しんどくなるくらいイライラしてしまう

毎日お疲れさまです！ 産前産後はどうしてもイライラします。 それに授乳が終わったとしても、妊娠出産で体はかなり消耗したので人によっては元(に近い状態)に戻るまで数年かかると思います。 貧血気味かもしれないです。 数値的にギリギリOKだとしても、産後ならたんぱく質多めに取るほうが良いです。 また復帰に少し慣れ、疲れがたまってくる頃なのかもしれません。 まずは、たんぱく質多めにしつつバランス良く和食中心で食を整えるのをオススメします。 それに体と心を休める時間を積極的に取ってほしいです。お金がかかっても。 そして、やり過ごす術というか、自分のイライラがくるタイミングを観察したり、爆発させないための方法を学んだり(その場を離れる、体を動かす、歌う、とにかく不満を書きまくる、で少し落ち着けると思います。)、そういうこともやってみてください。 ママ向けの心や体の講座なども検討するといいかもしれません。 産後クライシスで離婚は多いですが、自分も旦那さんも親としてはまだ1年目ですよね。 せっかくのご縁。 いろいろ試してみてほしいです。 最初からうまくいかなくて大丈夫です。 今疲れていてイライラしてしまって当然だと、自分を一回認めてあげてください。 そして、落ち着いたら諦めずにラクに、それでいえみんなが幸せになるには？と模索をしてみてほしいです。 いろんなママが通ってきた道です。 大丈夫です。 応援してます！

もし受診されるなら、まずは婦人科で貧血の検査をしていただくといいかもしれません。 数値がギリギリ正常であれば、感覚的には貧血と感じます(私やまわりの体験談です)。 1つ目のレスと重なりますが、食事でたんぱく質を。それとサプリも検討してみてください。 病院によりますが、私が通った産婦人科は、心のほうも軽い漢方を出してくれました。 旦那さんに対しては、自分が落ち着いている時にお願いベースで「子どもをみてほしい＝スマホは基本見ないでほしい」「復帰の疲れが出ていてつらいので寝たい」など具体的にお話できるといいですね。 形式的でもいいから感謝も言葉で伝えてみてください。 私は口頭では頭に血がのぼってうまく伝えられないと感じた時、LINEや手紙で伝えました。 感謝＋今困ってること＋こうしてほしいという具体的なお願いという形が多かったです。 上の子が1才過ぎ～3才くらいまで、夫とも何度もギクシャクしたし、自分の体調もイライラもアップダウンが激しかったので、本当に共感しています。 まずは体を整え心を整えたら、少しずつ良くなっていくと信じてくださいね。 おうちでできる好きなことをいくつかピックアップしておくのもいいかもしれません。 私は昔はまってたドラマを見たり、いろんなジャンルの音楽を聴いたり筆ペン書道したりしています。 本当にあなただけじゃないから、自分を責めすぎないでくださいね。