらないと考えてください。これを変えるのは、男が突然女になるくらい無理な事です。 じゃあ何なら変えられるか。あなたの思考だけです。 旦那と義両親の事で揉めるなら、私は〇〇の対応をする、あなたは△△をすればいい、と各々で対応すればいい。相手を否定する必要はありません。 兄と祖母にイライラするなら、会わなければいい。 短気な人は付き合っていて損でしかありません。 私が絶対近づきたくないタイプの人間ですね。 顔をみればすぐにわかります。そういう人は常に眉間にシワが寄っていますから。