抜け毛がひどいような気がする

元々毛量は多い方でした。 50になり、染めなければ総白髪です。 毛染めはしますかが、パーマは掛けたこともなく、ヘアアレンジせず束ねています。跳ねやすいし、邪魔なので。 だからヘアスプレーとか、髪に余分な事はしていません。 シャンプーはせっけん系です。 髪の長さは肩程度。 この数ヶ月で少し櫛で触るだけでごっそり髪が抜けます。シャンプー後の排水溝も大変なことに。 朝おきると、結構枕カバーに髪が付いています。 地頭は見えるわけではないけど、減ったような、後退したような。 親は髪の多い家系でなのに、自分がこうなり、びっくり。 男性の毛量が少ない人についてはどうこう思いません。 でも女性は、、深刻です。 抜け毛の事で気になる人はどんな対策をとっていますか？どんな栄養とか、育毛とかアドバイスお願いします。