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変な時間に起きる

レス9
（トピ主 3 ）
🙂
ぴー
ヘルス
最近の睡眠時間がおかしいんです。
普段は10時に寝て6時前に起きます。
今は11時に寝て2時に起きてそこから寝つけません。
もうひとつ、何故か4時44分にトイレに行きます。トイレから戻ってふと時計ー見るとその時間、または1分後です。3回程あって、怖いです。
何かの前触れでしょうか？
同じ経験された方いますか？

トピ内ID：0594207274

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単なる老化？

🙂
生活習慣は？
年齢が書かれていませんが、何才の方でしょうか。 加齢ではないですか？

トピ内ID：4364140165

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45歳くらいから

🎶
ロッ君ママ
更年期障害でそういう事も有り得ます。 お幾つなのか？ 早寝できる環境が羨ましいです。

トピ内ID：7656687629

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１時間は大きい

😀
けちゃっぷ
　今の時間になったきっかけは？きっと体内時計が精巧なんでしょうね。 　普段と生活サイクルが変わったりしていませんか？

トピ内ID：4910824261

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コメントありがとうございます

🙂
ぴー トピ主
30代後半です。加齢なのでしょうか？ それなら安心です。

トピ内ID：0594207274

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水分とカフェインとアルコール、運動と入浴

🙂
通りすがり
深夜の2時に起きる、これって午後以降のカフェインや、寝る前の水飲みが影響してませんか？ 寝る前に脱水症になっちゃいけないと余計に多く飲みすぎてたり。 午後はデカフェや麦茶、ルイボスティーにするとか。 アルコールも厳禁です。 日中にしっかりとたっぷり運動して体を疲れさせ、 日没後は画面を見ないで脳を刺激しない、 ゆったりと入浴して、ぐっすりと眠る。 何歳ですか？ 還暦過ぎてますか？ 年取ると誰しも眠りが浅くなって短くなります。 これはしょうがない。 規則正しい生活は心掛けてください。

トピ内ID：0914345149

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年齢は？

041
かな
40歳過ぎから、睡眠時間の変化があります。 ホルモンバランスの関係で、睡眠のサイクルがかわってきます。 何かの前触れだとしたら、年齢によっては、更年期かな、と思います。

トピ内ID：4130679552

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時計を見ない

🙂
めんどくさがり
トピ主様の年齢が書かれていませんが、4-50代になってくるとそれが普通というか、よくあることだそうですよ。 若いころと同じように中途覚醒なく眠れる人の方が少数派なんだそうです。 また、これはどの年齢層でも起きるそうですが、4:44というのはゾロ目で印象に残る数字だからよく覚えているだけです。 何度も繰り返していると脳のどこかに「4:44＝起きる時刻」と刷り込まれてしまい、体内時計の働きで「4:44だ、起きなくちゃ！」となって目が覚めるようになってしまうこともあるんだとか。 ですから、窓の外が暗いなどの理由でまだ起きる時刻ではないと判断できたら、時計は見ないでいた方が良いそうですよ。

トピ内ID：1124913894

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コメントありがとうございます。

🙂
ぴー トピ主
今の時間になった少し前からある悩み事があり、一日中その事をずっと考えて毎日泣くようになりました。 また変わったことと言えば半年ほどで10キロほど痩せました。 水分は朝は麦茶、昼はそれにレモンを入れます。夜も麦茶です。最近はコーヒーや紅茶は飲まなくなりました。麦茶のみ。お酢も飲みます。カフェインは取ってないと思います。仕事で適度に動き汗かいています。 夜は寝る30分前に100mlほど麦茶飲みます。30分前だと遅いでしょうか？何分前辺りに飲み終わるのが良いでしょうか？

トピ内ID：0594207274

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コメントありがとうございます。

🙂
ぴー トピ主
年齢は30代後半で、1つめのお返事に書かせていただきました。 ゾロ目のアドバイスありがとうございます。 意識的に覚えてしまってるんですね。なるべく時計見ないようにします。 ありがとうございます。

トピ内ID：0594207274

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