やる気が出ない　切り替える方法

初めてトピ立てします。
失礼があったらお許しください。
私は40代半ばの主婦です。
5時半に起床し、朝食やお弁当を作り6時過ぎに
主人、7時過ぎに長男、7時半に次男、8時半に三男を送り出します。
その後帰宅してから、ぐったりとしてしまうのです。
帰宅してからも、やる事は山積みなんですが
中々やる気が起きません。ついついスマホをダラダラと見てしまい、あとで後悔する毎日です。
地味に急がない用事が溜まっていくのです。
体力は人より無い方で、きつい貧血があるので薬を飲んで改善中です。鬱っぽくなる日もあります。きちんと出来なかった後悔で、自分を責めてしまい悪循環です。
やる気を出して気持ち良く1日を過ごせる方法はないでしょうか？
小町の皆さまにお知恵を拝借したいです。
よろしくお願い致します。