夜勤の日のお弁当について

初めて質問させて頂きます。 宜しくお願いします。 私はサ高住の夜勤(17:00～9:30)休憩(2:00～4:00)勤務をしております。 一番太りやすい時間帯や長時間起きてるので浮腫みなどを気になるのでお弁当にも気を使います。(因みに私は浮腫みやすいです。) 私が持ってくのは以下のものです。 ※おにぎり ※スープ(鶏ささみ・玉ねぎ・人参・キャベツ・ブロッコリー・豆類を細かく切った物をホールトマトで煮込み) ※茹でたブロッコリー＆トマト ※サラダ(日によって材料は色々) ※鶏胸肉と野菜の炒め物 ※バナナやりんごなどの果物 こんな感じでおにぎりは毎回で他はローテーションしてます。 夜勤終わって帰ったらお湯に浸かりマッサージやあがったらストレッチなど、普段はスポーツジムに通って筋トレやランニングをやってます。 でも一番大事なのは食事かなと思ってます。 夜勤勤務されてる方の皆様のお弁当や軽食、食事方法など良いアイデアがあれば参考にしたいので良かったら教えて頂きたいです。 また私の持ってくお弁当があまり良くないなどあればそれもアドバイスお願いしたいです。 宜しくお願いします。 読んで頂き有難うございました。