他人との食事（外食）が苦手

ここ2年程前から他人との食事が苦手になりました。 気心知れている友人や家族との食事の際は、美味しく楽しく食事をすることができるのですが、初対面の相手や職場の上司（勤務年数は8年程なので緊張ではしない？）とランチなどをするさい、高確率で胃がむかむかし、食欲が落ちます。 ひどいときは口に入れると吐き気がするときもあり、はたまた、くちに入れて食べだせば大丈夫だったり…。 食事中に気分が悪くなったり、ご馳走になるのに残すのは失礼だよな、と考えてしまうと食事前から気分が悪くなって楽しむことができません。 私の気の持ちようだとは思うのですが、どうすれば色々考えずに食事を楽しむことができるでしょうか…。 この程度で薬に頼れるものなのか？と 少し調べると精神的なお薬の処方もあるようなのですが、そこまでするほどなのか…？と疑問に思ってしまいます。